চলমান কৌশল
অধিকার দৌড় কৌশলগুলি এমন ব্যক্তিদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের পেশী, লিগামেন্টগুলি এবং এর উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ দেয় হাড়। সঠিক দৌড় বিভিন্ন ধরণের ভুল স্ট্রেন, পরিধান এবং টিয়ার এবং আঘাতগুলিও প্রতিরোধ করতে পারে। মূলত, দৌড় তরল পদক্ষেপ হিসাবে স্থান গ্রহণ করা উচিত যাতে পেশীগুলি খুব আলগা হয় এবং রানার কাঁধ এবং পোঁদগুলির মধ্যে নমনীয় হয়।
শরীরের চলাচল, বিশেষত উপরের দেহটি বাহুর দোল দ্বারা সমর্থিত, যা কিছুটা বাঁকানো উচিত। হাতগুলি আলগা হওয়া উচিত এবং মুষ্টির সাথে শক্তভাবে ধরে রাখা উচিত নয়। এটি চলমান কৌশলটিকে সমর্থন করে এবং রানার একটি ভাল ছন্দ এবং দোলও পায়।
সার্জারির মাথা সামনের দিকে একবার নজর দিয়ে সোজা রাখা উচিত যাতে ঘাড় পেশী টান না। তদতিরিক্ত চলমান পদক্ষেপগুলি খুব ছোট হওয়া উচিত নয়। এর হিল পা শরীরের ঠিক সামনে এই দোলগুলি এগিয়ে দেওয়া হয়, যখন অন্য পা মাটি থেকে নিজেকে শক্তভাবে ঠেলে দেয়।
পা কেবল মাটির ঠিক উপরে চলতে হবে। এইভাবে, শক্তি এবং শক্তি অযথা নষ্ট হয় না এবং চলমান আন্দোলন তরল থেকে যায়। উতরাই চালানো শরীরে আরও স্ট্রেন চাপায় তাই উপরের দেহটিকে পিছন দিকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নামিয়ে নেওয়ার জন্য এটি বোধগম্য।
বিপরীতে, চড়াই চলার সময়, জগিং উপরের শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকে ফেলে। পদক্ষেপগুলি ছোট হয়ে যায় এবং মাটি থেকে লাথিটি আরও শক্তিশালী হতে হবে। জোগারকে যথেষ্ট গতি দেওয়ার জন্য, বাহুগুলিকে আরও দৃ .়তার সাথে সুইং করা উচিত।
বিভিন্ন ধরণের অফার করে এমন রাস্তাগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে খুব বেশি চাহিদাও নেই। কারণ আপনি যত বেশি সময় চালান, তত বেশি সময় আপনার শক্তি এবং ঘনত্ব একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে হ্রাস পায়। চলমান কৌশলটি তখন ভোগে এবং আঘাত বা পরা এবং টিয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
