একটি থেরাব্যান্ডের বৈশিষ্ট্য
সার্জারির থেরাবন্দ একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড যা প্রশিক্ষণ এবং থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়। দ্য থেরাবন্দ বিভিন্ন শক্তি (রঙ) এ উপলব্ধ এবং ব্যবহার করা খুব সহজ। আবেদনের ধরণও বিভিন্ন হতে পারে।
আপনি যদি আরও একত্রিত করতে চান তবে আপনি সংশ্লিষ্ট দিকটিতে টান ছাড়াই ব্যান্ডটিকে পুরোপুরি টানতে পারেন। আপনি যদি আরও শক্তিশালী করতে চান তবে আপনি ব্যান্ডটি আরও দৃly়ভাবে আঁকড়ে ধরতে পারেন বা কেবল দু'বার ব্যবহার করতে পারেন। ব্যান্ডটি সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত, কারণ আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে অনুশীলনটি আরও সঞ্চালিত হয়। দ্য থেরাবন্দ রেলিং বা দরজার হাতলের সাথেও সংযুক্ত থাকতে পারে, যাতে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম বড় হয়। আপনি নিবন্ধটিতে আরও তথ্য সন্ধান করতে পারেন: থেরাব্যান্ড একটি থেরাব্যান্ড ব্যবহারের সুবিধাগুলি দুর্দান্ত:
- একদিকে, ডিভাইসটি খুব ছোট, প্রতিটি আলমারি এবং প্রতিটি স্যুটকেসে ফিট করে এবং তাই ছুটিতে ট্রেনিং প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করতে সর্বত্র দূরে রাখা বা আপনার সাথে নেওয়া যেতে পারে।
- অন্যদিকে, তীব্রতা নিজেই হয় দ্বিগুণ ফিতা গ্রহণ করে বা ফিতাটির উপযুক্ত রঙ চয়ন করে যা টানা শক্ত।
- অনুশীলনের নির্বাচনও বৈচিত্রময় এবং প্রায়শই একটি ছোট পুস্তিকাতে দৃশ্যত যুক্ত করা যেতে পারে বা ইন্টারনেটে ভিডিওগুলির মাধ্যমে প্রসারিত হতে পারে।
- সমস্ত অনুশীলনগুলি আপনার নিজের দেহের ওজনের সাথে ঘটে এবং থেরাব্যান্ড দ্বারা তীব্র হয়।
- সার্জারির থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলন করুন সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত কারণ তারা খুব সহজ।
- জিমের সরঞ্জামগুলির বিপরীতে, যা দুর্বল বা ভুল নির্দেশনার কারণে ভুলভাবে সঞ্চালিত হতে পারে, সাধারণত থেরাব্যান্ডের সাথে এটি ঘটতে পারে না।
- এছাড়াও, ব্যায়ামগুলি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করা যেতে পারে, যেহেতু কয়েকটি করার জন্য খুব বেশি জায়গা বা সময় প্রয়োজন হয় না থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলন করুন.
বাড়িতে incl জন্য অন্যান্য ছোট ডিভাইস। অনুশীলন
ব্যায়ামগুলি ঘরে বসে খুব ভালভাবে করা যায়। সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্য উপাদানটি কী কী উপকরণ উপলব্ধ। ডাম্বেলগুলি জলের বোতল, একটি ওষুধের বল দ্বারা একটি তরমুজ দ্বারা বা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে কুমড়া (যদি পাওয়া যায়). ডাম্বেল দিয়ে অনুশীলন করুন: বাহু প্রসারিত করুন, কনুইগুলি নীচের দিকে টানুন মাথা এবং কাঁধের ব্লেড একসাথে টানুন। বাহুগুলি প্রসারিত করুন এবং পাশের দিকে টানুন, তারপরে আবার মাঝারি প্রসারিত হাতগুলিতে আবার এগিয়ে যান এবং শরীরকে পিছনে পিছনে কনুই টানুন, কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে প্রবণ অবস্থানে টানুন, বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং বাহুগুলি পৃথক করে টানুন এবং আবার একসাথে অর্ধ আসন করুন: অনুশীলন করুন উপরে → এই অনুশীলনগুলি rhomboids এবং উপরের পিছনের দূরত্বের জন্য aষধের বলের সাথে অনুশীলনগুলি শরীরের সামনে বল ধরে এবং বাম দিকে এবং ডানদিকে ঘুরিয়ে বলটি উপরের দিকে নিচে এবং আকারের উপর নির্ভর করে বলটি ডান থেকে দেবে মাথার উপর বাম
- সামনের দিকে বাহু প্রসারিত করুন, শরীরের পাশের কনুইগুলি পিছনের দিকে এবং কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন।
- বাহু প্রসারিত করুন, পাশে কনুই টানুন মাথা এবং কাঁধের ব্লেড একসাথে টানুন।
- উত্তোলিত বাহুগুলি সামনে প্রসারিত করে পাশের দিকে টানুন, তারপরে আবার একসাথে আবার
- সামনের দিকে অস্ত্র প্রসারিত করুন এবং শরীরের পিছনে কনুই টানুন, কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন
- প্রবণ অবস্থান, বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং অস্ত্রগুলি পৃথক করে টানুন এবং একসাথে ফিরে যান
- অর্ধ আসন: উপরের মতো অনুশীলন
- আপনার শরীরের সামনে বলটি ধরে রাখুন এবং বাম এবং ডানদিকে ঘুরুন
- উল্টে বলটি তুলুন
- আকারের উপর নির্ভর করে, ডান থেকে বাম দিকে মাথার উপর দিয়ে বলটি পাস করুন
