পূর্বাভাস
যদিও বাত এবং আর্থ্রোসিস দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি যা বর্তমানে কেবল লক্ষণাত্মকভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং কার্যকারণে নয়, ক্রীড়া আঘাতের অপেক্ষাকৃত অসুবিধাজনক আঘাত। একটি নিয়ম হিসাবে, পুরো স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থায়িত্ব পুনরুদ্ধার করতে বেশ কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম যথেষ্ট sufficient তবে, জগিং অবশ্যই কিছু সময়ের জন্য বিরতি দেওয়া উচিত, অন্যথায় অভিযোগগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে। বাত এবং বাত উপযুক্ত ওষুধ থেরাপির মাধ্যমে ব্যথাহীনভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
প্রোফিল্যাক্সিস
গোড়ালি ব্যথা "ব্যথার বাইরে" প্রশিক্ষণ না দিয়ে এবং শরীরের সংকেতগুলি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। উপযুক্ত পাদুকা সঠিক উষ্ণায়ণ হিসাবে ঠিক যেমন সহায়ক, stretching বন্ধনী এবং একটি বুদ্ধিমান জগিং রুট যদি কোনও সম্পর্কিত আঘাত ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে তবে স্থিতিশীল ব্যান্ডেজগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা পেশী এবং লিগামেন্টগুলি দৃly়ভাবে সংকুচিত করে এবং চলাচলের সময় একটি ম্যাসেজ প্রভাব ফেলে।
এগুলি বিশেষজ্ঞের দোকানে তুলনামূলক কম দামে পাওয়া যায়। তারা দৃ firm়ভাবে বসেছে এবং পিছলে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত, অন্যথায় স্থিতিশীল প্রভাব অর্জন করা যায় নি।
