কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণ
লক্ষ্য: পেশী বিকাশের উন্নতি, বিশেষ শক্তি সহনশীলতা আক্রান্ত বাহুতে, ঘাড়, কাঁধ এবং ট্রাঙ্ক পেশী, এডিমা প্রফিল্যাক্সিস, ট্রাঙ্ক প্রতিসাম্য এবং অঙ্গবিন্যাসের উন্নতি, হাড়ের বিকাশ, দৈনন্দিন জীবনে পূর্বের অংশগ্রহণ শক্তি প্রশিক্ষণ পরে স্তন ক্যান্সার ইতিমধ্যে প্রাথমিক পর্যায়ে শুরু করতে পারেন। কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণ বোঝা যায় যে আন্দোলনের জটিল ক্রমগুলি প্রতিদিনের জীবনের সাথে প্রাসঙ্গিক আন্দোলনগুলি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়, বেশ কয়েকটি জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী গোষ্ঠীগুলি একটি অনুশীলনের ক্রমের মধ্যে ব্যবহার করা হয়। তদনুসারে, অনুশীলন নির্বাচন করার সময়, কেবল আক্রান্ত অঞ্চলই বিবেচনা করা হয় না, তবে পুরো শরীরটি এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে শক্তি প্রশিক্ষণ.
শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করে, এর বিকাশের ক্ষেত্রে প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে লিম্ফেদেমা, আক্রান্ত বাহু এবং এর ক্রিয়াকলাপ প্রচার করে হাড়ের ঘনত্ব এবং অসঙ্গতি দ্বারা হুমকি ভঙ্গি স্থিতিশীল। এটি আগের প্রতিদিনের চলাচলগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হওয়ার পূর্বশর্ত তৈরি করে এবং আরও সক্রিয় জীবনধারা আরও দ্রুত সম্ভব হয়ে ওঠে। দৈনন্দিন জীবনে পুনরায় অংশগ্রহণ এবং কাজের মানসিকতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সাধারণ নীতিগুলি: প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম সহনশীলতা: শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম: ছোট শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম: ছোট ডাম্বেলস, ওজন কাশ, থেরাব্যান্ড, ইলাস্টিক ব্যান্ড, স্টিক, পেজে বল
- প্রগতিশীল গতিশীল শক্তি প্রশিক্ষণ
- পুনরাবৃত্তি, সিরিজ, হোল্ডিং সময় এবং অনুশীলনের বৃদ্ধি শক্তি পরীক্ষার পরে পৃথকভাবে নির্ধারণ করা হয়
- সম্ভাব্য লোড: 60-80% সর্বাধিক শক্তি সহ প্রশিক্ষণ
- সর্বাধিক 8-12 পুনরাবৃত্তি / অনুশীলন
- ২-৩ সিরিজ, সিরিজের মধ্যে ২-৩ মিনিট বিরতি
- যদি রোগী সহজে আরও ২-৩ টি পুনরাবৃত্তি / সিরিজ সম্পাদন করতে পারেন তবে সম্ভব বৃদ্ধি করুন
- শক্তি প্রশিক্ষণ 2-3 / সপ্তাহ
- প্রশিক্ষণের সময়, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং / অথবা একটি আয়না পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়
- চলাফেরার পরিমাণ গতিশীলতার উপর নির্ভর করে, ব্যথার প্রান্তিকতা চলাচলের সীমা দেখায়
- শ্বাসকষ্টগুলি অনুশীলনের সময় শান্তভাবে প্রবাহিত হওয়া, পরিশ্রমে শ্বাস ছাড়তে সক্ষম হওয়া উচিত
- সরঞ্জাম সমর্থিত শক্তি প্রশিক্ষণ সহজ এবং নিরাপদ, কারণ চলাচলের পথটি পূর্বনির্ধারিত, বৃদ্ধি ঠিক পরিমাপযোগ্য
- ওজন সহ বা টেনসিল স্ট্রেসের বিরুদ্ধে বাড়াতে, নিখরচায় প্রশিক্ষণ (ওজন বাড়িয়ে বৃদ্ধি থেরা- বা ইলাস্টিক ব্যান্ডের টানাপড়েনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ নির্ধারণের চেয়ে আরও ভাল পরিমাপ করা যেতে পারে)
- যেহেতু কেমোথেরাপি অঙ্গুলিপি, অঙ্গুলি, হাত এবং / বা পায়ে (পলিউইনোপ্যাথি) সংবেদন সীমাবদ্ধ করতে পারে, তাই এটি অবশ্যই লক্ষ রাখতে হবে যে ডাম্বেল হাতে এবং কীভাবে এক পায়ে দাঁড়িয়ে আছে তা রোগী অনুভব করতে পারবেন না সম্ভব না
- হাড়ের মেটাস্টেসিস, সংক্রমণ, উচ্চ রক্তচাপ, গুরুতর, বেদনাদায়ক শোথ এবং কেমো-চক্রের ক্ষেত্রে শক্তির প্রশিক্ষণ নিষিদ্ধ
- উষ্ণতা এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য ক্রস ওয়াকার
- উষ্ণতা এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য সাইকেল এরগোমিটার
- কাঁধের ব্লেড নিয়ন্ত্রণের অধীনে ল্যাটিসিমাস টান, গা concent় এবং উদ্ভট
- ব্রেস্ট টিপুন এবং বাইরে
- ওভারহেড মাস্ট
- পিছনে পেশী প্রশিক্ষক
- প্রতিরোধের বিরুদ্ধে উপরের দেহের আবর্তন
- শুরুর অবস্থান: আয়নার সামনের স্টলে বসে কিছুটা পা আলাদা করে, উপরের দেহের উপরের অংশটি অনুশীলন করুন: শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে মাথার উপরে একটি লাঠি (থেরাব্যান্ড, এলাস্টিব্যান্ড) উত্থাপন করুন, নিঃশ্বাসের সাথে নীচে বাড়ান: লাঠি বা ব্যান্ড আলাদা করে টানুন
- বৃদ্ধি: স্থায়ী অবস্থান থেকে আন্দোলন সঞ্চালন করুন, স্কোয়াটে অস্ত্র উঠানোর সময়, নিতম্বকে পিছনের দিকে সরিয়ে, কেবল এতদূর যেতে হবে যে পায়ের আঙ্গুলের উচ্চতার চেয়ে আরও বেশি অগ্রসর হয় না
- শুরুর অবস্থান: আয়নাটির সামনের স্টুলে বসে খানিকটা পা পৃথক করুন, উপরের দেহের উপরের অংশটি অনুশীলন করুন: লাঠি বা ব্যান্ডটি পিছনে টানুন (সম্ভব হলে) বা আপনার মাথার উপরে শ্বাস নিতে শ্বাস নিতে: লাঠি বা ব্যান্ডটি টানুন এমনটি করার সময় বাড়ান বাড়ান : স্কোয়াটে অস্ত্র উঠানোর সময় স্থায়ী অবস্থান থেকে আন্দোলনটি সম্পাদন করুন
- শুরুর অবস্থান: আয়নার সামনে স্টুলের উপর বসে কিছুটা পা পৃথক করে রাখা, উপরের দেহের উপরের অংশটি অনুশীলন করুন: শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে মাথার উপরে একটি লাঠি (থেরাব্যান্ড, ইলাস্টিক ব্যান্ড) উত্তোলন করুন, যখন শ্বাস ছাড়েন তখন উপরের দেহের দিকে ঝুঁকুন পাশ, লাঠি নিঃশ্বাসের সময় শ্বাস ছাড়াই বৃদ্ধি: লাঠি বা ব্যান্ড পৃথকভাবে টানুন
- শুরুর অবস্থান: আয়নার সামনে স্টুলের উপর বসে পা কিছুটা পৃথক করে, উপরের দেহের উপরের অংশটি অনুশীলন করুন: একটি লাঠি উত্তোলন করুন (থেরাবন্দ, ইলাস্টিক ব্যান্ড) এর উপরে মাথা সাথে শ্বসনশ্বাস ছাড়ার সময়, শ্বাস নেওয়ার সময় কাঁধের ওপরের দিক দিয়ে উপরের দেহটিকে পিছনের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় লাঠিটি নীচে নামানোর সময় বৃদ্ধি করুন: এটি করার সময় লাঠি বা ব্যান্ডটি টানুন।
- শুরুর অবস্থান: আয়নাটির সামনের স্টুলের উপর বসে, পা কিছুটা পৃথক করে, উপরের দেহটি খাড়া করে, একটি থের বা হাতের পিছনে পিছনে পিছনে ইলাস্টিক ব্যান্ডটি ধরুন, অন্য হাতটি ব্যান্ডের উপর নিচে ব্যায়াম করুন: ব্যান্ডটি সিলিংয়ের দিকে টানুন মাথার পিছনে, নীচের হাত স্থির বৃদ্ধি: নীচের হাতটি একই সাথে নীচে টান দেয়
