অন্য কারও দিকে নজর দেওয়া উচিত?
যদি তোমার থাকে বাধা, আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার যদি বাছুরের বাধা থাকে তবে আপনাকে সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করার চেষ্টা করা উচিত নয় পা একটি ঝাঁকুনি সহ Stretching পেশী সর্বদা সাবধানে এবং ধীরে ধীরে এবং বসন্ত ছাড়াই করা উচিত।
দ্রুত এবং বিড়বিড় করে চলাচলগুলি কেবল একটির ঝুঁকি বহন করে ছেঁড়া পেশী। বাধা দেওয়ার পরে, আপনার অনুশীলন বন্ধ করা উচিত এবং আক্রান্ত পেশীটিকে বিশ্রাম দেওয়া এবং কিছুটা পুনরুদ্ধার করা উচিত। যদি আপনি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যান তবে বাধা অবশ্যই ফিরে আসবে।
লাফিয়ে ওঠার আগে ক সাঁতার পুল, সর্বদা জলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন এবং সর্বদা একটি ঝরনা নিন take হঠাৎ করে ঠাণ্ডা পানিও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি পান বাধা জলে, আপনার আতঙ্ক এড়ানো উচিত এবং শান্ত হওয়া উচিত।
আপনার নিজের বাহুর শক্তি বা এর সাহায্যে পুলের প্রান্তে সাঁতার কাটা উচিত ভাসা আপনার পিছনে এবং আপনার পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। কখনও একা বেশি দূর থেকে সাঁতার কাটবেন না, তবে সবসময় আপনার সাথে অংশীদার থাকুন।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
