সীমিত ক্যাফিন খরচ (সর্বোচ্চ 200 মিলিগ্রাম) ক্যাফিন প্রতিদিন; 1 থেকে 2 কাপ সমতুল্য কফি বা সবুজ 3 থেকে 5 কাপ কালো চা).
সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! (ভিতরে শর্ত পরে গর্ভপাত) বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা উপর সম্ভাব্য প্রভাব গর্ভাবস্থা.
মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
জোর
পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
কার্সিনোজেনের সাথে পেশাগত যোগাযোগ
Phthalates (প্লাস্টিকের প্লাস্টিকাইজার)।
নিয়মিত চেকআপ
নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
মিশ্র অনুসারে ডায়েটরি সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ:
প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সব্জি 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
এর ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করা হচ্ছে কফি - যে মহিলারা 200 মিলিগ্রাম (এক কাপ কফির সমতুল্য) বা আরও বেশি পরিমাণে সেবন করেছেন ক্যাফিন প্রতিদিন ঝুঁকি ছিল দ্বিগুণ গর্ভস্রাব (গর্ভপাত) ক্যাফিন গ্রহণ করেনি এমন মহিলা হিসাবে।
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
শুরুতে খুব বেশি অনুশীলন করবেন না গর্ভাবস্থা - গর্ভবতী মহিলাদের যারা প্রতি সপ্তাহে সাত ঘন্টা বেশি ব্যায়াম করেন তাদের শারীরিক পরিশ্রম এড়ানো মহিলাদের তুলনায় তাদের শিশু হারানোর ঝুঁকি সাড়ে তিনগুণ বেশি থাকে; সর্বাধিক বিপজ্জনক ক্রীড়া: জগিং, বল ক্রীড়া বা টেনিস; সাঁতার নিরাপদ; গর্ভাবস্থার 18 তম সপ্তাহের পরে, এর কোনও ঝুঁকি বাড়েনি গর্ভস্রাব সনাক্তকরণযোগ্য ছিল।
৯ টি এলোমেলো ক্লিনিকাল পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ প্রাক-জন্মের ঝুঁকির উপর অনুশীলনের প্রভাব (সপ্তাহে 9-35 মিনিট 90-3 বার) পরীক্ষা করে। প্রসবকালীন জন্মের হারে (4, 4% বনাম 5, 4% নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে) বা প্রসবের সময় গর্ভকালীন বয়সের কোনও পার্থক্য ছিল না। স্পোর্টস গ্রুপের মহিলারা যোনিভাবে প্রসবের সম্ভাবনা বেশি ছিল (, 4,%% বনাম .73 6.৫%) এবং গর্ভকালীন বিকাশের ঝুঁকি কম ছিল ডায়াবেটিস (২.৪% বনাম ৫.৯%) বা হাইপারটেনসিভ গর্ভাবস্থার রোগ (১.৯% বনাম ৫.১%) উভয় সংগ্রহের মধ্যে জন্মের ওজন একই ছিল।
যদি প্রয়োজন হয় তবে পরে এ জুত চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া শাখা নিয়ে পরিকল্পনা করুন (স্বাস্থ্য চেক)।
ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
