স্মৃতি কীভাবে কাজ করে?
একেবারে নতুন তথ্য সঞ্চয় করতে সক্ষম হতে প্রথমে একটি উদ্দীপনা অবশ্যই একটি সংবেদনশীল কক্ষে আঘাত করতে হবে। এটি হয় চাক্ষুষ, শাব্দ বা স্পর্শকাতর হতে পারে এবং বৈদ্যুতিক প্রবণতাটি ট্রিগার করে একটি সংবেদনশীল কক্ষকে উত্তেজিত করে। এই শক্তিটি তখন বৈদ্যুতিক প্রেরণ হিসাবেও প্রবাহিত হয় স্নায়ু কোষ - এটিকে নিউরনও বলা হয় the মস্তিষ্ক.
মধ্যে মস্তিষ্ক স্নায়ু কোষগুলি তথাকথিত হয়ে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে synapses। এগুলি দুটি স্নায়ু কোষের মধ্যে ফাঁক, যার মাধ্যমে তারা মেসেঞ্জার পদার্থের সাহায্যে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এর মধ্যে কতটি নির্ভর করে synapses উত্সাহিত হয় এবং কোন সংমিশ্রণে এটি ঘটে, সেই অনুযায়ী নতুন তথ্য সংরক্ষণ করা হয়।
এটি হয়ে যাওয়ার পরে, এই তথ্য নেটওয়ার্কগুলি আবার সক্রিয় করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ শিক্ষা এবং পুনরাবৃত্তি, এবং থাকা স্মৃতি কম ব্যবহৃত synaptic সংযোগের চেয়ে দীর্ঘ। সংখ্যা synapses জড়িত এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে স্মৃতি। এর মধ্যে যত বেশি সক্রিয় হবে তত বেশি শক্তিশালী স্মৃতি হয় এবং যে কোনও সময় এই তথ্যটি স্মরণ করা আমাদের পক্ষে সহজ।
ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রেও একই কথা। কম ব্যবহৃত তথ্য লাইনগুলি নতুন দ্বারা সজ্জিত করা হয়, প্রায়শই সক্রিয় সিনেটিক সংযোগ এবং নির্দিষ্ট উপায়ে নতুন তথ্য দিয়ে "ওভাররাইট" করা হয় ten “পুরানো বিষয়বস্তুগুলি সাধারণত সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যায় না, তবে এর জন্য আরও খারাপ হয়ে যায় মস্তিষ্ক বা এমনকি আদৌ পুনরুদ্ধারযোগ্য নয়। বর্তমান গবেষণার অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য রেখে স্বল্পমেয়াদী মেমরির প্রক্রিয়াগুলি সিনাপেসে জৈব-রাসায়নিক উদ্দীপনার মাধ্যমে ঘটে থাকে, যেখানে দীর্ঘমেয়াদী মেমরির প্রক্রিয়াগুলি দীর্ঘমেয়াদে সিনপাসগুলি পরিবর্তন করে to এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতার হিসাবেও পরিচিত।
আমি কীভাবে আমার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারি?
পাল্টা করার অনেক উপায় আছে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং এইভাবে মনে রাখার মস্তিষ্কের ক্ষমতা উন্নত করে। আপনার জীবনের অনেকগুলি জিনিস আপনাকে নিজের মধ্যে রাখতে হবে এমন পরিস্থিতিতেও এটি কার্যকর হতে পারে মাথা একই সাথে এবং তাই দ্রুত ট্র্যাক হারাতে পারে। মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন হ'ল দাবি করা কার্যগুলি নিয়ে বারবার চ্যালেঞ্জ করা।
দৈনন্দিন জীবনে এটি সম্ভবত কর্মক্ষেত্রের সাথে একত্রিত হতে পারে। আধুনিক সমীক্ষা অনুসারে, আরও জটিল কাজগুলি সমাধান করা বা আরও বেশি দায়িত্ব গ্রহণ করা স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এর বিরুদ্ধে রক্ষা করার কথা বলা হয় আলঝেইমারের ডিমেনশিয়া। সামাজিক যোগাযোগ এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখাও মস্তিস্ককে ইতিবাচক উপায়ে চ্যালেঞ্জ করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
অন্যের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রায়শই নতুন সংঘের দিকে পরিচালিত করে, পুরানো স্মৃতিগুলি স্মরণ করে বা দ্বন্দ্বের সমাধান করে। এই সমস্ত স্মৃতি জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রতিনিধিত্ব করে। এছাড়াও নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে পারে।
নির্দিষ্ট ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। এটি জানা যায়, উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষমতা এবং সর্বোপরি মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজনীয়। এর মধ্যে সামান্য ঝাপটায় নতুন তথ্য আরও ভালভাবে সংহত করতে সহায়তা করতে পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় কিছু খাবার স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য এর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ হিসাবে বিবেচিত হয় স্বাস্থ্য - কেবল স্মৃতির জন্য নয় - এবং আমরা আমাদের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সরাসরি এটি প্রভাবিত করতে পারি। তদতিরিক্ত, এটি প্রদর্শিত হতে পারে যে নির্দিষ্ট শাকসব্জী খাওয়ার পরীক্ষার ব্যক্তিদের স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
তাদের মধ্যে ছিল বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং পালং। দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি জন্য বিভিন্ন বেরি বিশেষত ভাল বলে মনে হয়। বিশেষত ব্লুবেরিগুলির জন্য এই প্রভাবটি প্রমাণিত হতে পারে।
এর মাঝারি খরচ ক্যাফিন প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় অন্য গবেষণায় পরীক্ষার ব্যক্তিদের স্মৃতি উন্নত করতে পারে। এই গবেষণায়, প্রায় 200 মিলিগ্রাম পরিমাণ ক্যাফিন - যা প্রায় তিন থেকে চারটি এসপ্রেসো কাপের সাথে সম্পর্কিত - ইনজেশন হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে পরীক্ষার বিষয়গুলির স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। বিপরীত প্রভাব অ্যালকোহল সেবন দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে। এই পদার্থটি কেবল স্বল্পমেয়াদী হতে পারে বলে মনে হয় না স্মৃতিশক্তি হ্রাস যখন মাতাল হয় তবে নিয়মিত গ্রহণের সময় দীর্ঘমেয়াদী মেমরির ক্ষতি হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
