নাক ডাকার সাধারণত উপরের বিমানপথ সংকীর্ণ হওয়ার কারণে ঘটে থাকে। এই ধরনের সংকীর্ণতার পিছনে বিভিন্ন - সাধারণত নিরীহ - কারণ হতে পারে। নাক ডাকার শুধুমাত্র বিপজ্জনক যদি শ্বাসক্রিয়া রাতে থামে। এরকম ক্ষেত্রে আমরা কথা বলি নিদ্রাহীনতা। এই গুরুতর ফর্ম নাক ডাকা অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। অন্যদিকে ক্ষতিকারক খোলামেলা বিভিন্ন উপায়ে এবং দ্বারা প্রতিরোধ করা যায় পরিমাপ - যেমন সঠিক ঘুমের অবস্থান বা ক নাক প্যাচ বিরক্তিকর শামুকের বিরুদ্ধে আপনি কী করতে পারেন তা এখানে পড়ুন।
স্নোরিং বিস্তৃত
স্নোরিং এমন একটি ঘটনা যা তুলনামূলকভাবে সাধারণ - বিশেষত বয়সের সাথে আরও বেশি বেশি লোক শামুক করে। এটি প্রায় 60 শতাংশ পুরুষ এবং 40 শতাংশ নারীকে প্রভাবিত করে। অনেক লোকের মধ্যে শামুকের শব্দগুলি তুলনামূলকভাবে শান্ত, কিছু ক্ষেত্রে এগুলি খুব জোরে এবং বিরক্তিকর। উদাহরণস্বরূপ, গিনেস বুক অফ রেকর্ডস একটি শামুক রেকর্ড করে আয়তন 93 ডেসিবেল এর। এটি একটি ব্যস্ত মহাসড়কের ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের প্রায় সমান।
শামুক হওয়ার কারণ
ঘুমের সময়, বিনোদন শ্বসন পেশী ঘটে। পেশীগুলি যদি অলস হয়ে থাকে তবে শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাথে আপনি বাইরে বেরোনোর সাথে সাথে এয়ারফ্লোতে কম্পন তৈরি করতে পারেন। দ্য উভুলা এবং নরম তালু প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হয়, এবং বিরল ক্ষেত্রে, অস্থিরতা এবং এর বেস জিহবা। পেশীগুলির কম্পন দ্বারা উত্পাদিত শব্দগুলি শামুক হিসাবে পরিচিত। প্রায়শই, শুকানির theর্ধ্ব শ্বাসনালীর সংকীর্ণতার কারণে ঘটে। এটি কারণ যখন এয়ারওয়েজ সংকীর্ণ হয় তখন শ্বাস নেওয়া বাতাসের প্রবাহের গতি বৃদ্ধি পায় এবং গলায় চাপ কমে যায়। এটি স্লথ হয়ে যাওয়া পেশীগুলির কম্পনকে সমর্থন করে। উপরের এয়ারওয়ে সংকীর্ণ হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:
- (অ্যালার্জি) রাইনাইটিস
- সাইনাসের প্রদাহ
- অনুনাসিক অংশের বক্রতা
- অনুনাসিক পলিপ
- তালুতে এবং গলায় টনসিলের বৃদ্ধি
- নীচে চোয়াল ছোট করা
- অতিরিক্ত ওজনের কারণে গলায় ফ্যাট জমে
স্লিপ অ্যাপনিয়া বিপজ্জনক
সাধারণ শামুক, যা বায়ু সমস্যা ছাড়াই ফুসফুসে প্রবেশ করে, বিপজ্জনক নয়। এমনকি তাদের নিজস্ব ঘুমের মানটি সাধারণত ক্ষতি করে না। তথাকথিতের সাথে পরিস্থিতি আলাদা নিদ্রাহীনতা। এটি একটি উচ্চারিত শামুক, যা পুনরাবৃত্তি সহ হতে পারে শ্বাসক্রিয়া থামে এগুলি 30 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ঘুমের গুণমানের অবনতি দিনের বেলা ঘুমের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে অবসাদ, নার্ভাসনেস এবং মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ। অধ্যয়নগুলিও বোঝায় যে নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি যেমন উচ্চ্ রক্তচাপ, হৃদয় আক্রমণ এবং ঘাই বৃদ্ধি। এটি অভাবের সত্যতার কারণে অক্সিজেন রাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রিগার জোর শরীরে প্রতিক্রিয়া। পরীক্ষা: আপনি বাধা ঘুম ঘুম থেকে আক্রান্ত?
