পিছনে পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কোন মেশিনগুলি উপযুক্ত?
একটি উক্তি অনুসারে, “একটি শক্তিশালী পিঠ কোনটি জানে না ব্যথা“। এই কথার অনেক সত্যতা রয়েছে: কারণ প্রায়শই পিছনে সমস্যাগুলির কারণগুলি পিছনে পেশী যা খুব দুর্বলভাবে বিকশিত হয় are যে কেউ এই পেশীগুলি লক্ষ্যবস্তুভাবে বিকাশ করতে চায় তাকে অবশ্যই সক্রিয় হতে হবে।
তবে এটি মূল্যবান, কারণ এটি পুরো পিছনে, কাঁধ এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করে এবং পিছনের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। পিছনে প্রশিক্ষণ মেশিনে কেবল শক্তি নয়, গতিশীলতাও উন্নত করে। সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের সুবিধা হ'ল কিছু মেশিনের সাহায্যে পুরো পিঠের পেশীগুলি প্রশিক্ষিত হতে পারে এবং অন্যান্য মেশিনগুলি বিভিন্ন ব্যাক পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বিশেষভাবে এবং পৃথকভাবে প্রশিক্ষণ দেয়।
টান আপ উপর অনুশীলন বার or ক্রস উত্তোলনউদাহরণস্বরূপ, পুরো পিছনে প্রশিক্ষণ দিন, তবে বিশেষত গভীর পিছনের পেশীগুলি। একই প্রযোজ্য hyperextension মেশিন। অন্যদিকে, লোড টান অনুশীলনগুলি মূলত লেটিসিমাস পেশীগুলির মতো পৃষ্ঠের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়।
এর আরও একটি সুবিধা পিছনে প্রশিক্ষণ মেশিনে প্রশিক্ষণের ওজন সর্বোত্তমভাবে প্রশিক্ষণের সাথে মেলে বেছে নেওয়া যেতে পারে শর্ত পিছনের পেশী। সঠিক সম্পাদনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত অনুশীলন আস্তে আস্তে এবং ঘনীভূত করা গতি দিয়ে নয় গুরুত্বপূর্ণ not প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে শুরুতে উপযুক্ত অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
