এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
নীতির অ্যানাবলিক ডায়েট প্রথম পর্যায়ে শরীরের কার্বোহাইড্রেট স্টোর খালি করা হয়। এর সাথে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল হ্রাস। পরবর্তী ফিডে, দোকানগুলি পুনরায় পূরণ করা হয়, তাই জলের একটি অংশ আবারও সংরক্ষণ করা হয়।
বাকি কিলো হারিয়ে গেছে খাদ্য প্রধানত শরীরের মেদ এবং পেশী ভর ফলাফল। ইয়ো-ইও প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য, অতিরিক্ত এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি এমনকি পরে খাদ্য। সুতরাং আপনার নিজের দেহ যতটা খাওয়া ঠিক তত খাওয়া উচিত। প্রতিদিনের জীবনে আরও বেশি অনুশীলন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আপনি অতিরিক্তভাবে আপনার খরচ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। তবে, দীর্ঘমেয়াদী ওজন স্থিতিশীলতার জন্য পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি।
অ্যানাবলিক ডায়েট এবং অ্যালকোহল - এটি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?
পানিতে এবং অদ্বিতীয় চা বাদে শর্করা প্রতিটি পানীয় উপস্থিত। এটি বিশেষত মদ এবং বিয়ারের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির ক্ষেত্রে সত্য। এই যে মানে শর্করা এর অ্যানাবোলিক পর্যায়ে নিষিদ্ধ খাদ্য যদি ডায়েটটি খুব কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়।
ভোডকা, হুইস্কি, রাম বা টকিলার মতো কম শর্করাযুক্ত সামগ্রী সহ অ্যালকোহলও সুপারিশ করা হয় না। এটি কারণ শরীর রাখে জ্বলন্ত অ্যালকোহল হ্রাস পিছনে চর্বি এবং ডায়েট সাফল্য হ্রাস। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীগুলিও বিবেচনা করা উচিত। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল সেবন পরের দিন অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়ে, যা ক্রীড়া কার্যক্রম এবং দৈনন্দিন জীবনকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। সুতরাং অ্যালকোহল এড়ানো ভাল তবে ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে অ্যানাবলিক পর্যায়ে অন্ততপক্ষে আপনার কেবলমাত্র সেই পানীয়টি পান করা উচিত যা এতে নেই শর্করা.
