ওজনের সাথে ওজন হারাতে হবে

ঘোল এর সবুজ বর্ণের জলযুক্ত রঙের সাথে আকর্ষণীয় দেখাচ্ছে না। সবাই এর টক পছন্দ করে না স্বাদ হয়। তবুও, ক্রীড়াবিদ এবং এমনকি কিছু খাদ্য বিশেষজ্ঞদের শপথ ঘোল পান করে। ঘোল বলা হয় এটি কেবল উপযুক্ত নয় ওজন হারানো অংশ হিসাবে একটি খাদ্য বা একা একা মজাদার নিরাময় হিসাবে, তবে সক্রিয় লোকেদের জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ তৃষ্ণা নিবারক হিসাবেও। তবে কীভাবে এই জাতীয় মজাদার ডায়েট কাজ করে? এবং হ্যাঁ ঠিক কী, এতে কী কী উপাদান থাকে এবং এটি স্বাস্থ্যকর? প্রোবায়োটিক: 11 প্রোবায়োটিক খাবার

মরে কী?

বাটার মিল্কের মতোই হ্যা একটি উপজাত যা প্রসেসিংয়ের সময় উত্পাদিত হয় দুধ। দুটি ধরণের হুই রয়েছে: রেনেট হুই (মিষ্টি হুই নামে পরিচিত) উত্পাদিত হয় যখন রেনেট যুক্ত হয় দুধ পনির তৈরি করতে এটি ঘন করা অন্যদিকে, অ্যাসিড হুই যখন দই উত্পাদনের সময় তৈরি হয় the দুধ সঙ্গে চিকিত্সা করা হয় ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া। দুধের ঘন হওয়ার পরে জমাটবদ্ধ প্রোটিন থেকে পৃথক হওয়া তরল হুই y আজ, আধুনিক উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলির জন্য ধন্যবাদ, মূত্রটি এখনও প্রধানত উত্পাদনে উত্পাদিত হয় হার্ড পনির। খাঁটি ঘোর সবুজ থেকে হলুদ বর্ণ ধারণ করে, জলযুক্ত এবং হুবহু মজাদার নয়। এটি খুব দ্রুত লুণ্ঠিত হয়, সাধারণত কয়েক ঘন্টা পরে। এই কারণে, সাধারণত স্টোরগুলিতে পেস্টুরাইজড পানীয় বা গুঁড়ো প্রস্তুতি হিসাবে মজাদার খাবার সরবরাহ করা হয়। উভয় মাতাল পানীয় এবং গুঁড়া অতিরিক্ত সঙ্গে প্রায়শই সমৃদ্ধ হয় ভিটামিন এবং পুষ্টি এবং বিভিন্ন স্বাদে দেওয়া হয়। বেকড পণ্যগুলিতে প্রায়শই হ্যাঁ থাকে গুঁড়া.

মজাদার স্বাস্থ্যবান?

দুধের চেয়ে ছত্রাকের একটি নির্ধারিত সুবিধা রয়েছে যা ডায়েটেও ভূমিকা রাখে: এটি অত্যন্ত কম ক্যালোরি এবং চর্বি। চর্বিযুক্ত পরিমাণটি প্রায় 0.2 শতাংশ, এবং প্রতি 100 গ্রাম মিষ্টি ছোপের জন্য এখানে কেবল 25 কিলোক্যালরি বা 104 কিলোজুল রয়েছে। একই সময়ে, তবে, দুধের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি মাতাল থেকে যায়, যে কারণে এটি বি থাকে ভিটামিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং খনিজ। তবে সামগ্রিকভাবে, ছত্রাক 90 শতাংশেরও বেশি নিয়ে গঠিত পানি এবং প্রায় পাঁচ শতাংশ থাকে ল্যাকটোজ। ছাইতে অপেক্ষাকৃত কম প্রোটিন থাকে তবে খুব মূল্যবান, যা সহজেই মানবদেহের দ্বারা ভেঙে যায় এবং এইভাবে পেশীর বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এই কারণে হ্যা প্রোটিন, একটি ছত্রাক খাদ্য প্রধানত পোড়া পেশী টিস্যুতে শরীরের নিজস্ব প্রোটিন ফ্যাট এবং না। শরীরচর্চাকারী এবং ক্রীড়াবিদরা তথাকথিত হুই শেকসেরও কসম খায়। মজাদার ক্ষেত্রে স্বল্প সময়ের জন্যও সহায়ক হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যতুলনামূলকভাবে উচ্চ অনুপাত হিসাবে ল্যাকটোজ অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। জন্য ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে কেন এড়ানো উচিত।

