হার্ট রেট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সহযোগিতা
হৃদয় হার এবং হৃদয় প্রণালী নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। দ্য হৃদয় প্রণালী গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে, অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে এবং তাপ সরবরাহ নিয়ন্ত্রণ করে। দ্য হৃদয় মানব দেহের মোটর এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের মাধ্যমে এটি নিশ্চিত করে যে উদাহরণস্বরূপ, পেশী কোষগুলি সর্বদা পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে, অন্যথায় কোনও শারীরিক কার্য সম্পাদন সম্ভব হয় না।
এই সরবরাহ নিশ্চিত করতে, এর মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক হৃদয় হার (হৃদয়ের পাম্পিং শক্তি) এবং এর প্রয়োজনীয়তা হৃদয় প্রণালী অবশ্যই বজায় রাখতে হবে এর মার, সাথে হৃদ কম্পন নিশ্চিত করে যে পর্যাপ্ত জ্বালানী (পুষ্টি উপাদান) পেশী কোষগুলিতে স্থানান্তরিত হয়, বিশেষত খেলাধুলার সময়, এবং জ্বলন দ্বারা শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। শরীরচর্চা এবং ক্রীড়া চলাকালীন শারীরিক কর্মক্ষমতা সঞ্চালনের জন্য এই শক্তি প্রয়োজন। একজন ব্যক্তি যত বেশি নিবিড়ভাবে চলাচল করে, তত দ্রুত হৃদয়কে হারাতে হয় এবং তত বেশি হৃদ কম্পন হতে হবে.
আপনার নিজের শরীরের অনুভূতি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে
এ ছাড়াও হৃদ কম্পনসাম্প্রতিক বছরগুলিতে আরেকটি বিষয় সামনে এসেছে। এমনকি মনে হয় এমএইচএফের তত্ত্বটি পুরানো। নিজের শরীরের অনুভূতি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে এবং পালস ঘড়ির সাহায্যে হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণের চেয়ে প্রশিক্ষণ নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকর হতে পারে।
বিশেষত সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে, সম্পাদিত ওয়াটেজের সংকল্প গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করেছে এবং হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণকে প্রায় পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করেছে। গণ ক্রীড়াগুলির ক্ষেত্রে, তবে, প্রশিক্ষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য ডাল ঘড়িটি এখনও প্রায়শই ঘন ঘন সহায়তার সম্মুখীন হয়। যাইহোক, সাইক্লিস্টদের বিপরীতে, রানাররা তাদের কর্মক্ষমতা পরিমাপ করা এত সহজ নয় এবং গতি প্রায়শই একটি সূচক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
বিশেষত হাই ইনটেনসিটি ট্রেনিং (এইচআইটি) এর মতো প্রশিক্ষণ ফর্মগুলি খাঁটি নাড়ি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। একটি ভাল শরীর অনুভূতির বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is অ্যাথলিটরা কেবলমাত্র হার্ট রেট মনিটর বীপিং শুরু করার কারণে কোনও ঝুঁকিতে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নামতে সহায়তা করে না।
এছাড়াও, সফল প্রশিক্ষণের বিকাশের জন্য সামান্য ওভারলোড প্রয়োজনীয়। কারণ প্রশিক্ষণ ছাড়া উদ্দীপনা কোন অগ্রগতি হয় না।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
