অবসর অসুস্থতা: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

এক মিলিয়ন মিলিয়ন জার্মান সর্বদা পান মাথাব্যাথা উইকএন্ডে, এবং তারা যখন কর্মস্থলে বা ছুটিতে থাকে তখন তারা অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং তারা কাজ থেকে সেরে উঠতে চায় জোর। এটি অবসর অসুস্থতা হিসাবে পরিচিত।

অবসর অসুস্থতা কী?

অবসর অসুস্থতা একটি সাধারণ অবসর অসুস্থতা। ভুক্তভোগীরা, যারা প্রায়শই ওয়ার্কাহোলিক বা কমপক্ষে লোকেরা উচ্চ স্তরের সংস্পর্শে আসেন জোর, সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনে নিয়মিত অসুস্থ বোধ করে feel বিশেষত পেশাগতভাবে ওভারওয়াকড ও স্ট্রেসড লোকদের জন্য, শিথিল করার এবং পুনঃজন্মের অবসর সময় খুব গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এই ব্যক্তিরা ঠিক তাদের অসুস্থ হয়ে পড়ে যখন তাদের চাকরির চাপগুলি হ্রাস পায় এবং সপ্তাহান্তে বা ছুটি শুরু হয়।

কারণসমূহ

অবসর অসুস্থতা প্রায়শই সেই লোকগুলিকে প্রভাবিত করে যারা কর্মে অত্যন্ত উচ্চাভিলাষী, প্রেরণাদায়ী এবং দায়বদ্ধ। তারা সবসময় নিখুঁতভাবে সবকিছু করতে চায়। এটি করতে গিয়ে তারা পর্যাপ্ত বিরতির যত্ন নিতে এবং নিজেরাই ভুলে যায়। এই ব্যক্তিদের নিজের এবং জীবনের উচ্চ প্রত্যাশা রয়েছে। তাদের জন্য, অবকাশ সময় পুনরুদ্ধারের পর্বের প্রতিনিধিত্ব করে না, তবে তারা প্রায়শই এটিকে এক ধরণের অভ্যন্তরীণ শূন্যতা হিসাবে অনুভব করে। একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা সুতরাং পাওয়া যাবে জোর: স্ট্রেস-প্ররোচিত চাপ উদ্দীপিত করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা যাতে এটি পুরো গতিতে কাজ করে। তাই শরীর যখন চাপের মধ্যে থাকে তখন অসুস্থ না হওয়ার কথা শেখে। যদি এই চাপটি পড়ে যায় তবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা বন্ধ হয়ে যায় এবং শরীর অসুস্থ হয়। এটি কেবল উইকএন্ডের অন্তর্ভুক্ত নয় মাথা ব্যাথা বা সীসা অবসাদতবে সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতাও রয়েছে। আক্রান্তরা চাপ থেকে বিশ্রামে স্থানান্তরিত হওয়ার সংবেদনশীল। শরীর আর এই মানুষগুলির মধ্যে উত্তেজনা উপশম করতে পারে না। সুতরাং এটি অসুস্থ হয়ে পড়ে। তবে এই ব্যক্তিত্বগুলি কেবল অবসর অসুস্থতার ঝুঁকিতে নয়, একইভাবে like বার্নআউট সিন্ড্রোম.

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

বিশেষত, অবসন্ন অসুস্থতার প্রথম লক্ষণ ও লক্ষণগুলি দেহের একটি নিরীহ প্রতিক্রিয়া হিসাবে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দেখেন এবং তাই তাদের দিকে মনোযোগ দিন না। যারা কর্মক্ষেত্রে অবিচ্ছিন্ন চাপের মুখোমুখি হন তারা প্রাথমিকভাবে কেবল একটি বেআইনীভাবে উপলব্ধি করেন গ্লানি বিশ্রামের সময়কালে। ইতিমধ্যে, আপনার দেহটি বছরের পর বছর স্থির উত্তেজনায় অভ্যস্ত হয়ে পড়েছে এবং এখন বাকী পর্যায়গুলি স্ট্রেস হিসাবে উপলব্ধি করে। এটি বেপরোয়া যে সত্য দিকে পরিচালিত করে বিনোদন মনোবিজ্ঞাপন ব্যবস্থা হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখায় যে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি দিয়ে শুরু হয় অবসাদ এবং অনুসরণ করা হয় মাইগ্রেন, অঙ্গ প্রত্যঙ্গ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঘাটতি, ফ্লুমত সংক্রমণ, বমি আর যদি বিষণ্নতা। এটিও অনেকের কারণ হৃদয় আক্রমণগুলি শীর্ষ চাপের সময়গুলিতে হয় না, তবে রাতে, অবসর সময়ে বা অবকাশে। এই শারীরিক সতর্কতা সংকেতগুলি উপেক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ very এমন রোগীরাও আছেন যাঁরা সাধারণত অসুস্থ বোধ করেন।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

