এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
র্যাডিকাল ফর্মুলার সাথে একটি ইও-ইও প্রভাবের ঝুঁকি বিশেষত বেশি খাদ্য। সুতরাং এই খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের শুরু হিসাবে দেখা উচিত। এড়ানোর জন্য ইয়ো-ইও এফেক্ট, এটি একটি প্রধান খাবার প্রতিস্থাপন অবিরত পরামর্শ দেওয়া হয় প্রোটিন শেক পরে কয়েক সপ্তাহের জন্য খাদ্য। বাকি মূল খাবারটি কম হওয়া উচিত ক্যালোরি এবং চর্বি। অবশেষে, কাঁপুনগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত।
আমি কি নিজে একটি সূত্র ডায়েট করতে পারি?
কেউ ব্যয়বহুল চিহ্নের পণ্যগুলি ছাড়াই একটি ফর্মুলা ডিও তৈরি করতে পারে এবং করতে পারে। একটি সম্ভাবনা একটি সহজ কিনতে হয় প্রোটিন পাউডার এতে প্রচুর প্রোটিন এবং কয়েকটি রয়েছে শর্করা এবং এটি কম ফ্যাটযুক্ত দুধ বা সয়া দুধের সাথে মিশ্রিত করুন। এই পাউডারগুলি ইউকেবি এবং আলমেজডের মতো কম্পনের গড় মাত্র এক তৃতীয়াংশ।
ম্যাপেল সিরাপ, আদা এবং সয়া সহ ডায়েট ড্রিঙ্কের জন্য আপনি ইন্টারনেটে অসংখ্য রেসিপি ধারণা পেতে পারেন। স্যুপস নিজে নিজেও খুব ভালভাবে প্রস্তুত করতে পারেন এবং যেমন রাতের খাবারের জন্য সূত্র ডায়েট। এক অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে যে একজন যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করে ভিটামিন অভাবজনিত লক্ষণগুলি রোধ করার জন্য এবং বিশেষত স্ব-প্রস্তুত শেকসের সাথে উপাদানগুলি সন্ধান করুন।
একটি ফর্মুলা ডায়েটের ব্যয়গুলি কী কী?
ফর্মুলা ডায়িটের ব্যয়গুলি মূলত ডায়টপ্রডুক্টের উপর নির্ভর করে, যা বিভিন্ন মূল্যের সীমা রয়েছে। সরল প্রোটিন পাউডার গড়ে ওঠা ওষুধের দোকান, ফার্মেসী এবং ইন্টারনেটে € 5 - € 30 এর মধ্যে দামের জন্য কেনা যায়। একটিতে 500 গ্রাম থাকতে পারে এবং কাঁপড়ার পরিমাণের উপর নির্ভর করে এক মাস অবধি চলতে পারে।
ব্র্যান্ডেড কাঁপানো ইওকেবি বা অ্যালমেসডের জন্য 15 গ্রাম স্টোরেজ ব্যয় 20-500। করতে পারে এবং মূল্যবান যুক্ত করতে পারে ভিটামিন এবং পুষ্টি। দ্য বিসিএম ডায়েট আরও বেশি ব্যয়বহুল, সংস্থাটি ছয় সপ্তাহের জন্য "সমস্ত অন্তর্ভুক্ত স্টার্টার প্যাকেজ" সরবরাহ করে, যা অনলাইনে 180,00 for কেনা যাবে € তবে কেউ এটি ভুলে যেতে পারেন না যে এই পণ্যটির সাথে বাকী খাবারের জন্য ব্যয় সম্পূর্ণ শূন্য। ফর্মুলা ডায়েটের জন্য পণ্যগুলির বিভিন্ন নির্মাতারা রয়েছে, যা তাদের স্বাদ, রচনা এবং দামগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক, যাতে কারও একটি বড় নির্বাচন হয়।
