অ্যানাবলিক ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
সার্জারির অ্যানাবলিক ডায়েট বিশেষত ডায়েটের অন্যতম পছন্দের খাবার ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ চেনাশোনা ক্লাসিক মহিলাদের পত্রিকায় কম, তবে প্রায়শই বেশি জুত ব্লগ এবং ফোরাম, ব্যবহারকারীরা পুষ্টি পরিকল্পনা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং রেসিপি ধারণা বিনিময় করে। ইন্টারনেট তাই নির্দেশাবলী এবং রেসিপিগুলির জন্য সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য উত্স।
অ্যানাবলিক ডায়েট বিষয় নিয়েও বই রয়েছে। রেসিপিগুলি তাদের কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী হ্রাস করে খুব সহজেই খাপ খাইয়ে নেওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ পাশের থালাগুলি প্রতিস্থাপন করে। আপনি লো কার্ব বা ন কার্ব কীওয়ার্ডের অধীনেও অনেকগুলি ধারণা পেতে পারেন।
অ্যানাবলিক ডায়েটের ব্যয়গুলি কী?
মধ্যে অ্যানাবলিক ডায়েট, দৈনিক শক্তির প্রয়োজনীয়তা মূলত ডিম, মাংস এবং মাছের মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার দ্বারা আচ্ছাদিত। যারা উচ্চ-মানের বা আঞ্চলিক পণ্য চয়ন করেন তারা এই মুহুর্তে পুষ্টির জন্য ব্যয় বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন। অন্যদিকে, তবে মিষ্টি, মিষ্টি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা ফাস্টফুড সহ প্রচুর পণ্য এড়ানো হয়। প্রয়োজনে অতিরিক্ত ব্যয় করা হয় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি ডায়েটরি প্ল্যান দ্বারা কভার করা যায় না। এখানে, খাদ্য সম্পূরক পুষ্টির ঘাটতি রোধ করতে অবশ্যই কিনতে হবে।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
চিকিত্সা দৃষ্টিকোণ থেকে, অ্যানাবলিক ডায়েট পুষ্টির একটি কার্যকর তবে চরম রূপ। শক্তিশালী অ্যাথলেটরা যারা একটি নির্দিষ্ট লক্ষের দিকে কাজ করছে বা অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে তারা তাদের হ্রাস করার জন্য কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করবে শরীরের ফ্যাট শতাংশ যদি সঠিকভাবে বাহিত হয়। যেমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি খাওয়ার ভিটামিন ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, ফাইবার এবং ট্রেস উপাদানসমূহ এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে ডায়েটরিও করা উচিত কাজী নজরুল ইসলাম পুষ্টির ঘাটতি রোধে নেওয়া উচিত।
যে সমস্ত লোক নিজেকে আরও বেশি দেখেন স্বাস্থ্য অ্যাথলিটরা এবং খুব কম বা না শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যানাবলিক ডায়েট থেকে বিরত থাকা উচিত। বিশেষত যারা দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে চান তাদের একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যহীন এবং ব্যবহারিক ব্যবহার করা উচিত খাদ্য। প্রতিদিনের জীবনে ব্যায়াম এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সাথে শক্তি এবং আকারে মিলিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, স্থায়ী সাফল্য অর্জন করা হয়, যা কেবল ওজন হ্রাস এবং একটি ভাল আকৃতির, দক্ষ শরীরের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে এটিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে রক্ত মান, হৃদয় প্রণালী এবং শরীরের অন্যান্য অসংখ্য সিস্টেম।
অ্যানাবলিক ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
নীতিগতভাবে, এর অ্যানাবোলিক পর্যায়ে খাদ্য একটি চূড়ান্ত অনুরূপ কম কার্ব ডায়েট। এটি সুপরিচিত যে একটি উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত ফ্যাট গ্রহণের সাথে ক্যালোরি ঘাটতি খুব বেশি পেশী ভর না হারিয়ে পাউন্ডগুলি হ্রাস করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ তাই প্রত্যেকের সাথে অর্জন করা উচিত খাদ্য.
তবে যে কেউ ছাড়া করতে পারবেন না শর্করা বা শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা তীব্র সীমাবদ্ধতা ভোগ করে যখন না করে অন্য একটি পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত ওজন হারানো। সমস্ত পদক্ষেপের সিদ্ধান্তক কারণ হ'ল ক্যালোরি ঘাটতি। মিশ্র ডায়েটের প্রসঙ্গে যেমন যদি এটি আপনার ম্যাক্রোস (আইআইএফওয়াইএম) বা ওজন প্রহরীদের ফিট করে তবে সমস্ত ঘাটতি অনুমোদিত, যদি কোনও ঘাটতি অর্জিত হয়।
সাধারণভাবে, এই নমনীয় ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত best একটি সুষম ডায়েটে যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে পুষ্টির ঘাটতি এবং ঘাটতির লক্ষণ তৈরি না করে স্বাস্থ্যকর, নিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস পেতে পারে। এই কারণে, মনো-ডায়েটের মতো উগ্র পদক্ষেপগুলি এড়ানো উচিত। আকারে ব্যায়াম এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ এবং জুত প্রশিক্ষণ একটি উন্নত বয়স পর্যন্ত উচ্চ শারীরিক এবং মানসিক ফিটনেস সহ একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবন সক্ষম করে। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: 5-উপাদানসমূহ-ডায়েট