যদি বারবার লক্ষ করা যায় যে বিশ্রামের সময়কালে, যেমন সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনে অভিযোগ এবং অসুস্থতার লক্ষণ দেখা যায় তবে এ রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে। সবার আগে, এর পিছনে কোনও শারীরিক কারণ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য অবশ্যই একটি মেডিকেল পরীক্ষা করাতে হবে। যদি এটি না হয় তবে এটি সম্ভবত অবসর অসুস্থতার ঘটনা। এই মানসিক প্রক্রিয়াগুলি স্থায়ীভাবে অবদান রাখতে পারে উচ্চ্ রক্তচাপ। হার্টবিট বেড়ে যায় এবং রক্ত প্রবাহ এছাড়াও বৃদ্ধি করা হয়। বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে ওয়ার্কাহোলিক এবং পারফেকশনিস্টরা, যে লোকেরা কেবল স্যুইচ অফ করতে পারে না, সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চায় এবং নিয়ত ক্ষমতার অধীনে থাকে, তাই কথা বলতে। মানবদেহের অবশ্য উত্তেজনা এবং এর মধ্যে একটি সুরেলা বিকল্প দরকার বিনোদন। তবে, যদি শরীর স্থায়ী উত্তেজনায় অভ্যস্ত হয়ে পড়ে এবং এভাবে ক্রমাগত উচ্চতর হয় বৃক্করস স্তর, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা পুরো গতিতে কাজ করে। অলস সময় এবং বিনোদন চাপ হিসাবে অনুভূত হয়। মানসিকতা এবং স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে ক্লান্ত বা অসুস্থ করে এটিতে প্রতিক্রিয়া জানান। যদি সতর্কতা সংকেতগুলি উপেক্ষা করা হয় তবে এটি শেষ হতে পারে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা বা শারীরিক অসুস্থতা।

জটিলতা

যদিও অবসর অসুস্থতা কোনও জীবন-হুমকির লক্ষণ নয় তবে অবশ্যই এটি চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করে চিকিত্সা করা উচিত। যদি চিকিত্সা না করা হয়, এটি পারেন নেতৃত্ব গুরুতর জটিলতা এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, রোগীর মৃত্যুতে। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষতিগ্রস্থরা ভোগেন ফ্লু-র মতো লক্ষণগুলি, বিশেষত বিশ্রামের সময় বা ছুটিতে। সংক্রমণ বা প্রদাহ এবং জ্বর স্ট্রেস সহ্য করার জন্য আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষমতাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং রোগীরা ভোগেন অবসাদ এবং ক্লান্তি। রোগীর প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় এবং মাথাব্যাথা এবং যন্ত্রণা দেখা দেয় তদতিরিক্ত, অসুস্থতার একটি সাধারণ অনুভূতিও ঘটে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, অবসর অসুস্থতাও রোগীকে আক্রান্ত করতে পারে ঘাই এবং সম্ভবত এটি থেকে মারা। অবসর অসুস্থতার দ্বারা রোগীর আয়ু যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস এবং সীমিত। ভুক্তভোগীরাও ভোগান্তি পোহাতে হচ্ছে উচ্চ্ রক্তচাপ এবং সাধারণ উত্তেজনা। অবসর অসুস্থতার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা বা শিথিলকরণের কৌশলগুলির সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে। প্রক্রিয়াটিতে কোনও বিশেষ জটিলতা নেই। অবসর অসুস্থতার কারণে আয়ু কমেছে কিনা তা সাধারণত অনুমান করা যায় না।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

