ভারসাম্য হাঁটু বাঁক: অস্থির পৃষ্ঠের উপর উভয় পা হিপ-প্রশস্ত সঙ্গে দাঁড়ানো। এবার সামান্য আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং তারপরে ফিরে যান stretching অবস্থান শরীরের উপরের অংশটি একটি সোজা পিছনে সামান্য সামনের দিকে নির্দেশিত হয় এবং নিতম্বগুলি নীচের দিকে পিছনে ধাক্কা দেয়।
15 পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
