ভূমিকা
ইলিওপসোয়াস সিনড্রোম হল a শর্ত নিতম্বের iliopsoas পেশীর (M. iliopsoas) প্রদাহ এবং ওভারলোড এবং বার্সার প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট। এর সাথে থাকে ব্যথা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে, নিতম্ব এবং জাং এলাকা এটি মূলত তরুণ ক্রীড়াবিদ সক্রিয় ব্যক্তির একটি রোগ।
ইলিওপসোয়াস সিন্ড্রোম মূলত ইলিওপসোয়াস পেশীর অতিরিক্ত বোঝা এবং এর সাথে সম্পর্কিত প্রদাহের ফলাফল। রগ (iliopsoas tendinitis) এবং bursa (iliopsoas bursitis) ইলিওপসোয়াস সিন্ড্রোম তাই মূলত অ্যাথলেটদের প্রভাবিত করে যারা নিতম্বের উপর অনেক চাপ দেয়। সাধারণ উদাহরণ হল নর্তকী, ট্র্যাক এবং ফিল্ড ক্রীড়াবিদ এবং ফুটবলার।
প্রায়ই পুনরাবৃত্তিমূলক, শক্তিশালী আন্দোলন ঊরুসন্ধি, যেমন একটি বল শ্যুট করার সময়, বা দ্রুত, রিফ্লেক্সের মতো নড়াচড়া শেষ পর্যন্ত পেশী তন্তুগুলির দীর্ঘস্থায়ী জ্বালার দিকে নিয়ে যায়। কুঁচকির এলাকায়, এগুলি নিতম্বের হাড়ের কাছাকাছি চলে। ফলস্বরূপ ঘর্ষণ সেখানে অবস্থিত বার্সা দ্বারা শোষিত হয়, যা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেনের ক্ষেত্রে বারসার প্রদাহ হতে পারে।
রোগ উপেক্ষা করে, আকস্মিক, দ্রুত নড়াচড়ার ফলে অবশেষে পেশী ছিঁড়ে যেতে পারে। অবশেষে, একটি iliopsoas সিন্ড্রোম নিম্ন থোরাসিক মেরুদণ্ড এবং উপরের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে মেরুদণ্ডের দেহগুলির বাধার ফলেও হতে পারে। এটি পেশীর প্রতিরক্ষামূলক প্রতিরক্ষামূলক টান সৃষ্টি করে, যা ইলিওপসোয়াস সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
লক্ষণগুলি
iliopsoas সিন্ড্রোমের ক্লাসিক উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত ব্যথা কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং নিতম্ব এলাকায়, প্রায়ই বিকিরণ জাং, বিশেষ করে যখন stretching দ্য জাং এবং এটি 90° এর উপরে আঁটসাঁট করা হচ্ছে। একটি স্থানীয়করণ ব্যথা তলপেটে, অ্যাপেন্ডিক্সের কাছাকাছি, সাধারণ কারণ iliopsoas পেশী অ্যাপেন্ডিক্সের নিচে চলে। ব্যথা সাধারণত একটি ছুরিকাঘাত, হঠাৎ চরিত্র শুটিং আছে. এর ফলে কখনও কখনও আক্রান্ত দিকে মৃদু ঠোঁট দিয়ে চলাফেরার তীব্র নিষেধাজ্ঞা হয়। শুয়ে থাকা অবস্থায়, রোগীর ফ্লেক্সর অবস্থান নেয় ঊরুসন্ধি.
থেরাপি
iliopsoas সিন্ড্রোমের তীব্র থেরাপি পেশীর উপশম এবং কার্যকর ব্যথা এবং প্রদাহ থেরাপি সহ লক্ষণীয় চিকিত্সার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ওষুধ যেমন ইবুপ্রফেন or ডিক্লোফেনাক এই জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত. এই দুটি ব্যথানাশক এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে।
প্যারাসিটামল, অন্যদিকে, কম কার্যকর কারণ এতে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব নেই। এলাকায় ঠান্ডা প্যাক সঙ্গে ঠান্ডা ঊরুসন্ধি এছাড়াও উপসর্গ একটি উপশম অর্জন করতে পারেন. এই সময়ে খেলাধুলা করা উচিত নয়।
ব্যথা অনেকাংশে কমে যাওয়ার পরে, ফিজিওথেরাপি আকারে একটি ফলো-আপ চিকিত্সা মুভমেন্ট ট্রেনিং এবং বিশেষ stretching ব্যায়াম করা যেতে পারে। একবার চিকিত্সার এই পর্যায়টি শেষ হয়ে গেলে, রোগীরা তাদের নিজস্ব কাজ করতে পারে stretching ভবিষ্যতে তাদের ক্রীড়া কার্যক্রমের অংশ হিসেবে অনুশীলন। একটি কার্যকরী M. iliopsoas জন্য, উভয় তার শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ.
iliopsoas পেশী স্বাধীনভাবে প্রসারিত করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রসারিত ব্যায়াম উপলব্ধ:
- সবচেয়ে সুপরিচিত এবং সবচেয়ে কার্যকর একটি সম্ভবত তথাকথিত "থমাস স্ট্রেচ"। এটি করার জন্য, আপনি একটি উত্থিত পৃষ্ঠের উপর আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকবেন, উদাহরণস্বরূপ একটি টেবিল বা এমনকি একটি বেঞ্চ, আপনার সাথে কোকিসেক্স প্রান্তে বিশ্রাম। যখন এক পা মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা মাটিতে চাপা হয়, অন্য পাটি দিকে টানা হয় বুক.
