কাঁধে আর্মের সিন্ড্রোমে, ফিজিওথেরাপির উদ্দেশ্য সমস্যাটির কারণটি মোকাবেলা করা এবং রোগীর লক্ষণগুলি হ্রাস করা। যেহেতু কারণগুলি খুব আলাদা প্রকৃতির হতে পারে, তাই থেরাপির চয়ন করা রূপটি রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পৃথক হতে পারে। ব্যবহৃত কৌশলগুলির মধ্যে ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, কাঁধে টানটান পেশী গোষ্ঠীগুলি শিথিল করা এবং ঘাড় অঞ্চল, ঠান্ডা, তাপ বা তাড়িত্, মুভমেন্ট থেরাপি এবং ভঙ্গি সংশোধন, সংহতি, stretching এবং পেশী বিনোদন। সুতরাং কাঁধে আর্ম সিনড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সার পরিকল্পনার চেহারাটি প্রতিটি রোগীর স্বতন্ত্র।
থেরাপি
থেরাপি বা কাঁধ-আর্ম সিন্ড্রোমের চিকিত্সা সর্বদা রোগের তীব্রতা এবং কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি সম্ভব হতে পারে যে ব্যথানাশক ওষুধের ব্যবহার হালকা লক্ষণের জন্য যথেষ্ট। রোগের আরও গুরুতর আকারে, কিছু পরিস্থিতিতে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
একটি নিয়ম হিসাবে, তবে সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে পেতে রক্ষণশীল চিকিত্সা যথেষ্ট। বিভিন্ন ধরণের থেরাপি কারণ-নির্ভর, অর্থাৎ চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে। ভার্টিব্রাল ব্লকেজ ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটিক থেরাপি এবং অস্টিওপ্যাথি এখানে ভাল থেরাপিউটিক পদ্ধতির হতে পারে।
- ভার্টিব্রাল ব্লকেজ ফিজিওথেরাপি, চিরোথেরাপি এবং অস্টিওপ্যাথি এখানে ভাল থেরাপিউটিক পদ্ধতির হতে পারে।
অনুশীলন
কাঁধে আর্মের সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য, ফিজিওথেরাপিতে বিভিন্ন অনুশীলন ব্যবহার করা হয় রোগীর জন্য ত্রাণ এবং প্রয়োজনে ভুল ভঙ্গি সংশোধন করার জন্য। প্রাথমিক নির্দেশের পরে, ব্যায়ামগুলি রোগীদের নিজেরাই ঘরে বসে সম্পাদন করা যেতে পারে। Stretching কাঁধের-ঘাড় অঞ্চলটি কোণার দিকে মুখের সাথে ঘরের এক কোণে সরান।
আপনার পা একসাথে রাখুন এবং তারপরে উভয় পক্ষের প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার বাহুগুলি রাখুন। আপনার কনুই কাঁধের নীচে থাকা উচিত। এখন আপনি যতদূর না পেরে কোণার দিকে বাঁকুন ব্যথা.
আপনার কাঁধে একটি টান অনুভব করা উচিত এবং বুক। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ব্যায়াম দিনে 3-5 বার করা যেতে পারে।
কাঁধে গতিশীলকরণ-ঘাড় অঞ্চলটি আপনার পিঠে একটি প্রাচীর বা দরজার ফ্রেমের বিরুদ্ধে দাঁড়াও। আপনার পা প্রাচীর থেকে প্রায় 5-10 সেমি দূরে হওয়া উচিত। আপনার চিবুকটি আপনার দিকে কিছুটা কাত করুন বুক এবং তারপরে আপনার সরান মাথা প্রাচীর / দরজার দিকে।
ধরে রাখুন মাথা 10 সেকেন্ডের জন্য প্রাচীর / দরজার বিরুদ্ধে। অনুশীলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। কাঁধ, ঘাড় এবং বাহু একত্রিত করা প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার পিছনে দাঁড়ানো।
পা কাঁধের প্রস্থ পৃথক এবং প্রাচীর থেকে প্রায় 10 সেমি। এখন আপনার পিছনে টিপতে চেষ্টা করুন এবং মাথা হালকাভাবে প্রাচীর বিরুদ্ধে। আপনার বাহুগুলি বাহিরের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার বাহু, হাত এবং আঙ্গুল দিয়ে প্রাচীরটি স্পর্শ করুন।
