গবেষণা
তীব্র ক্ষেত্রে পেশী spasms এর চিকিত্সা অবিলম্বে হয় stretching প্রভাবিত পেশী বা প্রভাবিত পেশীটির বিরোধী এর দশক। বাছুরের মধ্যে বাধাউদাহরণস্বরূপ, ক্ষতিগ্রস্থ পা হাঁটু সম্পূর্ণরূপে ধাক্কা দেওয়া হয় এবং প্রসারিত হয় এবং পায়ের আঙ্গুল উপরের দিকে টানা হয়। নিয়মিত প্যাসিভ stretching অনুশীলনগুলিও রাতের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে বাধা, উদাহরণ স্বরূপ.
আক্রান্ত পেশীগুলির সামান্য শিথিলকরণের মালিশগুলি স্বস্তি এনে দেয় এবং পেশীগুলি শিথিল হয় এবং রক্ত প্রচলন বৃদ্ধি করা হয়। আপনারও নিশ্চিত করা উচিত যে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য ভারসাম্যহীন এবং ব্যায়ামের সময় ভারী ঘাম হওয়া ব্যায়ামের পরে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে সুষম হয়। ঘাম ঝরানোর সময়, দেহ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ লবণগুলি হারায়, যা পরে এক গ্লাস কমলার রস এক চিমটি নুন বা অ্যালকোহল মুক্ত বিয়ার পান করে অনুশীলনের পরে পুনরায় পূরণ করা যেতে পারে।
বাধা বিশেষত মধ্যরাতে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে এবং তাই বিশেষত অপ্রীতিকর। দ্বারা stretching বিছানায় যাওয়ার আগে নিয়মিত, রাতের বাধা ভালভাবে লড়াই করা যায়। বিছানায় যাওয়ার আগে টানা তিন মিনিট ভালো ফল অর্জন করতে পারে।
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ক্র্যাম্পের জন্য ট্রিগার হতে পারে তবে প্রতিষেধকও হতে পারে। একটি পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত গৃহস্থালীর প্রতিকার হিসাবে এটি অধ্যয়নগুলিতে কেবল গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। খেলাধুলার পরে মাংসপেশির ক্র্যাম্পগুলির ক্ষেত্রে, এর কার্যকারিতা একই রকম সাফল্য অর্জন করতে পারে না।
যাহোক, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতি করে না ভারসাম্য এবং তাই কোনও সমস্যা ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে। উপশম করার একটি সহজ উপায় বাছুর বাধা একটি উত্তেজক ফুটবাথ। ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের মধ্যে পরিবর্তন খুব কার্যকর এবং উদ্দীপিত করে রক্ত প্রচলন.
পেশীগুলি আরও ভাল সরবরাহ করা হয় এবং পেশী ক্র্যাম্প আলগা করে ছেড়ে দেওয়া হয়। ভুল পাদুকা একটি কারণ হতে পারে বাছুর বাধা আরও দ্রুত ঘটছে। অতএব, ভুল পাদুকাগুলি সনাক্ত করতে এবং অন্যান্য জুতা বা ইনসোলস দিয়ে এটি প্রতিকার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যে কেউ ঘন ঘন ভোগেন বাছুর বাধা সম্ভবত ইতিমধ্যে ধারণ প্রস্তুতি গ্রহণ করা হয়েছে ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবজনিত ক্র্যাম্প হতে পারে, এক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম প্রশাসন ক্র্যাম্প উপশম করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম প্রতিপক্ষ হিসাবে কাজ করে ক্যালসিয়াম এবং এইভাবে ক্যালসিয়াম-প্ররোচিত প্রতিরোধ করে সংকোচন.
কিছু ভুক্তভোগীদের ছদ্মবেশে, কিছু ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি উন্নত হয় না, তবে বাছুরের বাধা অবিরত থাকে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বাছুরের বাচ্চাদের একমাত্র কারণ নয়। একটি অভাব ক্যালসিয়াম এছাড়াও উচ্চারিত বাছুর বাধা হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, এটি গ্রহণ করা আরও সার্থক ক্যালসিয়াম কাজী নজরুল ইসলাম, দুগ্ধজাতীয় আকারে ক্যালসিয়াম গ্রহণ বাড়ানো বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে শোষণের অসুবিধাগুলি পরিষ্কার করে। তদতিরিক্ত, একটি বর্ধিত ভোরের তারা স্তর রক্ত বেদনাদায়ক বাছুরের বাধা হতে পারে। এর কারণ হতে পারে ক অপুষ্টি ফাস্ট ফুড বা কার্বনেটেড পানীয় হিসাবে খাবার সহ।
এই ক্ষেত্রে এটি আপনার পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যুইচ করুন। খুব অল্প পরিমাণে তরল ক্রমশ বাড়ে, যেমন খুব বেশি চলাচল, ভারী উত্তোলন, বহন বা অতিরিক্ত ওজনের কারণে পেশীগুলির ওভারলোডিং হতে পারে গর্ভাবস্থাযা পায়ে আরও ওজন করে। সমস্ত ক্ষেত্রে, এটি পেশীগুলি রক্ষা করতে এবং মাঝারি অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে এবং তারপরে কাজের চাপ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
শরীরের পদ্ধতিগত রোগগুলিও ক্র্যাম্পের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, ডায়াবেটিস রোগ-সম্পর্কিত হতে পারে নার্ভ ক্ষতি এবং এইভাবে বাছুরের বাচ্চা, বিশেষত রাতে mp পেশী রোগগুলি এমন ক্র্যাম্প হতে পারে যা ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না। ক্র্যাম্পের অন্যান্য ট্রিগার হতে পারে সংবহন ব্যাধি, ওষুধ গ্রহণ এবং আর্থ্রোসিস। সাধারণভাবে, ম্যাগনেসিয়াম সত্ত্বেও যদি বাচ্চার বিকাশ হয় তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