স্নোরিং প্রতিরোধ - 5 টিপস
যদি স্নোরিং কেবল অল্প সময়ের জন্য ঘটে থাকে - উদাহরণস্বরূপ, এ ঠান্ডা - কোন চিকিত্সা প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি যদি নিয়মিত শামুক হন এবং এভাবে আপনার সঙ্গীর রাতের বিশ্রামকে ঝামেলা করে তোলে তবে শামুকের বিরুদ্ধে কিছু করা বুদ্ধিমান। আমরা কিছু সহজ টিপস এবং কৌশলগুলি প্রকাশ করি যা আপনি শামুক রোধ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- সুপারিন পজিশনে স্নোরিং বিশেষত সাধারণ। অতএব, আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন বা পেট। সেলাইয়ের মাধ্যমে আপনি ঘুমের অবস্থার পরিবর্তনকে সমর্থন করতে পারেন টেনিস আপনার পায়জামায় বা ঘুমের ন্যস্ত পরা অবস্থায় বলগুলি।
- থেকে বিরত থাকুন এলকোহল, সিডেটিভস্, ঘুমের বড়ি এবং পেশী relaxantsযেমন এগুলি অতিরিক্ত সরবরাহ করে বিনোদন শ্বসন পেশী।
- যদি তুমি হও প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, আপনার ওজন কমাতে চেষ্টা করুন। এটি গলায় এবং গলিতে ফ্যাট জমা রাখবে এবং এয়ারওয়েজ কম ব্লক হবে less
- স্নোরিং রোধ করতে ফার্মাসি থেকে অনুনাসিক প্যাচগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। প্যাচগুলি নাকের বাচ্চাদের প্রশস্ত করা হয় এবং এইভাবে সহজতর করে শ্বাসক্রিয়া। তারা বিশেষত সুপারিশ করা হয় যদি ক ঠান্ডা শামুক হওয়ার কারণ।
- এর ব্যাপারে অ্যালার্জি রাইনাইটিস - উদাহরণস্বরূপ, একটি কারণে এলার্জি মাইট মাইটে - অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য বিশেষ অ্যালার্জি কভার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শামুক সম্পর্কে কী করবেন?
আমাদের যদি প্রাথমিক চিকিৎসা টিপস না নেতৃত্ব শামুকের উন্নতির জন্য, আপনাকে অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি বিবেচনা করা উচিত f মুখ উন্মুক্ত, একটি স্নোরিং ব্যান্ডেজ সহায়ক হতে পারে। দ্য নিচের চোয়াল একটি ইলাস্টিক স্ট্র্যাপের সাহায্যে স্থির করা হয় যাতে মুখ রাতে বন্ধ রাখা হয়। মৌখিক ভ্যাসিটিবুলি প্লেট ব্যবহার করে একই প্রভাব পাওয়া যায়, যা ঠোঁট এবং সামনের দাঁতগুলির মধ্যে স্থাপন করা হয়। এটি একটি চাপ সূচক দিয়ে সজ্জিত যা প্লেটের সঠিক ফিট সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। ভেস্টিবুলার প্লেট ব্যবহার করে, দিয়ে শ্বাস নিন মুখ দমন করা হয়। এছাড়াও, জিহবা সামনের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে চাপ দেওয়া হয়, এয়ারওয়ে খোলানো। একটি আধ্যাত্মিক অগ্রগতি স্প্লিন্ট রাখে নিচের চোয়াল ঘুমের সময় স্থির অবস্থায় এটি প্রতিরোধ করে জিহবা পিছনে পড়ে এবং এয়ারওয়েজকে পরিষ্কার রাখার হাত থেকে। এই ধরনের বিভাজন 50 শতাংশেরও বেশি ক্ষেত্রে লক্ষণগুলিতে উন্নতি সাধিত করে। ক তালু বন্ধনী নিশ্চিত করে যে নরম তালু সংশোধন করা হয়েছে. ধনুর্বন্ধনী এর পিছনে শ্বাসনালী রোধ করে নরম তালু বন্ধ থেকে ঘুমের সময় বায়ু এইভাবে বিমানবন্দর দিয়ে প্রতিরোধ ছাড়াই অতিক্রম করতে পারে এবং শামুকের শব্দগুলির বিকাশ রোধ করা হয়।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা করুন
