অ্যাকিলিস টেন্ডন ব্যথা (অ্যাকিলোডেনিয়া): প্রতিরোধ

প্রতিরোধ করা অ্যাকিলোডেনিয়া (অ্যাকিলিস কনডন ব্যথা), পৃথক হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.

আচরণগত ঝুঁকি কারণ

• শারীরিক কার্যকলাপ
  • ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির দীর্ঘস্থায়ী অপব্যবহার / অতিরিক্ত ব্যবহার:
    • খেলাধুলা যে অনেক জড়িত দৌড় এবং জাম্পিং বা দ্রুত ত্বরণ এবং হ্রাস - ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলিটরা বিশেষত ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে অন্যান্য চলমান এবং জাম্পিং ক্রীড়াগুলির ক্রীড়াবিদরাও (যেমন, ব্যালে নর্তকী, পর্বত রানার্স, টেনিস, স্কোয়াশ, সকার, ভলিবল, হ্যান্ডবল, বাস্কেটবল, ব্যাডমিন্টন)
      • সিদ্ধান্তের সাথে হয়
        • পুনর্বারণকরণের পর্যায়গুলির বোঝার ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল, প্রশিক্ষণের তীব্রতা, সময়কাল।
        • পৃষ্ঠ - শক্ত স্থলটি প্রতিকূল নয়।
        • বহিরঙ্গন তাপমাত্রা - খুব ঠান্ডা প্রতিকূল নয়
        • পাদুকা - পায়ের শারীরস্থান আমলে নেওয়া উচিত।
      • বিশেষত দীর্ঘায়িত বেপরোয়া ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডারে মাইক্রোপাচারগুলিকে সমর্থন করে
• প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন (বিএমআই 25 ডলার; স্থূলতা).