গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকের প্রকারগুলি
অনেক গর্ভাবস্থা লক্ষ্যযুক্ত গর্ভাবস্থার অনুশীলনের প্রথম দিকে অভিযোগগুলি কার্যকরভাবে হ্রাস করা যায় can অভিযোগগুলি বিভিন্নভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে। এই কারণে, গর্ভবতী মায়েদের কোন ধরণের সম্পর্কে তাদের নিজেরাই অবহিত করা উচিত গর্ভাবস্থা গর্ভাবস্থার বর্তমান পর্যায়ে ব্যায়ামগুলি বিশেষভাবে কার্যকর।
একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ (স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ) আবাসের জায়গার কাছাকাছি একটি উপযুক্ত কোর্স খুঁজতে সহায়তা করতে পারেন। বিশেষত অকাল গর্ভধারন, তথাকথিত গর্ভাবস্থা সাঁতার (প্রতিশব্দ: একোয়া জিমন্যাস্টিকস) এর একটি বিশেষত রূপ হিসাবে বিবেচিত হয় গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস। এর কারণ সর্বোপরি সর্বোপরি যে গর্ভবতী মায়ের দেহটি অনুশীলন সেশনের সময় কার্যকরভাবে প্রশিক্ষিত হয়।
একই সময়ে ইতিমধ্যে স্ট্রেনের কোনও উল্লেখযোগ্য ওভারলোডিং নেই জয়েন্টগুলোতে। তদ্ব্যতীত, জল জিমন্যাস্টিকস সময় অকাল গর্ভধারন একটি বিশেষভাবে উপযুক্ত রূপ গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস কারণ পুরো পেশীটি পানিতে শিথিল হতে পারে। বিভিন্ন ব্যবহার করে এইডস, দ্য বিনোদন পৃথক পেশী গোষ্ঠীর কার্যকরভাবে অন্যান্য পেশী প্রশিক্ষণ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
যেহেতু এই ফর্ম গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস কেবল কখনও স্বতন্ত্র পেশী বা পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে, গর্ভবতী মায়ের দেহ অত্যধিক চাপযুক্ত নয়। এই রূপ গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস কেবলমাত্র কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে বিদ্যমান গর্ভাবস্থার অভিযোগগুলি কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থা সাঁতার শুধুমাত্র উপশম করতে ব্যবহৃত হয় না অকাল গর্ভধারন অভিযোগ।
গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় নিয়মিত প্রশিক্ষণ আসন্ন জন্মের জন্য পেশী প্রস্তুত করতে পারে pregnancy গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকের এই বৈকল্পিক অতএব মাত্র কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে বিদ্যমান গর্ভাবস্থার অভিযোগগুলি কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থা সাঁতার গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে শুধুমাত্র ব্যবহৃত হয় না। গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় নিয়মিত প্রশিক্ষণও আসন্ন জন্মের জন্য পেশী প্রস্তুত করতে পারে।
"Traditionalতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস" শব্দটি একটি পরিমিত শারীরিক অনুশীলনকে বোঝায় যা পেশী শক্তিশালী করতে এবং গর্ভবতী মাকে শিথিল করার জন্য উভয়কেই পরিবেশন করে। Pregnancyতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস সাধারণত traditionalতিহ্যবাহী জিমন্যাস্টিকস এবং এর ক্ষেত্র থেকে বিভিন্ন অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে যোগশাস্ত্র। Traditionalতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে, প্রচলিত গর্ভাবস্থার অভিযোগগুলির অনেকগুলি কার্যকরভাবে মুক্তি দেওয়া যায়।
সর্বোপরি, লক্ষ্যগুলি শক্তিশালীকরণ শ্রোণী তল এবং পিছনে পেশী ইতিমধ্যে দরকারী হতে পারে প্রথম ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থার। শুরুতে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সর্বশেষে গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে, তবে, গর্ভবতী মায়েদের কমপক্ষে হালকাভাবে অনুশীলন শুরু করা উচিত। Pregnancyতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত এবং তাই স্বাদ প্রায় প্রতিটি প্রত্যাশিত মা।
প্রথাগত গর্ভাবস্থা অনুশীলনের সর্বাধিক উপযুক্ত ফর্মটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, তবে গর্ভাবস্থার যে ধাপে প্রত্যাশিত মা রয়েছেন তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ While প্রশিক্ষণ সর্বশেষতম গর্ভাবস্থার 16 তম সপ্তাহের শুরুতে পরিবর্তন করা উচিত। গর্ভাবস্থার 16 তম সপ্তাহের পর থেকে, প্রবণতা বা সুপারিন অবস্থানের অনুশীলনগুলিও traditionalতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকগুলি এড়ানো উচিত।
সর্বাধিক কঙ্কালের গর্ভাবস্থার অভিযোগের উপর হ্রাসকারী প্রভাব এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পেশী গোষ্ঠীগুলির শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি, pregnancyতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থার অনুশীলনগুলির নিয়মিত পারফরম্যান্সও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে হৃদয় প্রণালী। এই কারণে, গর্ভবতী রক্ত সঞ্চালন সমস্যা এবং মাথা ঘোরাজনিত সমস্যায় ভোগা গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে traditionalতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা অনুশীলন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রথম ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থার। এছাড়াও, বিভিন্ন stretching traditionalতিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস কোর্সে সম্পাদিত অনুশীলনগুলি জোরদার করতে সহায়তা করতে পারে যোজক কলা। সাধারণভাবে, এটি ধরে নেওয়া যায় যে বেশিরভাগ ধরণের .তিহ্যবাহী গর্ভাবস্থা অনুশীলন উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারাও করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মহিলারা প্রসবের আগে পর্যন্ত কোনও সমস্যা ছাড়াই ট্রিপল্ট প্রত্যাশা করে। তবুও, উপযুক্ত কোর্স শুরু করার আগে রোগীর দায়িত্বে থাকা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