একজন প্রশিক্ষণ অংশীদার হাঁটুতে হালকা চাপ প্রয়োগ করে এই আন্দোলনকে সমর্থন করতে পারে। ঠিক যেমন ইন শক্তি প্রশিক্ষণ, আপনার খুব অধৈর্য হয়ে কাজ করা উচিত নয়, কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে। পেশী নির্মাণ এবং প্রসারিত সময় লাগে.
- আরেকটি খুব সহজ স্ট্রেচিং ব্যায়াম হল পা টানানো পা সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময় নিতম্বের বিরুদ্ধে প্রসারিত হতে হবে।
এমনকি এই পর্যায়ে, উরুতে সামান্য টানা সংবেদন অনুভূত হতে পারে, যা নিতম্বকে সামনের দিকে ঠেলে আরও তীব্র করা যেতে পারে।
- অবশেষে, iliopsoas পেশী প্রসারিত করা একটি উচ্চারিত পেসিং অবস্থানের মাধ্যমেও সম্ভব। প্রায় এক লাইনে দাঁড়ানো পা দুটি কাঁধের প্রস্থের মধ্যে থাকা উচিত। পিঠ সোজা হলে, নিতম্ব এখন সাবধানে সামনের দিকে ঠেলে দিতে হবে।
উরুর এলাকায় একটি টান স্পষ্টভাবে অনুভূত হওয়া উচিত।
ফিজিওথেরাপি হল iliopsoas syndrome-এর উপস্থিতিতে চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তীব্র ব্যথা পর্ব শেষ হওয়ার পরে, যা ইতিমধ্যেই উল্লেখ করা হয়েছে ব্যথা-উপশমকারী এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ এবং শীতল করার সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে, একটি সক্রিয় ব্যায়াম এবং বিশেষ করে স্ট্রেচিং। দ্রুত অনুসরণ করা উচিত। একটি পেশাগতভাবে পরিচালিত ফিজিওথেরাপির বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে: একদিকে, ফিজিওথেরাপিস্ট যারা তাদের ব্যবসা সম্পর্কে ভাল জানেন তারা সমস্ত স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম নির্দেশ করে, যা সেই মুহূর্তে রোগীর জন্য সঠিক এবং গুরুত্বপূর্ণ, সুনির্দিষ্টভাবে এবং সাবধানে। এর মানে হল যে তারা শুধুমাত্র রোগীর কী করা উচিত তা ব্যাখ্যা করে না, বরং তাকে দেখায় যে তিনি নিজে অনুশীলন করার চেষ্টা করার সময় উপস্থিত ছিলেন এবং সম্ভাব্য ভুলগুলি সংশোধন করেন।
উপরন্তু, ফিজিওথেরাপিস্ট একটি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে স্পষ্ট নির্দেশিকা দেয়। অনুশীলনের নিখুঁত সম্পাদন এবং একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার গ্যারান্টি দেওয়ার এটিই একমাত্র উপায়, যা ভুল লোডিং এবং পুনর্নবীকরণ ওভারলোডিংয়ের দিকে পরিচালিত করে না। দ্বিতীয়ত, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট, যিনি সাধারণত একবারে শুধুমাত্র একজন রোগীর সাথে কাজ করেন, পুরো প্রশিক্ষণ সেশন জুড়ে একই রোগীর সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং প্রোগ্রামটিকে পৃথকভাবে মানিয়ে নিতে পারেন।
যদি একদিনে তীব্র ব্যথা হয়, তবে তিনি এর সংমিশ্রণের পরামর্শ দিতে পারেন বিনোদন ম্যাসেজ এবং হালকা প্রসারিত অনুশীলন. যদি তিনি এমন একজন রোগীর সাথে আচরণ করেন যিনি খেলাধুলার ক্ষেত্রে অত্যন্ত উচ্চাভিলাষী, দাবি করার শক্তি ব্যায়াম আরও দ্রুত এজেন্ডায় থাকতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে একটি নির্দিষ্ট অ্যাপয়েন্টমেন্ট থেকে আসা দুর্দান্ত অনুপ্রেরণার কারণটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার পরে বেশিরভাগ লোকেরা যে প্রতিশ্রুতি অনুভব করে, প্রশিক্ষণ - এবং বিশেষ করে প্রায়শই বরং অজনপ্রিয় স্ট্রেচিং - একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে পরিণত হয় যা আপনার নিজের বাড়িতে প্রসারিত করার চেয়ে কম দ্রুত বাতিল বা স্থগিত করা হয়।
