কখন নেওয়া উচিত? | লিউসিন

কখন নেওয়া উচিত?

যখন পরিপূরক লিউসিন, গ্রহণের সময়টিও একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। বিশেষত যখন এটি হয় লিউসিন ডায়েটারি হিসাবে ব্যবহৃত হয় ক্রোড়পত্র খেলাধুলায়। এর ক্রিয়া মোডের সাথে লিউসিন মনে মনে, এটি বোঝা যায় যে শারীরিক প্রচেষ্টার আগে লিউসিন গ্রহণ করা উচিত।

এর কারণ হ'ল গ্লুকোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড স্টোরগুলি রক্ষা করা, যা পরিশ্রমের সময় দ্রুত খালি হয়। বিপরীতে, তবে, প্রশিক্ষণের আগে আরও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা হয়, লিউসিনের প্রয়োজনীয় ডোজ কম। গাইডলাইন হিসাবে, নিবিড় প্রশিক্ষণ ইউনিটগুলির আগে 5-10g লিউসিন দেওয়া যেতে পারে। অ্যানাবোলিজম প্রচারের জন্য, প্রশিক্ষণের পরে আরও 5-10g লিউসিন নেওয়া যেতে পারে। দিনের পর দিন লিউসিন ডোজ বিতরণ বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে কাঙ্ক্ষিত সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে না।

ডোজ

লিউকিনের ডোজটি অ্যামিনো অ্যাসিডের ব্যবহারের উপর নির্ভর করে। যেহেতু লিউসিন একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, তাই নির্দিষ্ট পরিমাণে অবশ্যই এটির সাথে নেওয়া উচিত খাদ্য যাইহোক। সাধারণত শরীরের জন্য প্রতিদিন প্রায় 1.2 কেজি লিউসিনের প্রয়োজন হয়।

লিউসিন হিসাবে হিসাবে ব্যবহার করা হয় যখন নিম্নলিখিত ডোজ বিকল্পগুলির ফলাফল হয় ক্রোড়পত্র: প্রশিক্ষণের দিনগুলি: খুব নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য 2-3 গ্রাম লিউসিন বা বর্ধিত চাপ: সর্বাধিক। 10g একক ডোজ হিসাবে (গাইডলাইন ও, 1 গ্রাম / কেজি শরীরের ওজন) মূলত, লিউসিনের সাথে পরিপূরকের শুরুতে সরাসরি সম্পূর্ণ ডোজ নেওয়া উচিত নয়, তবে শরীর আস্তে আস্তে লিউসিনের অতিরিক্ত প্রশাসনে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানো, যেমন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগগুলি এড়ানোর উদ্দেশ্য রয়েছে।

লিউসিনের প্রভাবকে শক্তিশালী এবং সমর্থন করার জন্য, এটি অন্যের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় কাজী নজরুল ইসলাম। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি 6 এবং creatine অন্যান্য বিসিএএ ছাড়াও।

• ছুটির দিন: 1 জি লিউসিন
• প্রশিক্ষণের দিন: ২-৩ গ্রাম লিউসিন
• খুব নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য বা বর্ধিত চাপের জন্য: সর্বাধিক। একক ডোজ হিসাবে 10 গ্রাম (গাইডলাইন ও, 1 গ্রাম / কেজি শরীরের ওজন)

ক্ষতিকর দিক

এমিনো অ্যাসিড যেমন লিউসিন ব্যবহার করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খুব বিরল। এটি কারণ এমিনো অ্যাসিডগুলি এমন পদার্থ যা শরীরের যেভাবেই প্রয়োজন হয়। তবুও, লিউসিন গ্রহণের আগে আপনাকে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত: অন্যান্য ড্রাগের সাথে মিথস্ক্রিয়া।

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, লিউসিন এবং ওষুধের একযোগে প্রশাসন তাদের প্রভাব হ্রাস বা বাড়িয়ে তুলতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, যখন একই সাথে নেওয়া হয় ইন্সুলিন, লেভোডোপা বা গ্লাইমপ্রিডেন) শরীরের সাথে সামঞ্জস্য হওয়ার জন্য ডিউসের ধীরে ধীরে লিউসিন গ্রহণ করা উচিত। সংবেদনশীল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টযুক্ত লোকদের জন্য, খাওয়ার পরে লিউসিনের প্রশাসনের পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে হাইপারস্পেনসিটিভ, একটি বিদ্যমান গর্ভাবস্থা or যকৃত কর্মহীনতার নীতিগতভাবে, ডোজ গ্রহণের আগে এবং সাধারণ অবস্থা কিনা তা আগে সর্বদা পরিষ্কার করা উচিত স্বাস্থ্য এবং একটি পরিপূরক বয়স অনুমতি দেয়।

• অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া certain কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, লিউসিন এবং ওষুধের একযোগে প্রশাসন তাদের প্রভাব হ্রাস বা বাড়িয়ে তুলতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, যখন ইনসুলিন, লেভোডোপা বা গ্লাইমপ্রিডেনের সাথে এক সাথে নেওয়া হয়)
• লিউসিন ক্রিপ্ট ইন করা উচিত, এর অর্থ ডোজ একটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, যাতে শরীর এটি আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে
• সংবেদনশীল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টযুক্ত লোকদের জন্য, খাওয়ার পরে লিউসিনের প্রশাসনের পরামর্শ দেওয়া হয়
• কিছু পরিস্থিতিতে লিউসিন গ্রহণের ক্ষেত্রে contraindication প্রতিনিধিত্ব করে। এর মধ্যে হাইপারস্পেনসিটিভ, একটি বিদ্যমান গর্ভাবস্থা বা লিভারের কর্মহীনতা অন্তর্ভুক্ত