উরু পেশী আলগা
পরিশ্রমের পরে পেশী শক্ত হওয়া রোধ করার জন্য, সংকীর্ণ হওয়া পেশী গোষ্ঠীগুলি আলগা করা গুরুত্বপূর্ণ। পেশীগুলি .িলা হতে পারে stretching অনুশীলন. তবে এটি পেশীগুলি কাঁপানো বা গোঁড়া করতেও সহায়তা করে।
উত্তাপ, যা গরম স্নান, সংকোচনের বা লাল আলো দ্বারা পরিবহন করা যায়, তার একটি শিথিল প্রভাবও রয়েছে। ফিজিওথেরাপিস্ট এবং মলমগুলির দ্বারা ম্যাসেজগুলি যা পেশী শিথিল করে বা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব বিদ্যমান পেশী শক্ত করতে সহায়তা করে। হালকা চলাচল পেশী আলগা করতেও সহায়তা করে।
উরুর পেশী ছিঁড়ে যাওয়া
এর একটি ফাটল জাং পেশী খুব কমই ঘটে যাওয়া ঘটনা, তবে এটি অত্যন্ত গুরুতর এবং বেদনাদায়ক। ছিঁড়ে যাওয়া জাং পেশী সাধারণত খুব ভারী স্ট্রেইন বা প্রাক-বিদ্যমান আঘাতের পরে ঘটে। এগুলি উদাহরণস্বরূপ, শক্তি অনুশীলন বা স্প্রিন্ট হতে পারে।
যদি এটি ঘটে থাকে তবে টিস্যুগুলির মধ্যে একটি শক্তিশালী রক্তক্ষরণ হয়, যা একটি বিশাল কারণের সৃষ্টি করে হিমটোমা, একটি কালশিটে দাগ। এছাড়াও, এই রক্তপাত গুরুতর ফোলা এবং তীব্র উত্তেজনা তৈরি করতে পারে ব্যথাযা হাঁটা সীমাবদ্ধ করে। ফলস্বরূপ, পেশী প্রত্যাহার শেষ করে এবং পেশী শক্তি আর পাওয়া যায় না। বড় ক্ষেত্রে জাং পেশী, এটি চলাচলে যথেষ্ট বিধিনিষেধ তৈরি করতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
জাং স্ট্রেন
জাংয়ের একটি টানা পেশী প্রায়শই ঘটে যাওয়া ক্লিনিকাল ছবি। যেহেতু এটি বেশিরভাগ খেলাধুলার কারণে ঘটে তাই এটি মূলত তরুণদের এবং ক্রীড়াবিদগুলিকে প্রভাবিত করে। এই স্ট্রেনটি উরুর সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে দেখা দিতে পারে এবং এর কারণ হতে পারে ব্যথা সামনের দিকে, পিছনে বা এমনকি উরুটির মাঝখানেও।
এ ছাড়াও ব্যথাক্ষতিগ্রস্থ স্থানে টান দেওয়ার ঘটনাও ঘটে। টানা পেশীগুলির পরিণতিগুলি হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করতে, একটি বিরতি নেওয়া উচিত। এটি প্রভাবিত অঞ্চলকে শীতল করতে, এটিকে উন্নত করতে এবং ব্যান্ডেজগুলি দিয়ে সংকুচিত করতে সহায়তা করে। গুরুতর ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সা করা যেতে পারে।
আপনি একটি সংক্ষিপ্ত জাং সঙ্গে কি করতে পারেন?
সংক্ষিপ্ত জাং পেশী দ্বারা ইতিমধ্যে বিদ্যমান ব্যথা ক্ষেত্রে, বিভিন্ন stretching অনুশীলন করা উচিত। এই অনুশীলনগুলি কেবল সহায়তা করে না। তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থা হিসাবেও সহায়ক, যদি তারা অনুশীলনের আগে বা পরে সঞ্চালিত হয় তবে।
আইন মত, stretching সংক্ষিপ্ত জাং পেশীর একমাত্র বুদ্ধিমান প্রতিকার ব্যায়াম। এটি করার জন্য, সংক্ষিপ্তকরণটি মোকাবেলা করা উচিত এবং পেশী প্রসারিত করা উচিত। একটি সম্পর্কিত প্রভাব একটি লঞ্জ দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। অভিযোগগুলি গুরুতর হলে, ম্যাসেজ ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
