আমি কীভাবে আমার স্মৃতি প্রশিক্ষণ দিতে পারি?
প্রশিক্ষণের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে এবং সম্ভবত উন্নতি করতে পারে স্মৃতি এবং মস্তিষ্ক কর্মক্ষমতা যেমন। তাদের সবার মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল নতুন, পূর্বে অজানা কাজের চ্যালেঞ্জ। বিকল্প হিসাবে স্মৃতি প্রশিক্ষণ, শর্তাবলী মস্তিষ্ক জগিং বা মস্তিষ্ক ধ্যান ব্যবহার করা হয়।
এগুলি সমস্ত অনুশীলন ইউনিটকে বোঝায় যা প্রাকৃতিক বয়স্কতা এবং এইভাবে হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার উদ্দেশ্যে are স্মৃতি কর্মক্ষমতা. সক্রিয়ভাবে স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করতে, এর মধ্যে নতুন স্নায়ু কোষ মস্তিষ্ক অবশ্যই উত্সাহিত করা উচিত, যার ফলে এমন অঞ্চলগুলি সক্রিয় করা হবে যা অন্যথায় কম সক্রিয় বা মস্তিষ্কের অঞ্চলের মধ্যে সংযোগ পুনরায় স্থাপন করতে পারে। খাঁটি মুখস্তকরণে এই প্রভাবগুলি নেই এবং তাই এটি কেবল একটি সহনশীলতা মস্তিষ্কের জন্য অনুশীলন।
অন্যদিকে, যে অনুশীলনগুলিতে আপনাকে সক্রিয়ভাবে নতুন সংযোগ স্থাপন করতে হবে এবং এর ফলে প্রচুর ঘনত্বের প্রয়োজন হয় এমনকি দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্মৃতির কর্মক্ষমতাও উন্নত করে। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের জীবনে অনুশীলনগুলি মানিয়ে নেন তবে প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেখানে লক্ষণীয়। একটি উদাহরণস্বরূপ উদাহরণ নিম্নলিখিত হতে পারে: সংখ্যা ক্রম বা শহরের নামগুলির একগুঁয়ে মুখস্তকরণ মস্তিষ্ক হিসাবে পরিবর্তে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে জগিং, কেউ একটি ইন্টারেক্টিভ উপায়ে স্মৃতিটিকে চ্যালেঞ্জ করে উদাহরণস্বরূপ যে কেউ সময় ব্যবহারের জন্য ব্যবহৃত উপায় ছাড়া করে এবং একটি প্রদক্ষিণ নেয় বা ব্যবহৃত ম্যাগাজিনের বারটি চালু করে মাথা এবং অন্য উপায়ে রাউন্ড পড়া।
মূল বিষয়টি হ'ল সময়ে সময়ে অভ্যাসগত ক্রিয়াকলাপগুলি এবং পদ্ধতিগুলি ভেঙে দেওয়া এবং এগুলি সৃজনশীলভাবে পরিবর্তিত করা।শিক্ষা বৃদ্ধ বয়সে একটি নতুন ভাষাও স্মৃতিশক্তির জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ হতে পারে। সর্বাধিক উপযুক্ত ভাষা হ'ল পরবর্তী ছুটিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একদিকে অনুপ্রেরণা দিয়ে সহায়তা করে, অন্যদিকে মস্তিষ্ক জিনিসগুলিকে আরও সহজেই সঞ্চয় করতে পারে, যা দরকারী প্রমাণিত হতে পারে।
তবে আবেগ এবং ছবিগুলিও কার্যকর হতে পারে। যদি কেউ ভাল অনুভব করেন তবে তার মস্তিষ্কে বেশ কয়েকটি ম্যাসেঞ্জার পদার্থের বন্যা বয়ে গেছে যা এর উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে শিক্ষা প্রক্রিয়া অনেক মেমোরি প্রশিক্ষক মেমরির সামগ্রী এবং চিত্রগুলির মধ্যে থাকা লিঙ্কের উপরও নির্ভর করে, যা শপিং তালিকার পৃথক আইটেমের চেয়ে উদাহরণস্বরূপ, কনডেন্সড স্টোরি হিসাবে আরও ভালভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়।
উপযুক্ত মেমরি প্রশিক্ষণের নির্বাচনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডটি এটি ব্যবহারকারীর স্বতন্ত্র সম্পাদনের সাথে মিলিত হওয়া উচিত s খুব সহজ যে অনুশীলনগুলি খুব তাড়াতাড়ি আন্ডারচলন হতে পারে এবং ফলে একঘেয়েমি হতে পারে, অন্যদিকে খুব জটিল যে কাজগুলি হতাশার কারণ হতে পারে। অসুবিধার ডিগ্রির জন্য একটি ভাল চিহ্নিতকারী ক্লান্তি হতে পারে।
কাজের দাবি করার পরে কিছুটা ক্লান্তি, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি লক্ষণ যা মস্তিষ্ক কাজ করছে এবং এভাবে প্রশিক্ষিতও হয়েছে। এছাড়াও, অনুশীলনগুলি একঘেয়ে না হয়ে যায় এবং পর্যাপ্ত বৈচিত্র্য রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। একদিকে, এটি অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তোলে, তবে অন্যদিকে এটি ক্রমাগত মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলকেও চ্যালেঞ্জ করে, যা মস্তিষ্কের সামগ্রিক কর্মক্ষমতা জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্য গুরুত্ব দিতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
