ভূমিকা
সার্জারির অ্যাকিলিস কনডন মানবদেহের সবচেয়ে শক্ততম টেন্ডার। তবুও, এটি এমন একটি কাঠামো যা প্রায়শই কারণ হতে পারে ব্যথা এবং তারপরে চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন। Stretching অনুশীলনগুলি কারণগুলির উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে ব্যথা.
সংক্ষিপ্তকরণ, যা ঘটে অ্যাকিলিস কনডন এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলি, অনেকের পক্ষে একটি সাধারণ সমস্যা, তবে এটি দূরপাল্লার দৌড়বিদ এবং অন্যান্য প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলেটদের মধ্যে বিশেষত সাধারণ। তবে অপারেশনের পরে অন্যান্য অসুস্থতা বা পুনর্বাসনও পক্ষে যেতে পারে stretching দ্য অ্যাকিলিস কনডন বেশি ঘন ঘন. এই রোগগত পরিবর্তনগুলি রোধ করার পাশাপাশি কোনও অপারেশনের পরে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে এবং সমর্থন করার জন্য, stretching সম্পাদন করা সহজ যে অনুশীলনগুলির পরামর্শ দেওয়া হয়।
তবে গুরুতর অসুস্থতা এবং অপারেটিভ পরবর্তী চিকিত্সার ক্ষেত্রে অনুশীলনগুলি সর্বদা উপস্থিত চিকিত্সক এবং ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শের সাথে করা উচিত যাতে ক্ষতি এড়ানো যায়। অ্যাকিলিস টেন্ডারটি প্রসারিত করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। একটি সুপরিচিত পদ্ধতি হ'ল সরু লুঞ্জ, যার পিছনে পা পুরোপুরি মাটিতে থাকে এবং একটি পা দীর্ঘ লম্বা সামনে রেখে দেওয়া হয়।
এটি পিছনের পায়ের অ্যাকিলিস টেন্ডারটি প্রসারিত করে। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময় কিছুটা দোলনা অতিরিক্তভাবে প্রসারিত অনুশীলনকে উন্নত করতে পারে। সিঁড়ি সাহায্যে আরেকটি পদ্ধতি সম্পাদন করা যেতে পারে।
এটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে উভয় পা দিয়ে সিঁড়ির উপর দিয়ে অর্ধেক দাঁড়াতে এবং হিলগুলি পর্যায়ক্রমে উপরে এবং নীচে স্থানান্তর করতে দেয়। এর মধ্যে, ব্যক্তিকে প্রায় 20-30 সেকেন্ডের জন্য এক অবস্থানে থাকা উচিত। স্থায়িত্ব হারাতে না দেওয়ার জন্য, রেলিং বা প্রাচীর ভালভাবে ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
সময় প্রসারিত অনুশীলন অভিযোগ এবং অনুশীলনগুলি করার কারণগুলির উপর নির্ভর করে। থেকে প্রসারিত অনুশীলন সমস্ত ধরণের অ্যাকিলিস টেন্ডারের অভিযোগের সমাধান নয়, এমন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত যারা এই কারণগুলি নির্ধারণ করতে পারেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য সম্ভবত টিপস দিতে পারেন। অ্যাকিলিস টেন্ডারের সংক্ষিপ্তকরণের দিকে ফিরে পাওয়া যায় এমন অভিযোগগুলির জন্য, প্রসারিত অনুশীলন 30 সেকেন্ড দৈর্ঘ্যের দিনে কয়েকবার সঞ্চালন করা উচিত।
অ্যাকিলিস টেন্ডারের স্ট্রেচিং ব্যায়াম কোনও অপারেশনের পরেও সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, এটি কেবল প্রায় পরে সুপারিশ করা হয়। একটি অপারেশনের 10-12 সপ্তাহ পরে, যাতে ব্যায়ামগুলি দ্বারা টেন্ডার ক্ষতিগ্রস্থ না হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে চিকিত্সা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি অ্যাচিলিস টেন্ডারের দীর্ঘস্থায়ী জ্বালাভাব দূর করতেও সহায়তা করতে পারে, যেমনটি প্রায়শই অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে হয়।
লক্ষণগুলি
বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যা অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত করতে পারে। বিশেষত দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদরা অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা এবং সংক্ষিপ্তকরণ দ্বারা আক্রান্ত হয়, যা নিয়মিতভাবে প্রসারিত অনুশীলন করে কমিয়ে আটকানো যায়। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রসারিত অনুশীলনগুলি একমাত্র পরিমাপ হতে পারে না।
বিশেষত একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জনের জন্য এই ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণের পরিবর্তন প্রয়োজন। ব্যথা, যা সর্বদা সময়ে হয় দৌড় যখন অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি প্রসারিত হয়, তখন অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা বা আক্রান্তের উপর পেশীগুলির সংশ্লেষ এবং টেন্ডার উপস্থিতি নির্দেশ করে পা। ব্যথা বরং নিস্তেজ এবং ছড়িয়ে পড়া অনুভূত হতে পারে।
সুতরাং অ্যাকিলিস টেন্ডারটি সর্বদা কারণ হিসাবে পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করা যায় না। এছাড়াও বাছুরের পেশীগুলির লক্ষণীয় কঠোরতা এই জাতীয় সমস্যার জন্য কথা বলে। আর একটি ঘন ঘন লক্ষণ হ'ল একটি শক্তিশালী ব্যথা, যা টেন্ডারটিতে যান্ত্রিক চাপ প্রয়োগ করা হয় occurs
এমনকি হাত দিয়ে টেন্ডারের ছোঁয়াও বেদনাদায়ক অনুভূত হতে পারে। যদি এই রোগটি আরও উন্নত হয় তবে ক্ষতচিহ্নের ফলে সীমিত মোটর গতিশীলতা দেখা দিতে পারে গোড়ালি যৌথ সর্বাধিক সাধারণ কারণ অ্যাকিলিস টেন্ডারে ব্যথা, যা টেন্ডারটি প্রসারিত করার জন্য প্রয়োজনীয় করে তোলে, হ'ল অ্যাকিলিস টেন্ডারের জ্বালা এবং টেন্ডন এবং বাছুরের পেশীর সংক্ষিপ্তকরণ।
বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ এবং দূরপাল্লার দৌড়করা সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে এই সমস্যায় বেশি সন্দেহ করছেন। সাধারণভাবে, ক্লিনিকাল চিত্রটি তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে শর্ত। উভয় ক্ষেত্রেই টেন্ডার প্রসারিত করা কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।
অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রসারিত অনুশীলনগুলি করার জন্য একটি অপারেশনও একটি ইঙ্গিত হতে পারে। এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করানো অপারেশনের পরে টেন্ডারের গতিশীলতা বজায় রাখে। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ, এই ক্ষেত্রে খুব শীঘ্রই প্রসারিত না করা যাতে টেন্ডারের নিরাময় সীমাবদ্ধ না হয় বা একটি টেন্ডার টিয়ারকে উস্কে দেয় না।
অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত কেবল তীব্র অভিযোগের ক্ষেত্রেই কার্যকর নয়। কাঠামো জ্বালাপোড়া এবং সংক্ষিপ্তকরণের আগে টেন্ডার প্রসারিত প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে কার্যকর হতে পারে। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি কার্যকরভাবে জ্বালা রোধ করতে পারে, বিশেষত যারা নিবিড় ক্রীড়া অনুশীলন করেন যারা অ্যাকিলিস টেন্ডারে একটি বিশাল বোঝা রাখে। কাঠামোর গতিশীলতা বজায় রাখার জন্য শল্যচিকিত্সার পরেও টেন্ডার প্রসারিত করা ভালভাবে উপযুক্ত। কোনও অপারেশন করার পরে অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে, 10-12 সপ্তাহের আগে টেন্ডার সুরক্ষার সময় অতিবাহিত হয়ে যায়, যা নিরাময় প্রক্রিয়াটি পরিবেশন করা উচিত।
