সাধারণ ব্যবস্থা
গতি অসুস্থতা সাধারণভাবে
- বিশ্রাম
- প্রচুর তাজা বাতাস
- অ্যালকোহল নিষেধাজ্ঞা (অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা)
- নিকোটিন নিষেধাজ্ঞা (তামাক ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন)
- সীমিত ক্যাফিন খরচ (সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন প্রতিদিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
- আপনার ট্রিপ শুরুর আগে আপনার ঘুমানো উচিত ছিল।
- ভ্রমণের সময়, শিথিলকরণ অনুশীলন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি প্রায়শই খুব সহায়ক হয়
- অনুপ্রবেশকারী গন্ধগুলি এড়িয়ে চলুন (উদাঃ, বাজে পেট্রল বা টয়লেট গন্ধ)।
- গাড়ি, ট্রেন, প্লেন ইত্যাদিতে টিভি ইত্যাদি পড়বেন না, দেখুন না
- প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনার পিছনে শুয়ে চোখ বন্ধ করুন।
গাড়ী
- যাত্রীর আসনে তার স্থান নিন; যদি সম্ভব হয় তবে আপনার নিজেরাই গাড়ি চালানো উচিত
- রাস্তাটি দেখুন বা দিগন্তের একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে
- নিয়মিত বিরতি নিয়ে ঘুরে আসুন এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিন
রেলপথ
- সম্ভব হলে ভ্রমণের দিক দিয়ে বসুন এবং উপরের দিকে নীচে এবং নীচে হাঁটুন
- দিগন্তের একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে দৃষ্টিতে তাকান
বাস
- যতদূর সম্ভব সামনে বসে রাস্তায় নজর রাখুন
বিমান
- ফিউজলেজের কেন্দ্রস্থলে আইলে সিট নির্বাচন করুন
- বিমানের ভিতরে ভিউ ছেড়ে দিন
- উড়তে ভয় কমাতে
জাহাজ
- ধনুক এবং কঠোরতা এড়ান; জাহাজের মাঝের / নীচের অংশে থাকুন।
- দিগন্তের সাথে ভিজ্যুয়াল যোগাযোগ
টিকা
- ভ্রমণ ওষুধের সুপারিশ অনুসারে ভ্যাকসিনেশন
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- স্বাস্থ্যকর মিশ্র অনুসারে পুষ্টিকর সুপারিশ খাদ্য। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশনের জন্য)
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
- নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
- ভ্রমণের আগের সন্ধ্যায় সহজে হজমযোগ্য, গরম খাবার খান:
- ছোট কার্বোহাইড্রেট, স্বল্প ফাইবারযুক্ত খাবার fat
- ট্রিপ চলাকালীন, রাখুন পেট ছোট খাবার নিয়ে ব্যস্ত সর্বাধিক উপযুক্ত:
- ঝুঁকিপূর্ণ, কম ফ্যাটযুক্ত কুকিজ, শুকনো সাদা রুটি বা লবণযুক্ত প্রেটজেলগুলি।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন
- আপনি যদি ইতিমধ্যে বমি করে থাকেন তবে আপনার পানীয়টি হারানো তরল প্রতিস্থাপন করা উচিত। উপর একটি প্রশংসনীয় প্রভাব পেট বিশেষত আছে ক্যামোমিল চা, কালো চা এবং ঋষি চা।
- ভ্রমণের আগের সন্ধ্যায় সহজে হজমযোগ্য, গরম খাবার খান:
- উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত খাদ্য নির্বাচন পুষ্টি বিশ্লেষণ.
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
