আমার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কী করবেন?
যদি ডাক্তার খুঁজে পান যে আপনার আছে উচ্চ্ রক্তচাপ, তিনি বা তিনি সাধারণত সুপারিশ করবেন রক্তচাপকে প্রাকৃতিক হ্রাস পেতে এবং ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করার জন্য আপনি প্রথমে আপনার ব্যক্তিগত জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করুন। এই ব্যবস্থাগুলির মধ্যে বর্ধিত অনুশীলন, যদি ওজন হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, অ্যালকোহল মাঝারি এবং কম লবণ ব্যবহার খাদ্য। তথাকথিত জীবনধারা সংশোধনের পরবর্তী পদক্ষেপটি তখন ড্রাগ-ভিত্তিক হ্রাস রক্ত চাপ।
প্রথম পদক্ষেপটি নীচের দিকে চেষ্টা করা try রক্ত ওষুধের সাহায্যে চাপ দেওয়া, তবে প্রায়শই বিভিন্ন পদ্ধতিতে দুটি বা তিনটি ওষুধের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, ড্রাগ থেরাপির সমান্তরাল, যে কারণগুলি বৃদ্ধি পায় তা হ্রাস করার জন্যও ব্যবস্থা নেওয়া উচিত রক্ত চাপ দিন, যাতে ওষুধের ডোজ হ্রাস করা যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। একটি সীমান্তের দেহের ওজন একটি BMI থাকার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় (বডি মাস ইনডেক্স) 25 বা তারও বেশি, যা দৈর্ঘ্যের উচ্চতার স্কোয়ার দ্বারা দেহের ওজনকে ভাগ করে গণনা করা হয়।
একটি সাধারণ ওজন 18.5 এবং 24.9 এর মধ্যে একটি মানের সাথে মিলে যায়। স্ট্রেসও প্রায়শই চালিত হয় রক্তচাপ, সুতরাং এটি হ্রাস করার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ করা উচিত। কিছু লোকের দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য বিনোদন কৌশল।
কিছু ভেষজ এজেন্টগুলির একটিও রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় রক্তচাপ-প্রসাদ প্রভাব। এর মধ্যে রয়েছে রসুন (অ্যালিয়াম স্যাটিভাম), বেড়াগাছবিশেষ (ক্রাটেইগাস), লতাবিশেষ (ভিসকম অ্যালবাম), এবং বুনো রসুন (রউলফিয়া সর্প)। এগুলি ফার্মেসী থেকে প্রেসক্রিপশন ব্যতীত পাওয়া যায় তবে আপনি যদি চিকিত্সা করা চিকিত্সা করে এমন চিকিত্সকের সাথেও পরামর্শ করা উচিত যদি আপনি ভেষজ অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীর থেরাপির প্রথম পদক্ষেপটি তথাকথিত লাইফস্টাইল পরিবর্তন, যা প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর জড়িত খাদ্য এবং নিয়মিত অনুশীলন। বিশেষত উন্নত রক্ত চর্বি মানগুলির সংমিশ্রণ, প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং উচ্চ্ রক্তচাপ জন্য বিপজ্জনক হতে পারে হৃদয় প্রণালীউদাহরণস্বরূপ, ইনফারেশনের প্রসঙ্গে। একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুপারিশ করা হয়।
বিশেষত উদ্ভিজ্জ ফ্যাট ব্যবহার করা উচিত। মাংস, ক্রিম এবং মাংসে পাওয়া প্রাণীগুলির মতো চর্বিগুলি সর্বনিম্নে সেরা হ্রাস করা হয়। ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, উদাহরণস্বরূপ শস্য পণ্যগুলিতেও খাওয়া উচিত।
একটি উচ্চ-লবণের ডায়েট অবশ্যই এড়ানো উচিত, কারণ উচ্চ লবণ গ্রহণ বাড়ায় রক্তচাপ। বিশেষত ফাস্টফুড খাবারে উচ্চমাত্রায় লবণের পরিমাণ থাকে। সুতরাং নিজেকে রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনি নিজেই লবণের পরিমাণ নির্ধারণ করতে পারেন।
দেহে লবণের ঘনত্ব বাড়ায় তা নিশ্চিত করে যে শরীরের মধ্যে তরল কম পরিমাণে নির্গত হয় ভারসাম্য এবং আরও তরল রক্তে প্রবাহিত হয় জাহাজ উচ্চ পরিমাণে লবণের পরিমাণের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে, যাতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। সামগ্রিকভাবে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য প্রতিদিন 6 গ্রাম পর্যন্ত দৈনিক নুন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন সাধারণ লবণ গ্রহণ সাধারণত 12 থেকে 15 গ্রামের মধ্যে থাকে। যদি লবণের পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণে হ্রাস পায় তবে 10 থেকে 15 মিমিএইচজি-র মধ্যে রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে।
