ভূমিকা
গোড়ালি ব্যথা ব্যথা যা প্রতিদিনের চাপের কারণে তুলনামূলকভাবে প্রায়শই ঘটে যা পা অধ্যুষিত হয়। তারা ঘটবে কারণ গোড়ালি, উপরের অংশ হিসাবে গোড়ালি জয়েন্ট, প্রায় ক্রমাগত বাহিনীর উদ্ভাসিত হয়, কিনা দৌড়, হাঁটা বা দাঁড়ানো। ঘনিষ্ঠ পরিদর্শন উপর, আমরা প্রতিটি পাশে দুটি গোড়ালি আছে, ভিতরের গোড়ালি, শিন হাড়ের নীচের প্রান্তে, এবং বাইরের গোড়ালি, ফিবুলার নীচের প্রান্তে।
যেহেতু বাইরের গোড়ালি কিছুটা বেশি স্পষ্ট, তাই এটিকে সাধারণত "গোড়ালি" বলা হয়। যাইহোক, উভয় গোড়ালি সমানভাবে আঘাত দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে বা ব্যথা. এটি কীভাবে ঘটে এবং কোন থেরাপিগুলি সম্ভব তা নীচে ব্যাখ্যা করা হবে।
গোড়ালি ব্যথা অনেক কারণ থাকতে পারে। ব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে দেখা দেয় জগিং, কারণটি তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার: অতিরিক্ত পরিশ্রম বা গোড়ালির "মোচড়ানো" ফলে গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে দৌড়. পার্শ্ববর্তী ligamentous যন্ত্রপাতি গোড়ালি জয়েন্ট উচ্চ শক্তির সংস্পর্শে আসে।
আমরা যখন নমন দৌড় বনভূমিতে, লিগামেন্টগুলি হঠাৎ করে অতিরিক্ত প্রসারিত হয় বা - সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে - ছিঁড়ে যায়। ক টুটা সন্ধিবন্ধনী গোড়ালিতে তীব্র গোড়ালি ব্যথা, অবিলম্বে ফোলা, এবং সীমিত আন্দোলন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। অনেক রোগী রিপোর্ট করেন যে তারা এমনকি লিগামেন্টের "ক্লিকিং" শুনতে পায় যখন তারা পেঁচিয়ে যায়।
সর্বাধিক ক্ষেত্রে, ক টুটা সন্ধিবন্ধনী বাইরের দিকে ঘটে, অর্থাৎ যখন পা ভেতরের দিকে বাঁকে এবং বাইরের দিকে প্রসারিত হয়। প্রথম কয়েক ঘন্টার মধ্যে খুব শক্তিশালী ফুলে যায়, পালানোর কারণে গোড়ালি লালচে হয়ে যায় রক্ত, যতক্ষণ না কিছু দিন পরে পায়ের তলায় রক্ত জমাট বেঁধে যায়, যা কালো-নীল হয়ে যায়। ছেঁড়া লিগামেন্টের তীব্র ঘটনা ছাড়াও, কম তীব্র ঘটনার কারণেও গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।
এর সর্বোত্তম উদাহরণ হল অনুপযুক্ত চলমান জুতা যা স্থায়ীভাবে গোড়ালিতে চাপ দেয়। জুতার দোকানে, একটি জুতা প্রথমে ফিট হতে পারে এবং ব্যবহারের কিছু সময় পরেই ব্যথা হতে পারে। অতএব, জুতা চেষ্টা করার সময়, আপনার কেবল "উপর এবং নীচে" যাওয়া উচিত নয়, তবে পরবর্তী স্ট্রেন অনুসারে জুতাটি পরীক্ষা করা উচিত।
উপরন্তু, জুতা আক্ষরিকভাবে পাদদেশে সঠিকভাবে মানিয়ে নেওয়ার আগে ভেঙে ফেলতে হবে। তাই প্রাথমিক পর্যায়ে, নতুন জুতা ম্যারাথন চালানোর আশা করা উচিত নয়, তবে অল্প দূরত্বে ভেঙে ফেলা উচিত। গোড়ালি এবং লিগামেন্টের স্থায়ী জ্বালা লিগামেন্টের দাগের কারণ হতে পারে, যা ফলস্বরূপ স্তনের গতির পরিধিকে সীমিত করে। গোড়ালি জয়েন্ট.
সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, গোড়ালি জয়েন্টের স্থায়ী শক্ত হয়ে যেতে পারে। ফ্র্যাকচারের কারণেও গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে, তবে প্রয়োগকৃত শক্তি তুলনামূলকভাবে বেশি হতে হবে। লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে, হাড়ের টুকরোও ছিঁড়ে যেতে পারে, তবে এটি নিয়ম নয়।
এই ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার চিকিত্সা সঞ্চালিত করা আবশ্যক, কারণ টুকরা একসঙ্গে কীলক এবং গোড়ালি জয়েন্টের সূক্ষ্ম যৌথ পৃষ্ঠ জুড়ে ঘষা হতে পারে। এটি তথাকথিত pseudoarthrosis, পরিধান এবং টিয়ার দ্বারা সৃষ্ট যৌথ পৃষ্ঠের পরিবর্তন, চিকিত্সা না করা, আঘাতমূলক প্রভাবের কারণে বাড়ে। সকালে গোড়ালিতে ব্যথা হলে, ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা নির্ধারণ করা জরুরি।
যদি খেলাধুলা বা ট্রমা ইনজুরি বাদ দেওয়া যায়, তাহলে গোড়ালিতে ব্যথা হয় সকাল কড়া রিউম্যাটিক ফর্ম থেকে একটি অসুস্থতা. যদি ব্যথা এবং অস্থিরতা 15 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তবে এটি সম্ভবত প্রাথমিক ঘটনা। আর্থ্রোসিস, অর্থাৎ পরিধান সংক্রান্ত রোগ জয়েন্টগুলোতে. যাইহোক, এগুলি সাধারণত বেশ কয়েকটিতে পাওয়া যায় জয়েন্টগুলোতে একই সময়ে, এবং গোড়ালি জয়েন্টে সীমাবদ্ধ নয়।
যেকোনো ধরনের খেলাধুলার পরে, গোড়ালির ভিতরের বা বাইরের অংশে ব্যথা হতে পারে। প্রায়শই, ওভারস্ট্রেন এই সত্যের জন্য দায়ী যে গোড়ালি অঞ্চলের পেশীগুলি এত বেশি চাপে থাকে যে খেলাধুলার পরে লোকেরা তীব্র ব্যথার অভিযোগ করে। প্রায়শই প্রধান কারণ হল খেলাধুলার আগে ভুল বা অনুপস্থিত ওয়ার্মিং, কখনও কখনও ভুলভাবে জুতা অ্যাডজাস্ট করা বা দৌড়ানোর সময় একটি দীর্ঘস্থায়ী ভুল স্ট্রেন।
নিয়মিত গোড়ালিতে ব্যথা খেলার পরে উদ্বেগজনক এবং সহজভাবে গ্রহণ করা উচিত নয়। এটি ছেঁড়া লিগামেন্ট এবং পেশীও হতে পারে, যা ক্রীড়া কার্যকলাপ অব্যাহত থাকলে সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যেতে পারে। তীব্র চিকিত্সা শীতল বা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পেইন জেল দিয়ে করা হয়৷ যদি এটি যথেষ্ট না হয়, তাহলে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যথার চিকিত্সা ইবুপ্রফেন or ডিক্লোফেনাক ব্যবহার করা যেতে পারে।
যাই হোক না কেন, ব্যথার কারণগুলিকে কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ ব্যাথা কমে না যাওয়া পর্যন্ত সর্বপ্রথম খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা। যদি গোড়ালিতে ব্যথা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের পরে এলাকাটি বারবার ঘটে, যে কোনও ক্ষেত্রে একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই ব্যক্তি একটি গাইট বিশ্লেষণ সঞ্চালন করবে এবং কোন ভুল লোডিং আছে কিনা তা খুঁজে বের করবে।
সেও একটা নেবে এক্সরে গোড়ালি এলাকায় হাড় পরিস্থিতি মূল্যায়ন. যদি কোন পরিমাপ একটি কারণ দেখায় না, একটি চৌম্বকীয় অনুরণন টমোগ্রাফি সঞ্চালিত করা উচিত। সময় বা পরে জগিং, ভিতরের এবং বাইরের গোড়ালি অভিযোগ ঘটতে পারে.
এর প্রধান কারণ হল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভুল স্ট্রেন বা পেশীগুলির অতিরিক্ত চাপ যা আগে থেকে গরম করা হয়নি। ভুলভাবে লাগানো বা না ভাঙা জুতা পাশের প্রান্তের খুব বেশি উঁচুতেও গোড়ালি অঞ্চলে জ্বালা হতে পারে এবং এইভাবে ব্যথা হতে পারে যা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। যাতে সময় এবং পরে গোড়ালি ব্যথা প্রতিরোধ জগিং, পেশীগুলি ভালভাবে উষ্ণ হয়েছে এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা যত্ন নেওয়া উচিত।
দৌড়ানোর সময় গোড়ালিতে কোনও অর্থোপেডিক স্ট্রেন না থাকে তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি অর্থোপেডিক প্রযুক্তিবিদ দ্বারা সঞ্চালিত একটি চলমান বিশ্লেষণ আছে বাঞ্ছনীয়। এটি কোন ভুল লোডিং আছে কিনা এবং একটি অর্থোপেডিক জুতা ইনলে প্রয়োজন হতে পারে কিনা তা পরিষ্কার করে।
জগিং করার পরে গোড়ালির ব্যথা হলে কুলিং কম্প্রেস বা আইস প্যাক দিয়ে খুব ভালোভাবে চিকিৎসা করা যায়। অ্যাপ্লিকেশনটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য হওয়া উচিত এবং বরং একটি সারিতে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে একটি ব্যথানাশক জেল যেমন Voltaren®ও বেদনাদায়ক গোড়ালি এলাকায় প্রয়োগ করা যেতে পারে।
এখানেও, অ্যাপ্লিকেশনটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। গোড়ালি ব্যান্ডেজ করাও সহায়ক হতে পারে। যদি কয়েক দিন পরে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে না যায় বা গোড়ালির অংশে অতিরিক্ত ফোলাভাব দেখা দেয়, তাহলে একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