অবসর অসুস্থতার প্রতিটি ক্ষেত্রেই ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিশ্রাম, শিথিলকরণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট। সাধারণ লক্ষণগুলি যেমন মাইগ্রেন or বমি বমি ভাব সাধারণত পেশাগত চাপ ছাড়াই কিছু দিন পরে তাদের নিজেরাই হ্রাস পান। যদি তারা দীর্ঘ সময় ধরে স্থির থাকে বা পরের ছুটিতে পুনরাবৃত্তি করে তবে অবশ্যই ডাক্তারকে অবহিত করতে হবে। যে সমস্ত ব্যক্তি অবসর অসুস্থতার দ্বারা মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ বোধ করেন তারা অবিলম্বে তাদের পরিবারের চিকিত্সকের সাথে কথা বলতে পারেন। চিকিত্সক গুরুতর কারণগুলি অস্বীকার করতে এবং একটি হালকা নির্দেশ দিতে পারেন ঘুমের ঔষধ। যদি কোনও মনস্তাত্ত্বিক কারণে অভিযোগগুলির ভিত্তি করে তবে তিনি একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শও করতে পারেন। তীব্র লক্ষণগুলির সাথে, উপযুক্ত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগে ভুগছেন রোগীদের প্রথমে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের সাথে কথা বলতে হবে, যখন কার্ডিওভাসকুলার অভিযোগগুলি ইন্টার্নিস্টের সাথে স্পষ্ট করা উচিত। পেশী বা অঙ্গ ব্যথা চিরোপ্রাক্টর বা অর্থোপেডিস্ট, পাশাপাশি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনে মৌলিক পরিবর্তন ঘটে। প্রায়শই একটি নতুন কাজ হ'ল সমাধান, তবে এটি প্রায়শই কার্যকর করা এত সহজ নয়। তারপরে আক্রান্ত ব্যক্তির উচিত তার জীবন নিয়ে প্রশ্ন করা এবং তার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা উচিত। কাজটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নয় এবং পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা শখের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। কাজের এবং অবসর সময়ের মধ্যে সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। শিথিলকরণের ইচ্ছাকৃত সময়কাল অবশ্যই কার্যদিবসের মধ্যে তৈরি করা উচিত। যাইহোক, চিন্তার এই জাতীয় পরিবর্তন আক্রান্তদের পক্ষে সাধারণত সহজ হয় না। কীভাবে শিথিল করতে হবে তা তাদের শিখতে হবে। এই প্রক্রিয়াটির সুবিধার্থে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন যোগশাস্ত্র or প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য শখগুলিও সহায়ক হতে পারে।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

নীতিগতভাবে, যদি জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং প্রতিদিনের রুটিনগুলি পরিবর্তন করা হয় তবে অবসর অসুস্থতার জন্য একটি ভাল প্রাগনোসিস সম্ভব। এই উদ্দেশ্যে বিদ্যমান চাপগুলি হ্রাস করতে হবে, এবং জীবনধারাটির কাঠামোটি অনুকূলিত করা উচিত। আক্রান্ত ব্যক্তি স্বতন্ত্রভাবে এবং তার নিজের উদ্যোগে বিভিন্ন স্ব-সহায়তা নিতে পারে পরিমাপ এই রোগের উন্নতি বা পুনরুদ্ধার অর্জন করতে। চিকিত্সা চিকিত্সা প্রায়শই বিদ্যমান সমস্যার সমাধান হয় না। যা প্রয়োজন তা হ'ল নিজের জীবের প্রয়োজনের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগীতা। পেশাদার ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি অবসর কার্যকলাপের সংগঠনটি ভাল হওয়া উচিত ভারসাম্য। ঘুম স্বাস্থ্যবিধি সংশোধন এবং অনুকূলিত করা উচিত। অভিযোগগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথেই আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষ থেকে ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। রিলাক্সেশন কৌশল or ধ্যান পদ্ধতিগুলির একটি ভাল বিকাশে সহায়তা করে স্বাস্থ্য। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি দীর্ঘমেয়াদে পর্যাপ্ত পরিবর্তন না নেয় তবে রোগের একটি প্রতিকূল কোর্স দেখা দিতে পারে। এগুলি ইমিউন সিস্টেমের উপর এবং এইভাবে সামগ্রিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে প্রচলন শরীরের. যদিও রোগ হবে না নেতৃত্ব মারাত্মক কোর্সে, এখনও দ্বিতীয় সম্ভাবনা রয়েছে যে গৌণ রোগগুলি বিকাশ লাভ করবে। এই কারণে, আক্রান্ত ব্যক্তি তার জীবনে মৌলিক পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করা হয়। একটি স্বাস্থ্যকর সঙ্গে খাদ্য, পর্যাপ্ত ব্যায়ামের পাশাপাশি সুস্থতার প্রচার, লক্ষণগুলির একটি উল্লেখযোগ্য অবসান বেশিরভাগ রোগীদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়।

