আপেল ভিনেগার ডায়েট কি?
আপেলের ভিনেগারে অনেক ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে খাদ্য, পুষ্টির এই ফর্মটি প্রায়শই ভুলভাবে শূন্য ডায়েট হিসাবে বোঝা যায়, যেখানে কেবল আপেল ভিনেগার পান করা হয়। বিপরীতে, অ্যাপল সিডার ভিনেগার সাধারণ খাদ্য একটি ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত ডায়েট এবং আপেল ভিনেগার পানীয় সমন্বিত। আপেল সিডার ভিনেগার হজম রস উত্পাদন উদ্দীপিত করে ওজন হ্রাস অবদান।
এটি হজমকে উত্সাহ দেয় এবং তথাকথিত "বর্জ্য পণ্য" এবং টক্সিনগুলি আরও দ্রুত এবং উন্নত হয়। আপেল সিডার ভিনেগার এর উপরও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে রক্ত চিনির স্তর এবং ভয়াবহ ক্ষুধা আক্রমণ রোধ করতে বলা হয়। সাথে অ্যাপল সিডার ভিনেগার সাধারণ খাদ্য, একজন সর্বোচ্চ 1200 খরচ করেন consu ক্যালোরি প্রতিদিন একটি অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করে দিনে বেশ কয়েকবার এবং ক্রীড়া করে does
আপেল ভিনেগার ডায়েটের পদ্ধতি
আপেলের ভিনেগার ডায়েটের সাথে দিনে তিনটি প্রধান খাবার এবং বিকল্পভাবে খাবারের মধ্যে দুটি স্ন্যাক্স অনুমোদিত। খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাবার থাকা উচিত এবং 1200 এর বেশি হওয়া উচিত নয় ক্যালোরি প্রতিদিন. কোণটি হ'ল আপেল ভিনেগার পানীয়, যা মূল খাবার এবং স্ন্যাক্সের আগে নেওয়া হয়।
কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে, দুগ্ধজাত পণ্য, সাদা ময়দা, চিপস এবং মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত। ধূমপান সম্ভব হলে হ্রাস করা উচিত এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিত। আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, কাজ করতে গাড়ীর পরিবর্তে সাইকেল ব্যবহার করা এবং লিফ্টের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া উচিত। কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে, আপনার অবশ্যই স্পোর্টস করা উচিত। আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন এবং প্রতি খাবারের আগে একটি বিপাকীয়ভাবে উদ্দীপিত আপেল ভিনেগার পানীয় পান করেন তবে পাউন্ডগুলি দ্রুত ড্রপ হওয়া উচিত।
ডোজ
আপেল ভিনেগার ডায়েটের সাথে, আপেল ভিনেগার শুদ্ধ নয়। সিডার ভিনেগার জল দিয়ে মিশ্রিত করা হয় এবং পানীয় অনুসারে পরিমার্জন করা যায় স্বাদ। প্রাথমিক উপাদানগুলি হ'ল 150 থেকে 200 মিলিলিটার জল (কার্বনেটেড বা স্টিল) এবং এক থেকে দুই টেবিল চামচ প্রাকৃতিকভাবে মেঘলা জৈব অ্যাপল ভিনেগার।
যদি পানীয়টি খুব টক স্বাদযুক্ত হয় তবে আপনি এতে একটি চামচ যোগ করতে পারেন মধু। ভিটামিন মশলা করতে ভারসাম্য এবং পানীয়টি আরও বৈচিত্র্যময় করে তুলুন, আপনি মাঝে মাঝে ফলের রস দিয়ে 50 মিলিলিটার জল প্রতিস্থাপন করতে পারেন। জৈব ফল থেকে আপনার প্রাকৃতিক, নতুনভাবে চাপা রস ব্যবহার করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ নাশপাতি রস, আপেলের রস বা গাজরের রস।
একটি আপেল ভিনেগার ডায়েটের পরিকল্পনা / সাপ্তাহিক পরিকল্পনা
আপেল ভিনেগার ডায়েটের সাথে বিশেষ করে ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার একটি ডায়েট পরিকল্পনা তৈরি করা উচিত যাতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং একটি ক্রীড়া প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত থাকে। অ্যাপল সিডার ভিনেগার ডায়েট সহ, 1200 এর বেশি নয় ক্যালোরি খাবারের সাথে প্রতিদিন খাওয়া হয়। তিনটি প্রধান খাবারের পরিকল্পনা করা হয়েছে যার প্রতিটিটির আগে আপেল ভিনেগারযুক্ত একটি পানীয় পান বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং ক্ষুধা কমাতে মাতাল হয়।
আপনার যদি খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস প্রয়োজন হয় বা আপনার যদি খেলাধুলার মাধ্যমে প্রয়োজন হয় তবে এগুলিতে স্বল্প-ক্যালোরি স্ন্যাকস থাকতে হবে, যেমন উদ্ভিজ্জ দইযুক্ত কাঁচা শাকসব্জি বা কম ফ্যাটযুক্ত দই সহ কাজুবাদাম। খাবারের মাঝে যদি স্ন্যাকস খাওয়া হয় তবে একটি আপেল সিডার ভিনেগার পানীয়টিও আগে পান করা উচিত। খাবারগুলিতে মূলত ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো জাতীয় পণ্য থাকা উচিত।
খাবারগুলি কম ফ্যাটযুক্ত প্রস্তুত হওয়া উচিত এবং প্রতিদিন মোট 1200 ক্যালোরির বেশি হওয়া উচিত নয়। আপেল ভিনেগার ডায়েটের সময় ব্যায়াম করা জরুরি। একটি দুর্দান্ত ফলাফলের জন্য, একটি মিশ্রণ ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতা সপ্তাহে তিন থেকে চার বার স্পোর্টস ইউনিট উপযুক্ত। যে লোকেরা খুব কমই খেলাধুলা করে তাদের ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ নর্ডিক হাঁটার সাথে বা সাঁতার, এবং ধীরে ধীরে তাদের প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি করুন।
