আপেল সিডার ভিনেগার খাদ্য ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সস্তা এবং প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। এক গ্লাস পাতলা আপেল পান করা সিডার ভিনেগার প্রতিটি খাবার ডিটক্সাইফাই করা, হজম শক্তি বৃদ্ধি এবং ফ্যাট বার্ন, ক্ষুধা নিরসন করুন এবং আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করুন। আপেলের জন্য এখানে একটি রেসিপি দেওয়া আছে সিডার ভিনেগার পানীয়, কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে নির্দেশাবলী খাদ্য, এবং এর প্রভাব এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত তথ্য।
আপেল সিডার ভিনেগার এত স্বাস্থ্যকর কী করে?
আপেল সিডার ভিনেগার আপেল সিডার থেকে তৈরি এবং এতে ফাইবার পাশাপাশি বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান, এবং ফাইটোকেমিক্যালস। সুতরাং, আপনি যদি আপেল সিডার পান করেন ভিনেগার নিয়মিত, আপনি কিছু মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করে আপনার শরীর সরবরাহ করছেন - তবে আপনি তাজা আপেল খাওয়ার চেয়ে কম। এছাড়াও, এটি ভিনেগার স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস জন্য একটি হোম প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
স্লিমিং এজেন্ট হিসাবে প্রভাব
অ্যাপল সিডার ভিনেগার হজমে বিভিন্ন প্রভাব ফেলে। সুতরাং, এটি শুধুমাত্র এর প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয় না কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফাঁপ, তবে একটি জনপ্রিয় স্লিমিং এজেন্ট। ভিনেগার ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে বলা হয়:
- হজম শক্তি জোগায়
- গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড গঠনের জন্য সমর্থন করে, যা হজমের জন্য প্রয়োজন
- চর্বি পোড়াতে প্রচার করে
- ডিটক্সাইফাই এবং শুদ্ধ করে
- তৃপ্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি উত্পাদন করে এবং ক্ষুধা নিবারণ করে
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে খাদ্যের লালসা রোধ করে
আপেল সিডার ভিনেগার সহ ওজন হ্রাস করুন: নির্দেশাবলী
এ হৃদয় আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েট আপেল সিডার ভিনেগার পানীয়। এর সঠিক প্রয়োগ সম্পর্কে, বিভিন্ন নির্দেশাবলী রয়েছে। প্রতিদিন কতবার পানীয় গ্রহণ করা হয় তাই বিভিন্ন কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি প্রতিটি খাবারের এক চতুর্থাংশ আগে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু নির্দেশাবলীর মধ্যে একটি আপেল সিডার ভিনেগার পানীয় এবং সন্ধ্যায় উদ্দীপিত করার জন্য একটি প্রোটিন পানীয় অন্তর্ভুক্ত থাকে ফ্যাট বার্ন ঘুমের সময় অন্যরা খাবারের মধ্যে পান করার পরামর্শ দেয়, যখনই ক্ষুধার অনুভূতি আপনাকে পরাভূত করে না।
খাদ্য এবং ব্যায়াম
আপেল সিডার ভিনেগার পানীয় গ্রহণের পাশাপাশি একটি কম ক্যালোরি মিশ্রিত করুন খাদ্য জন্য ডাকা হয়, প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1,200 থেকে 1,400 কিলোক্যালরি অনুমোদিত। দিনে তিনবার খাবারের পরিকল্পনা করা হয় - কখনও কখনও পরিকল্পনাটি দুটি স্ন্যাকসও দেয়। কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের সুপারিশ করা হয়। আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে খাবার প্রস্তুত করাও ভাল। ডায়েট পরিকল্পনার উপর নির্ভর করে এই ডায়েটটি বিভিন্নের সাথে পরিপূরক হয় জুত অনুশীলন.
ডায়েটের সময়কাল এবং লক্ষ্য
ডায়েট কত দিন স্থায়ী হয় তার উপর নির্ভর করে আপনি কতটা ওজন হ্রাস করতে চান। এটি প্রায়শই বলা হয় যে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অর্জনের জন্য, ডায়েটটি কমপক্ষে চার সপ্তাহ স্থায়ী হওয়া উচিত। তবে, আপনি যদি কেবলমাত্র কিছুটা ওজন হারাতে চান তবে অল্প সময়ের জন্য ডায়েট করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে প্রায় এক থেকে দুই কেজি ওজনের হ্রাস লক্ষ্য করা হয়। আপেল ভিনেগার ডিআইটি এইভাবে কোনও ফ্ল্যাশ ডিট নয়: সতর্কতা অবলম্বন এবং অপসারণ ছাড়াও ডিট লক্ষ্যটি পৃথক detoxification সমস্ত শরীরের উপরে শিক্ষা প্রভাব: ডিআইটি দ্বারা হ'ল স্বাস্থ্যকর মিশ্র খাদ্য থেকেও পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্ট করা শিখতে হবে। ইয়ো-ইও প্রভাব প্রতিরোধের জন্য ডায়েটে পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ।
আপেল সিডার ভিনেগার পানীয়ের রেসিপি।
আপেল সিডার ভিনেগার পানীয়ের রেসিপিগুলি ডোজ এবং উপাদানগুলির ক্ষেত্রে পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, দুটি চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এক গ্লাস হালকা গ্লাসে যুক্ত করা হয় পানি এবং একটি সামান্য মিশ্রিত মধু, অনুসারে স্বাদ। আপনি যদি চান তবে আপনি কিছু আপেলের রসও যোগ করতে পারেন। তবে, আপনি আপেল সিডার ভিনেগার খাঁটি পান করা উচিত নয়, অন্যথায় অ্যাসিডটি জ্বালাতন করতে পারে পেট এবং অন্ত্র। আপেল সিডার ভিনেগার কেনার সময় আপনার জৈবিক মানের পুরো ফল থেকে প্রাকৃতিকভাবে প্রাকৃতিকভাবে মেঘলা আপেল সিডার ভিনেগার পৌঁছানো উচিত। কারণ সুপারমার্কেট থেকে সস্তা সস্তা আপেল সিডার ভিনেগারে সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে কম স্বাস্থ্যকর পুষ্টি থাকে।
আপেল সিডার ভিনেগার নিরাময়ের সাথে উপবাস করুন
বর্ণিত আপেল ছাড়াও সিডার ভিনেগার ডায়েটএছাড়াও, আপেল সিডার ভিনেগার নিরাময় রয়েছে। এটা একটা উপবাস ডায়েটে যেখানে কেবল অ্যাপল সিডার ভিনেগার পানীয়, চা এবং পানি খাওয়া হতে পারে। সমস্ত শূন্য ডায়েটের মতোই, চিকিত্সা তদারকি ছাড়াই কখনও এ জাতীয় নিরাময় না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে অভাবজনিত লক্ষণগুলি এবং ক্ষতির কারণগুলি বাদ দেওয়া যায় না হৃদয় এবং প্রচলন.
আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
অ্যাপল সিডার ভিনেগার একটি উচ্চ অ্যাসিড উপাদানযুক্ত পানীয়। এই অ্যাসিড আক্রমণ করতে পারে পেট, অন্ত্র, গলা এবং দাঁত কলাই। অতএব, আপেল সিডার ভিনেগার কখনই মাতাল হওয়া উচিত নয় এবং এটি কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে পান করা ভাল। আপনার যদি সংবেদনশীল থাকে পেট, আপেল সিডার ভিনেগার পানীয় এড়ানো ভাল। দাঁতগুলি রক্ষা করতে, আপনার ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় মুখ সঙ্গে পানি প্রতিটি আপেল সিডার ভিনেগার পান করার পরে এবং দাঁত ব্রাশ না করার জন্য আধা ঘন্টা রাখুন। সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের আপেল সিডার ভিনেগার পান করার অনুমতি দেওয়া হয় - একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে। তবে ডায়েট করার সময় গর্ভাবস্থা সাধারণত প্রস্তাবিত হয় না। এছাড়াও, আপেল সিডার ভিনেগার কমতে পারে পটাসিয়াম স্তর। যে কেউ ওষুধ সেবন করে যার উপরও এর প্রভাব পড়ে পটাসিয়াম উদাহরণস্বরূপ শরীরে স্তরগুলি diuretics উন্নত উচ্চ্ রক্তচাপ, প্রচুর পরিমাণে অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একই ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ডায়াবেটিস, আপেল সিডার ভিনেগার প্রভাবিত করতে পারে ইন্সুলিন মাত্রা।
কার্যকারিতা মূল্যায়ন
যদিও ডায়েটের প্রতিকার হিসাবে আপেল সিডার ভিনেগারের প্রভাবের জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, কারণ কোনও চূড়ান্ত গবেষণায় এখনও ওজন হ্রাসে আপেল সিডার ভিনেগারের প্রভাব তদন্ত করা হয়নি। তবুও, ডায়েট দিয়ে সাফল্য অর্জন করা সম্ভব। এর জন্য বেশ কয়েকটি ব্যাখ্যা রয়েছে:
- ক্যালোরি সচেতন খাদ্য এবং অনুশীলনকে ডায়েটের সাফল্যের মূল কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- সার্জারির পটাসিয়াম আপেল সিডার ভিনেগারে থাকা সম্ভবত কারণগুলি নিরূদন, যা ওজন হ্রাস বাড়ে, বিশেষত প্রাথমিকভাবে - তবে চর্বি জমা হওয়ার পছন্দসই হ্রাস নয়।
- প্রতিটি খাবারের আগে জল পান করা আসলে ভিনেগার কমিয়ে আনতে পারে - ভিনেগার সহ বা ছাড়া।
- এমন প্রমাণ রয়েছে যে আপেল সিডার ভিনেগার আসলে ক্ষুধা কিছুটা বাধা দেয় পাশাপাশি গ্লাইসেমিক সূচককে হ্রাস করে, যার অর্থ খাবারগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্ত চিনি স্তরগুলি আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
ঘটনাচক্রে, এর কার্যকারিতা জন্য কোন প্রমাণ নেই ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং অন্যান্য কাজী নজরুল ইসলাম আপেল সিডার ভিনেগার সহ উপসংহার: তাদের কার্যকারিতা প্রমাণিত না হলেও, আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েট স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির জন্য এখনও ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয় না, যতক্ষণ না আপেল সিডার ভিনেগার অতিরিক্ত পরিমাণে মাতাল হয় না এবং নিষ্প্রভুক্ত হয় না।