প্রতিরোধ

অবসর অসুস্থতা এড়াতে একটি ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল সচেতনভাবে অবসর কার্যক্রমকে দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করা। শরীরের তার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে এবং আঁকতে পর্যায়ক্রমে বিশ্রামের প্রয়োজন শক্তি। নিজের জীবন সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করা এবং অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ। নীতিগতভাবে, কাজটি নিরব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তবে পরিবার, অবসর এবং বিনোদনের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়। কাজ থেকে অবসর অবধি সক্রিয়ভাবে পরিচালনা করা উচিত। একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা মূলত কম সংবেদনশীল প্যাথোজেনের। অতএব, পর্যাপ্ত ঘুম, একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য, এবং বাতাসে প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

অবসর অসুস্থতার ক্ষেত্রে কেবল খুব সীমিত পরিমাপ এবং যত্ন নেওয়ার জন্য বিকল্পগুলি সাধারণত সম্ভব হয়, যার মাধ্যমে এই রোগের ফোকাসটি প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা, যাতে এটি আরও সংকলন বা অন্যান্য অভিযোগের দিকে না আসে। যতক্ষণ আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা হয়, রোগের আরও কোর্সটি তত ভাল better সাধারণভাবে, অবসরগ্রস্থ ব্যক্তির অবসরকালীন অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, কোনও চাপযুক্ত বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত নয়, বিশেষত সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং অবসর সময়ে, যাতে শরীরে অযৌক্তিক চাপ না পড়ে। তেমনি, পেশীগুলি শিথিল করার জন্য বিভিন্ন কৌশল অবসর অসুস্থতার অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে, বিশেষত যোগশাস্ত্র বা অন্যান্য পরিমাপ শিথিলকরণ এই খুব সহায়ক। যাইহোক, অবসর অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে নিবিড় এবং প্রেমময় কথোপকথনও এই রোগের ধীরে ধীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রসঙ্গে, রোগের অন্যান্য রোগীদের সাথে যোগাযোগ করা প্রায়শই খুব দরকারী, কারণ এটি তথ্য বিনিময় করতে আসে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

যারা বারবার অবসন্ন অসুস্থতায় ভোগেন তাদের অবশ্যই প্রথমে এবং সর্বাগ্রে তাদের জীবনযাত্রার অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে হবে। ট্রিগারিং স্ট্রেস যদি সম্ভব হয় হ্রাস করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রে আরও নিয়মিত বিরতি এবং সন্ধ্যায় আরও ফ্রি সময়ের মাধ্যমে। কাজের পরে, লোকেরা তখন তাদের পেশাগত কাজ এবং সেইগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাও বন্ধ করে দেয়, যাতে শরীর বিশ্রাম নিতে পারে। এটি স্মার্টফোনটি বন্ধ করার এবং সামাজিক মিডিয়া এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিবর্তে, একটি ভাল বই পড়া বা শান্তিতে রান্না করা যেতে পারে। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয় করা একটি ব্যস্ত দিনের পরেও আরাম পেতে সহায়তা করে। যোগশাস্ত্র, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ এবং ম্যাসেজগুলি শরীরকে স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়তা করে হরমোন স্বাস্থ্যকর উপায়ে এবং অবসর অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে। যখন ছুটিগুলি নিকটে আসছে, চাপের স্তরটি ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত, এটি আসন্ন অবসর সময়ের জন্য প্রস্তুত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সময় দেয়। তীব্র লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র যা সাধারণত সাহায্য করে তা হ'ল অসুস্থতাটি অপেক্ষা করা এবং নিরাময় করা। চিকিত্সা প্রস্তুতি ছাড়াও, প্রকৃতি থেকে বিভিন্ন প্রতিকার প্রতিরোধের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে বমি বমি ভাব, মাথাব্যাথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি।