আপনি প্রশিক্ষণ যদি আপনার মস্তিষ্ক, আপনি কেবল বুদ্ধিমান হন না, আপনি বার্ধক্যে সেভাবেই থাকেন। প্রশিক্ষণ বিভিন্ন উপায় বিদ্যমান মস্তিষ্ক। তালিকাভুক্ত সম্ভাবনার মিশ্রণটি বিশেষত কার্যকর মস্তিষ্ক জগিং। এইভাবে, মস্তিষ্কে সর্বদা বিভিন্ন থাকে এবং নতুন কার্যাদি উপস্থাপিত হয়। এই নিবন্ধে আপনি বারোটি টিপস এবং ভুলে যাওয়া বিরুদ্ধ বিরুদ্ধে এক্সারসাইজ পাবেন, যা মস্তিষ্ককে ফিট রাখে:
1. পড়া সার্থক
পর্দার সামনে অবিচ্ছিন্নভাবে ছিটানো মস্তিষ্ককেও নিস্তেজ করে তোলে। সিনেমা বা শো প্রায়ই দর্শকদের দ্বারা উড়ে যায় fly আপনার নিজের ইমেজগুলি তৈরি করা ভাল মাথা। উদাহরণস্বরূপ, একটি উত্তেজনাপূর্ণ বই পড়ে এটি অর্জন করা যায়। আপনি যদি কোনও গল্পে নিজেকে ডুবিয়ে রাখেন, আপনি নিজের কল্পনাটিকেই আগুন জ্বালান এবং চিন্তার যন্ত্রটি চালিয়ে যান।
2. সৃজনশীলতা উত্সাহ
নিবিড় নয় শিক্ষা শক্তিশালী মাথা কর্মক্ষমতা. বিশেষত মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধ এমনকি মূলত সৃজনশীল প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে সক্রিয় করা যেতে পারে। সুতরাং চিত্রকর্ম, সংগীত তৈরি বা হস্তশিল্প করার সময়, আনন্দদায়ক দরকারীগুলির সাথে ভালভাবে সংযুক্ত করা যায় combined উপায় দ্বারা: উভয় মস্তিষ্কের গোলার্ধকে যত বেশি সুষম সমর্থন করা হয় তত ভাল তারা একসাথে কাজ করে।
৩. যিনি বিশ্রাম নেন, তিনি ছুটে যান
এই সুপরিচিত উক্তিটি আপনার নিজের মস্তিষ্কেও প্রযোজ্য। ধূসর বিষয়টিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে, অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: প্রাপ্ত বয়স্ক শিক্ষা কেন্দ্রে একটি কম্পিউটার কোর্স নেওয়া, অবহেলিত বিদেশী ভাষায় একটি সংবাদপত্র পড়া, বা নিয়মিত বিড়বিড় করে এবং চমকপ্রদ… তালিকাটি ইচ্ছামত চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে।
4. চাপ পরিবর্তে শিথিলকরণ
জোর জন্য বিষ মাথা, কারণ জোর হরমোন করটিসল নেতিবাচক প্রভাব আছে স্মৃতি। যদি এটি এড়ানো যায় না, আপনার কমপক্ষে সক্রিয়ভাবে এটির বিরোধিতা করার চেষ্টা করা উচিত। কারও কারও কাছে অর্ধ ঘন্টা সংগীত শোনার ইতিমধ্যে একটি প্রভাব রয়েছে, অন্যরা হাঁটতে যান বা পছন্দ করেন বিনোদন পদ্ধতি যেমন যোগশাস্ত্র or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। যেভাবেই হোক না কেন, এখনই আপনার চিন্তা কেন্দ্রকে বিরতি দিন।
5. কৌতূহল অনুমতি দিন
অল্প বয়সী বাচ্চারা নিয়মিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং জিনিস চেষ্টা করে জ্ঞানের তৃষ্ণা নিবারণ করে। লোকেরা জীবনের প্রথম বছরগুলির মতো নিবিড়ভাবে শিখতে পারে না। প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ককে তার পায়ের আঙুলের উপরে রাখার জন্য একটু স্বাস্থ্যকর কৌতূহল, বিভিন্ন আগ্রহ বা অন্বেষণের আগ্রহও - কারণ নতুন ইমপ্রেশনগুলি প্রক্রিয়া করতে হবে।
6. বন্ধুদের সাথে দেখা
সামাজিক যোগাযোগগুলি মানসিকভাবে ফিট থাকে। এটি এমনকি অগত্যা উচ্চ বৌদ্ধিক বিষয় হতে হবে না। এক্সচেঞ্জিং নিউজ ওভার কফি ধূসর বিষয়টি ব্যস্ত রাখে। সুতরাং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা! ক্লাব এবং স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপ নতুন পরিচিতি তৈরি করতে এবং যোগাযোগে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
