সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী? জরায়ুর মেরুদণ্ড টানটান হলে, নড়াচড়া ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে এবং ব্যথা বেড়ে যায়, বেশিরভাগ মানুষ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কথা ভাবেন। এটি নীতিগতভাবে ভুল নয়, তবে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমেও বাড়িতে প্রতিকার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা… জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
তাপ/গরম রোল সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার আরেকটি উপায় হল তাপ দিয়ে চিকিৎসা করা। তাপ প্রয়োগের একটি বিশেষ রূপ হল তথাকথিত হট রোল, যার একটি ম্যাসেজ প্রভাবও রয়েছে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি নিজেও বাড়িতে হট রোল ব্যবহার করতে পারেন। শুধু একটি জিজ্ঞাসা করুন ... তাপ / গরম রোল | জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
"ব্যাক-বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ" শব্দটি দৈনন্দিন জীবনে আচরণকে বোঝায় এবং পিছনের সমস্যাগুলি রোধ করতে এবং বিদ্যমান অভিযোগগুলি দূর করার জন্য অনুশীলন করে। যারা দৈনন্দিন জীবনে অনেক এবং দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকে বা একতরফা একঘেয়ে আন্দোলন করে তাদের পিছনে বন্ধুত্বপূর্ণ ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যারা কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় বসে থাকে ... পিছনে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ
"একটি সুন্দর পিঠও আনন্দ দিতে পারে" একটি সু-প্রশিক্ষিত এবং এইভাবে সংজ্ঞায়িত করা কেবল আমাদের সৌন্দর্যের আদর্শের সাথে মিলে যায় না, বরং আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্যও তা অপরিসীম গুরুত্ব বহন করে। পিছনের পেশীগুলি একটি সোজা ভঙ্গি নিশ্চিত করে - কিন্তু তারা আমাদের আমাদের পিঠ এবং কুশন লোডের বিভিন্ন নড়াচড়া করতে সক্ষম করে। … কিভাবে আমি পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারি?
নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাহায্যে পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত করুন যদি নড়াচড়ার অভাবের কারণে পেশীগুলি পর্যাপ্তভাবে প্রসারিত না হয় তবে পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয় এবং "একসাথে থাকে"। এটি কেবল উত্তেজনা এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে এটি গতিশীলতাকেও সীমাবদ্ধ করতে পারে। এই সমস্যাটি স্ট্রেচিং দ্বারা প্রতিহত করা যেতে পারে। টান দিয়ে,… নির্দিষ্ট ব্যায়াম সঙ্গে পিছনের পেশী প্রসারিত | কিভাবে আমি পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারি?
পিছনের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কোন মেশিনগুলি উপযুক্ত? একটি উক্তি অনুসারে, "একটি শক্তিশালী পিঠ কোন ব্যথা জানে না"। এই কথার মধ্যে অনেক সত্য আছে: কারণ প্রায়শই পিঠের সমস্যার কারণগুলি হ'ল পিছনের পেশী যা খুব দুর্বলভাবে বিকশিত হয়। যে কেউ এই পেশীগুলিকে লক্ষ্যবস্তুতে বিকাশ করতে চায় তাকে অবশ্যই ... পিছনে পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কোন মেশিনগুলি উপযুক্ত? | কিভাবে আমি পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারি?
ব্যথা হাতের কাছে পৌঁছালে কী করবেন? দুর্ভাগ্যবশত, কনুইয়ের ব্যথা হাতে প্রসারিত হওয়া অস্বাভাবিক নয়। কারণ পেশী, লিগামেন্টস, টেন্ডনস এবং ফোরআর্ম, হাত এবং আঙ্গুলের স্নায়ুর কনুই থেকে উৎপত্তি হয়। যদি এটি একটি অবিচ্ছিন্ন একঘেয়ে আন্দোলন বা খুব নিবিড় ক্রীড়া প্রশিক্ষণ দ্বারা ওভারলোড করা হয়,… ব্যথা যখন হাতের কাছে পৌঁছে যায় তখন কী করবেন? | কনুই ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যথার স্থানীয়করণ ব্যথার চরিত্র ছাড়াও, ব্যথার স্থানীয়করণ অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্পর্কেও অনেক কিছু বলে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে রক্ষণশীল। কিন্তু ফিজিওথেরাপিও থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ: রোগীরা স্ট্রেচিং ব্যায়াম শিখে ... ব্যথা স্থানীয়করণ | কনুই ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
বেশিরভাগ ধরনের কনুই ব্যথার জন্য ব্যান্ডেজ, কারণটি একটি অস্বাভাবিক এবং/অথবা অতিরিক্ত লোড। ফলে আঘাত বা প্রদাহ নিরাময়ের জন্য, কনুইকে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ষা করা এবং এটি স্থির রাখা প্রয়োজন। কনুই ব্যান্ডেজ এই উদ্দেশ্যে খুব উপযুক্ত। তারা জয়েন্টটিকে আরও চাপ থেকে রক্ষা করে, তবে এখনও… ব্যান্ডেজস | কনুই ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
বিকল্প চিকিৎসা ব্যবস্থা কনুই ব্যথার চিকিত্সা করা যেতে পারে যেমন হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার যেমন আর্নিকা। উপরন্তু, যারা ক্ষতিগ্রস্ত তারা আকুপাংচার বা টেপিং ব্যান্ডেজের অধীনে ব্যথা উপশম করে। Ergotherapie একটি ergonomic কাজের নকশা সম্পর্কে সাহায্য করে, যাতে পেশা-শর্তাধীন কনুই ব্যথা প্রতিরোধমূলকভাবে কাজ করে এবং যৌথ সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি শিখতে পারে। সারাংশ কনুই ব্যথা ... বিকল্প চিকিত্সা ব্যবস্থা | কনুই ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
কনুই ব্যথা জনসংখ্যার একটি সাধারণ অভিযোগ এবং এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এগুলি বর্ষার প্রদাহ থেকে শুরু করে হাড় ভাঙা, স্থানচ্যুতি বা প্রদাহ পর্যন্ত। আঘাতগুলি সাধারণত স্থায়ী হয় এবং তাদের চিকিত্সা প্রায়শই দীর্ঘ বলে প্রমাণিত হয়। অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে, লক্ষণগুলি হয় তীব্র এবং দৃ strongly়ভাবে দংশনকারী, অথবা… কনুই ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
ভূমিকা আরএসআই সিনড্রোম (পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি) হল বিভিন্ন ধরনের ব্যাধি এবং ব্যথা যা স্নায়ু, জাহাজ, পেশী, টেন্ডন এবং ট্রিগার পয়েন্ট থেকে উদ্ভূত হয় তার জন্য একধরনের সমষ্টিগত শব্দ। এটি প্রধানত পুনরাবৃত্তিমূলক এবং স্টেরিওটাইপিক্যাল (ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি) চলাচল এবং হাত এবং হাতের কাজ দ্বারা সৃষ্ট অভিযোগগুলিকে বোঝায়। প্রায়শই এর বিভিন্ন কারণ থাকে ... আরএসআই সিন্ড্রোম