উপবাস নিরাময়ের জন্য মজাদার অনুপযুক্ত

বিশেষ আছে উপবাস জন্য নিরাময় ওজন হারানো মজাদার সাথে, সেই প্রসঙ্গে শক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করা হয়। এই উদ্দেশ্যে, দিন জুড়ে প্রায় দেড় লিটার ঘোল মাতাল হয়। এছাড়াও প্রায় 400 কিলোক্যালরি জুস, চা এবং ব্যবহার করা যেতে পারে পানি। কারা মাপের সাথে ওজন কমাতে চায় তবে তাদের মূল পরিবর্তন শুরু করা উচিত নয় ছোটাছুটি ডায়েট বা মজাদার নিরাময়, তবে কেবলমাত্র একটি মূল খাবারকে হুই ড্রিঙ্কের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। যেহেতু হ্যায়ে তুলনামূলকভাবে কয়েকটি পুষ্টি থাকে, এটি সম্পূর্ণ খাদ্য বিকল্প হিসাবে উপযুক্ত নয়। একটি দৈনিক মজাদার পানীয় হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং হৃদপিণ্ডযুক্ত খাবারের জন্য কম-ক্যালোরি, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে। ফলস্বরূপ, ক ছোটাছুটি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় না, তবে এটি ক্ষুধা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। একটি সাপোর্ট হিসাবে হুইয়ের সাথে ওজন হ্রাস করা দৈনন্দিন জীবনের জন্য একেবারে উপযুক্ত, গণনা করা এবং ক্যালোরি গণনা করা সহজ without বিভিন্ন রেসিপি এবং তারতম্য সহ, ক ছোটাছুটি ডায়েট এছাড়াও সুস্বাদু এবং বিভিন্ন হতে পারে। তবে সামগ্রিকভাবে, ব্যায়ামের পাশাপাশি স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে হুই ডায়েটে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

ছাই: পানীয়, কাঁপুন এবং গুঁড়ো

রেফ্রিজারেটেড তাক থেকে রেডিমেড হুই ড্রিঙ্কস (হুই প্রোডাক্ট) ছাড়াও হুই সাধারণত একটি হিসাবে দেওয়া হয় গুঁড়া, যা সামান্য মিশ্রিত হয় পানি. স্বাস্থ্য খাবারের দোকানগুলি আংশিক প্রাকৃতিক, পেস্টুরাইজড হুইও সরবরাহ করে। কিছু খাঁটি ফল বা শাকসব্জির সাথে মিশ্রিত, টক-স্বাদযুক্ত মজাদার সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর কাঁপুন প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পানীয়টি কিছুটা মিষ্টি করার জন্য যোগ করুন মধু, দুধ, বাটার মিল্ক বা দই সাহায্য করতে পারি. আপনার যদি এটি নোনতা পছন্দ হয় তবে খাঁটি শসা, গাজর, ক্রেস বা তাজা ভেষজগুলি সঠিক পছন্দ। চায়ের সাথে মেশানোও যায় - সবুজ চা একটি উত্তেজক প্রভাব রয়েছে এবং পানীয়টি সত্যই স্বাস্থ্যকর করে তোলে summer গ্রীষ্মে, মজাদার রস ককটেলগুলি সতেজ হয়। এটি করার জন্য, কেবল 1: 1 অনুপাতের মধ্যে হুই এবং কমলা, চেরি বা আবেগের ফলের রস মেশান, কিছু লেবুর রস যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। তরলগুলি সাধারণত দ্রুত আলাদা হয়ে যায় এবং তারপরে অপ্রয়োজনীয় দেখায়, প্রস্তুতি নেওয়ার সাথে সাথে মজাদার পানীয়গুলি সর্বদা মাতাল হওয়া উচিত।