গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, বলা গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিসের একটি রূপ যা কেবলমাত্র সময়কালে ঘটে গর্ভাবস্থা। এটি সাধারণত শিশুর জন্মের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। তবুও, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং সচেতন এবং দ্বারা ভালভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি। প্রায়শই, এমনকি একটি পরিবর্তন খাদ্য সমাধান করার জন্য যথেষ্ট ডায়াবেটিস সময় গর্ভাবস্থা.
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন
প্রতিটি প্রত্যাশিত মা এবং বিশেষত প্রতিটি সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য বুনিয়াদি প্রয়োজনীয়তা। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং একটি অস্বাস্থ্যকর একতরফা খাদ্য গর্ভকালীন হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ ডায়াবেটিস। অতএব, সম্ভব হলে এই কারণগুলি অগ্রিমভাবে বাদ দেওয়া উচিত।
সময় গর্ভাবস্থা, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি মাঝে মধ্যে কেবল সীমিত পরিমাণে সম্ভব। প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা সতেজ বাতাসে হাঁটা মা এবং সন্তানের জন্য একটি ভাল স্বাস্থ্যকর অনুভূতি সরবরাহ করে। গর্ভাবস্থার আগে আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন শুরু করা এবং প্রতিরোধ করা ভাল গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস ভাল সময়.
প্রতিটি গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত "দু'জনের জন্য খাওয়া" কেবল ভুল। গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে, শক্তির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করা হয় না, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে কেবল 100-300 কিলোক্যালরি দ্বারা হয়। অতএব, শোনা খাওয়ার সময় আপনার দেহের সংকেত এবং তৃপ্তির অনুভূতি। যত তাড়াতাড়ি গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়, আপনার নিজের উপর ভিত্তি করে পুষ্টি সম্পর্কিত পৃথক পরামর্শও নেওয়া উচিত রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা।
গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস সহ স্বাস্থ্যকর খাওয়া
এড়ানো চিনি ডায়াবেটিসের একটি সুপরিচিত মানদণ্ড। এদিকে, সুপারমার্কেটে এমন অনেক পণ্য এবং খাবার রয়েছে যা "ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত"। তবে সাবধান, চিনি দ্বারা এই পণ্যগুলিতে প্রতিস্থাপন করা হয় চিনির বিকল্প, যেমন ফলশর্করা, কিন্তু অনুপাত ক্যালোরি এবং চর্বি বৃদ্ধি করা হয়। আঙ্গুর এবং ওভাররিপ বাদে ফলগুলি, মিষ্টি ফলগুলি পাশাপাশি শাকসব্জী বা পুরো শস্যগুলি আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রস্তাব করে।
আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে সাধারণত যে কোনও ধরণের এড়ানো উচিত চিনিযেমন মিষ্টি, চকলেট, গ্লুকোজ, বা মিষ্টি পানীয়। সুইটেনারের সাথে মিষ্টি, যদি কিছু না হয়।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য সঠিক পুষ্টি উপাদান
দেখা করা ক্যালসিয়াম খাওয়া, মা এবং শিশুর দুগ্ধজাত পণ্যগুলির প্রয়োজন - তবে সংযমী এবং পছন্দমতো কম চর্বিযুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে।
উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন পুরো শস্য রুটি, অনেক সুবিধা আছে। এগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম হয়, সুতরাং তৃপ্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি নিশ্চিত করে এবং এতে বিলম্বিত বৃদ্ধি ঘটে রক্ত চিনির স্তর তারাও প্রতিরোধ করে কোষ্ঠকাঠিন্যযা গর্ভাবস্থায় সাধারণত।
সঠিক পানীয় পান করার পরামর্শ
মদ্যপান গুরুত্বপূর্ণ, তবে আবার চিনিযুক্ত, অ্যালকোহলযুক্ত, ক্যাফিনেটেড বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করবেন না। বিভিন্ন চা এবং ফলের রস, পাশাপাশি পানি, স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন সরবরাহ। সম্ভব হলে সম্ভব হ'ল উদ্ভিদ উত্সের পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট দ্বারা পশুর চর্বিগুলি বৃহতভাবে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য পুষ্টি সম্পর্কিত সাত টিপস
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সঠিক পুষ্টি সম্পর্কিত মনে রাখার জন্য নিম্নলিখিত সাতটি টিপস প্রয়োজনীয়:
- শরীরের সংকেত শুনুন
- আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া
- প্রতিদিন তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি খান
- প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল, চা বা ফলের রস স্প্রিটজার পান করুন
- পুরো শস্য পণ্য পছন্দ করুন, তারা মূল্যবান ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার ধারণ করে
- ভেষজ খাবারে স্বাদযুক্ত বিভিন্ন আনা হয়
- কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে পশুর চর্বি এবং মাংস ব্যবহার করুন