M. স্মৃতিযুক্ত সেতু নির্মাণ করুন
জিনিসগুলির আরও ভাল মনে রাখতে তাদের প্রত্যেকের কাছে নিজস্ব সরঞ্জাম রয়েছে। আপনি কি এখনও স্মরণীয় ডিভাইসগুলি মনে করতে পারেন যেমন "তিনি, তিনি, এটি - এটি একটি 'অবশ্যই যেতে হবে!" ইংরেজি ক্লাস থেকে? যদি তা হয় তবে আপনার নিজের দ্বারা তৈরি কয়েকটি ছড়া আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে সহায়তা করবে will আপনি যদি ফটোগ্রাফিকের দিকে বেশি ঝোঁক হন স্মৃতি, আপনি এটি টেলিফোন নম্বর বা কোডগুলিতে প্রয়োগ করতে পারেন।
8. রুটিন বিরতি
অন্যদিকে আপনার ঘড়িটি পরে কাজ করার জন্য নতুন রুট চালাচ্ছেন কব্জি বা একটি পরীক্ষার ভিত্তিতে ভুল হাতে লেখা - প্রথমে এটি বোধগম্য বলে মনে হয় anything তবে এটি মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে নতুন সংযোগ গঠনে উদ্দীপিত করে (synapses মেডিকেল পদে)।
9. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
তাজা বাতাসে নিয়মিত অনুশীলন, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং পর্যাপ্ত তরল কেবল শরীরকেই নয়, মনকেও স্টিল করে। বিশেষত মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা হলে এটি সঠিকভাবে কাজ করে কারণ এটি। কিছু প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক ছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির মধ্যে ফ্যাট এবং ফ্যাট জাতীয় উপাদান যেমন অন্তর্ভুক্ত লিকিথিন, পাশাপাশি হিসাবে ভিটামিন। পরেরটি কোষগুলিকে ফ্রি র্যাডিকালগুলি (এ, সি, ই) থেকে সুরক্ষা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, বা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে (বি) ভিটামিন)। ঘটনাচক্রে, একটি স্বল্পমেয়াদী মনোযোগের অভাব সামান্য কারণে হতে পারে হাইপোগ্লাইসিমিয়া বা তরলের তীব্র অভাব।
10. প্রতিদিনের রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন
বছরের পর বছর ধরে একই শখ, একই চাকরি এবং পরিচিতদের নির্দিষ্ট চক্র - একঘেয়েমি আস্তে আস্তে পরিণত করে। এমনকি যদি নিষিদ্ধের দ্বারটি প্রায়শই উচ্চ থাকে তবে দৈনন্দিন জীবনে নতুনত্বগুলি নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে আরও প্রাণশক্তি সরবরাহ করে। আবিষ্কারের যাত্রায় যান এবং নতুন কিছু চেষ্টা করুন।
11. কলমটি আপনার হাতে নিন
লেখা চিন্তাভাবনাগুলিকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। কিন্তু অনেক লোক ফাঁকা পৃষ্ঠার সামনে বসে অবরুদ্ধ থাকে। আপনি একটি ডায়েরি রেখে লেখায় একটি ভাল সূচনা পেতে পারেন neএর নিজস্ব অভিজ্ঞতা প্রায়শই কথায় কথায় বলা যায়।
12. হাস্যরস ছাড়া কখনও
হাসি মুক্তি, মজা এবং মানুষকে সংযুক্ত করে। তবে আপনি কি জানেন যে এটি মস্তিষ্ককে সত্যই চ্যালেঞ্জ করতে পারে? হাসি দিয়ে দেহ বেঁকে যাওয়ার আগে থেকেই মস্তিষ্ক দীর্ঘকাল ধরে পাঞ্চ রেখাটি আঁকড়ে ধরেছিল। এবং এটি এত সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কৌতুক শুনেছেন যা বক্তৃতা কেন্দ্রে প্রথমে আসে, যেখানে এটি বিশ্লেষণ করা হয়। বাম থেকে ডান গোলার্ধে পরিবহনের সময়, মস্তিষ্ক আবেগ এবং বিষয়বস্তু মিলে কিনা তা পরীক্ষা করে। যদি এটি না হয়, মস্তিষ্ক এই মজাদারটিকে আবিষ্কার করে, মোটর কেন্দ্রটি সক্রিয় করা হয় এবং হাসিকে উদ্দীপিত করে। এটি দুর্দান্ত যে "মানসিক অনুশীলন" এত সহজ এবং মজাদার হতে পারে।
