উরু পেশী

প্রতিশব্দ লেগ পেশী প্রশিক্ষণ, পায়ের পেশী, উরুর পেশী সামনের পেশী উরুর সামনের অংশে এক্সটেন্সর গ্রুপ নামক পেশী থাকে, যা হাঁটুর জয়েন্টকে স্থিতিশীল করে। এই extensor গ্রুপ একটি ছোট পেশী, সার্টোরিয়াস পেশী, এবং বৃহৎ চতুর্ভুজ femoris পেশী অন্তর্ভুক্ত। সার্টোরিয়াস পেশী "দর্জি পেশী" নামেও পরিচিত কারণ এর… উরু পেশী

প্রশিক্ষণ যেহেতু উরু এলাকায় প্রচুর পরিমাণে পেশী রয়েছে, তাই উরুর পেশীর প্রশিক্ষণ সেই অনুযায়ী ব্যাপক হতে হবে। যে ব্যায়ামগুলি একই সময়ে বেশ কয়েকটি পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয় সেগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত। সাধারণভাবে, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে পেশীগুলিকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া অবিলম্বে বা সময় বিলম্বের সাথে ক্র্যাম্প ট্রিগার করতে পারে। … প্রশিক্ষণ | উরু পেশী

কিভাবে উরুর পেশী প্রসারিত করবেন? উরুর পেশী প্রসারিত করা ছোট করা রোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উরুর বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য বিভিন্ন স্ট্রেচিং ব্যায়াম রয়েছে। সাধারণভাবে, প্রতিটি প্রসারিত ব্যায়াম প্রতিটি পাশে 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। দাঁড়ানোর সময় সামনের উরুর পেশী প্রসারিত হতে পারে। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর পরে, উত্তোলন করুন ... উরু পেশী প্রসারিত কিভাবে? | উরু পেশী

উরুর পেশী শিথিল করুন পরিশ্রমের পরে পেশী শক্ত হওয়া রোধ করার জন্য, যে পেশী গোষ্ঠীগুলি স্ট্রেন করা হয়েছে তাদের আলগা করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে মাংসপেশি আলগা করা যায়। যাইহোক, এটি পেশীগুলিকে ঝাঁকিয়ে বা গিঁটতে সাহায্য করে। তাপ, যা গরম স্নান, সংকোচন বা লাল আলো দ্বারা পরিবহন করা যায়, এছাড়াও আছে ... উরুর পেশী আলগা করুন | উরু পেশী

উরুর পেশী ট্যাপ করুন উরুর পেশী ট্যাপ করা একটি পেশী টানা কারণে গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে দরকারী হতে পারে। সামান্য ব্যথা সত্ত্বেও এটি খেলাধুলার জন্য উপকারী। এটি পুনর্নবীকরণ করা স্ট্রেনগুলি রোধ করতেও কার্যকর হতে পারে। সাধারণভাবে, তথাকথিত কাইনিসিওলজি টেপ সাধারণত এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এটা কঠিন হতে পারে… জাং পেশী ট্যাপ করুন উরু পেশী