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে ঘুমের সময় আপনার শ্বাস বিরতি রয়েছে, আপনার আদর্শভাবে একটি ঘুম পরীক্ষাগার পরিদর্শন করা উচিত। এখানে, এটি আপনার কাছে আছে কিনা তা যাচাই করা যেতে পারে নিদ্রাহীনতা। যদি এটি হয় তবে রাতে শ্বাস প্রশ্বাসের মুখোশ পরা সাহায্য করতে পারে। মুখোশটি এয়ারওয়েজের চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং তাদের ভাঙ্গন থেকে বাধা দেয়। এটি শামুক বাধা দেয়। এখনও পরীক্ষার পর্যায়ে জিহ্বা রয়েছে পেসমেকার, যা বৈদ্যুতিক প্রবণতা নির্গত করে জিহ্বার পেশীটিকে স্লথ হতে বাধা দেয়। ছোট ডিভাইসটি এর অধীনে রোপন করা হয় চামড়া এলাকায় কলারবোন। এর পরিমাণ পেসমেকারএর সুবিধা এবং এর ব্যবহারের সাথে ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা যাচাই করা এখনও বাকি রয়েছে।
সর্বশেষ উপায় হিসাবে শল্য চিকিত্সা
শল্যচিকিত্সার কিছু অংশ অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেও প্রতিকার করা যেতে পারে। যাইহোক, সার্জারি সবসময় সফল হয় না - এজন্য এটিকে সর্বদা কেবল সর্বশেষ সমাধান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। এছাড়াও, শল্য চিকিত্সার আগে, আপনার চিকিত্সা আপনাকে পদ্ধতির ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানান। কিছু ক্ষেত্রে শল্যচিকিত্সার ফলে তালু, দাঁতে আঘাতের সৃষ্টি হতে পারে উভুলা এবং জিহ্বা, পাশাপাশি অপ্রীতিকর ক্ষত। কিছু ক্ষেত্রে, শ্বাসকষ্টের অস্ত্রোপচারের পরে রোগীদের গিলতে বা কথা বলতে সমস্যা হতে পারে।
সাধারণ অস্ত্রোপচার পদ্ধতি procedures
নিম্নলিখিত সাধারণ শল্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
- প্যালাল (নরম তালু) প্লাস্টিক সার্জারি: এই পদ্ধতিতে নরম তালুটি কিছুটা কমে যায়। এছাড়াও, কিছু টিস্যু নিকৃষ্ট টার্বিনেটের নীচে থেকে বাষ্পীভূত হয়। এটি শ্বাসনালীর সংকীর্ণতা দূর করতে।
- উভুলো-প্যালটো-ফ্যারিঙ্গোপ্লাস্টি: এই পদ্ধতিতে, তালু এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী অস্থিরতা শক্ত হয় এবং উভুলা আংশিকভাবে সরানো হয়। আজকাল, লেজার-সহায়তাযুক্ত ইউভুলা-প্যালাটো-প্লাস্টির মতো স্নিগ্ধ প্রক্রিয়াগুলি সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয়।
- বেতার কম্পাঙ্ক থেরাপি: এই পদ্ধতিতে, টিস্যুটিকে উচ্চতর- এর মাধ্যমে অস্থির ক্ষেত্র থেকে সরানো হয়ডোজ রেডিও তরঙ্গ. তদতিরিক্ত, গলার টিস্যুগুলি নীচে কৃত্রিম দাগ দ্বারা শক্ত করা হয় শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী.
লিড খুব বড় টনসিল, পলিপ মধ্যে নাক, একটি কুটিল অনুনাসিক নাসামধ্য পর্দা or প্রদাহ বায়ু চলাচলের সংকীর্ণতার জন্য ম্যাক্সিলারি সাইনাসগুলির মধ্যে এটি সার্জিকভাবেও সংশোধন করা যায়। তবে, এখানেও আগাম সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে পুরোপুরি অবহিত করুন।