এই প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, আপনার মাথার উপরে এবং পিছনে প্রাচীর বরাবর আপনার অস্ত্রগুলি সরান। অনুশীলন জুড়ে, আপনার দেহের উপরে উল্লিখিত সমস্ত অঙ্গ প্রাচীরের সংস্পর্শে রয়েছে। অনুশীলনটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
বিনোদন কাঁধের পেশী এবং উপরের পিঠের পেশীগুলি আপনার পিঠে বক্র পায়ে শুয়ে থাকে। পৃষ্ঠটি তুলনামূলকভাবে শক্ত এবং স্থিতিশীল হওয়া উচিত (বিছানায় সঞ্চালন করবেন না)। এখন, এই অবস্থান থেকে আপনার বাহু উলম্বভাবে উপরের দিকে প্রসারিত করুন।
কখন শ্বাসক্রিয়া ভিতরে, আপনার ডান হাতটি সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন যাতে আপনার কাঁধটি মেঝে থেকে উপরে উঠে যায়। আপনার এখন কিছুটা প্রসারিত হওয়া অনুভব করা উচিত, এটি কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন এবং তারপরে কখন আপনার বাহুটি আবার ডুবে যায় শ্বাসক্রিয়া আউট তারপরে পক্ষ পরিবর্তন করুন।
পাশ প্রতি 3 পুনরাবৃত্তি।
- কাঁধ-ঘাড়ের অঞ্চলটি প্রসারিত করুন মুখের কোণার সাথে ঘরের এক কোণে সরান। আপনার পা একসাথে রাখুন এবং তারপরে আপনার সামনের অংশটি বাম এবং ডানদিকে দেয়ালের বিপরীতে রাখুন।
আপনার কনুই কাঁধের নীচে থাকা উচিত। এখন আপনি যতদূর না পেরে কোণার দিকে বাঁকুন ব্যথা। আপনার কাঁধে একটি টান অনুভব করা উচিত এবং বুক.
30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ব্যায়াম দিনে 3-5 বার করা যেতে পারে।
- কাঁধ-ঘাড়ের অঞ্চলটি একত্রিত করা আপনার প্রাচীর বা দরজার ফ্রেমের বিপরীতে আপনার পিছনে দাঁড়ানো। দেয়াল থেকে পা প্রায় 5-10 সেমি দূরে হওয়া উচিত।
আপনার চিবুকটি কিছুটা আপনার বুকের দিকে কাত করুন এবং তারপরে আপনার মাথাটি প্রাচীর / দরজার দিকে সরান। প্রাচীর / দরজার বিরুদ্ধে মাথাটি 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। ব্যায়ামটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- কাঁধ, ঘাড় এবং বাহুগুলির একত্রিতকরণ প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার পিছনে দাঁড়ানো feet পা কাঁধের প্রস্থ পৃথক এবং প্রাচীর থেকে প্রায় 10 সেন্টিমিটার।
এখন আপনার পিছনে এবং দেয়ালের বিরুদ্ধে সামান্য মাথা টিপে চেষ্টা করুন। আপনার বাহুগুলি বাহিরের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার বাহু, হাত এবং আঙ্গুল দিয়ে প্রাচীরটি স্পর্শ করুন। এই প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, আপনার মাথার উপরে এবং পিছনে প্রাচীর বরাবর আপনার অস্ত্রগুলি সরান।
অনুশীলন জুড়ে, আপনার দেহের উপরে উল্লিখিত সমস্ত অঙ্গ প্রাচীরের সংস্পর্শে রয়েছে। অনুশীলনটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- বিনোদন কাঁধের পেশী এবং উপরের পিঠের পেশীগুলি আপনার পিঠে বক্র পায়ে শুয়ে থাকে। প্যাড তুলনামূলকভাবে শক্ত এবং স্থিতিশীল হওয়া উচিত (বিছানায় সঞ্চালন করবেন না)।
এখন, এই অবস্থান থেকে আপনার বাহু উলম্বভাবে উপরের দিকে প্রসারিত করুন। কখন শ্বাসক্রিয়া ভিতরে, আপনার ডান হাতটি সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন যাতে আপনার কাঁধটি মেঝে থেকে উপরে উঠে যায়। আপনার এখন কিছুটা প্রসারিত হওয়া অনুভব করা উচিত, কয়েক সেকেন্ড ধরে এটি ধরে রাখুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বাহুটি আবার ডুবতে দিন। তারপরে পক্ষ পরিবর্তন করুন। পাশ প্রতি 3 পুনরাবৃত্তি।
