যে কেউ মনে করে যে এটি শেষ হয় ঠান্ডা seasonতু, সর্দিও ভুলে যায়, ভুল হয়। কারণ গ্রীষ্মে এমনকি সর্দি অস্বাভাবিক নয়: প্রায় 20 শতাংশ ফ্লু সংক্রমণগুলি গ্রীষ্মের মাসে আমাদের তৈরি করে। এর কারণ হ'ল শীতকালীন অনেকগুলি কারণ, যেমন শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের কারণে খসড়াগুলি, রোদে পোড়া থেকে বাঁচার বা ভেজা সাঁতারের পোষাক, একটি প্রচার করতে পারেন ঠান্ডা। যেখানে গ্রীষ্ম শীত লুক, গ্রীষ্মে ঠান্ডা ধরা এড়াতে আপনি কী করতে পারেন এবং গ্রীষ্মে সর্দি থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়, তা আপনি এখানে খুঁজে পেতে পারেন।
1. খসড়া এড়ানো
নিজেকে সরাসরি খসড়াতে প্রকাশ করবেন না। বিশেষত বদ্ধ কক্ষগুলিতে, লোকেরা প্রায়শই দরজা এবং জানালা বা ফ্যান খুলে তাপ থেকে বাঁচার চেষ্টা করে। খসড়াগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লি শীতল করে - তাদের লড়াই করার পক্ষে কম সাধ্য তৈরি করে ঠান্ডা ভাইরাস। তাপমাত্রার তীব্রতার পার্থক্যের সংস্পর্শে এড়াতে, শীতাতপনিয়ন্ত্রণটি খুব শীতল না হয়ে আছে তা নিশ্চিত করুন। কেনাকাটা করার সময়ও সাবধানতা অবলম্বন করা হয়। অনেকগুলি স্টোর এবং শপিংমলগুলি এয়ার কন্ডিশনারগুলি পরিচালনা করে যা অন্দরের তাপমাত্রাকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে: ক ঠান্ডা বাড়ে! টিপ: আদর্শ ঘরের তাপমাত্রা 20 থেকে 21 ° সে। সাধারণভাবে, ঘরের তাপমাত্রা বাইরের তাপমাত্রার পাঁচ ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়। কেনাকাটা করার সময়, আপনি হালকা জ্যাকেট বা স্কার্ফের সাথে তাপমাত্রার খুব দুর্দান্ত পার্থক্য থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
2. ঘাম, কিন্তু শীতল না।
ঘাম হওয়ার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুকনো কাপড়ে স্লিপ করুন। বিশেষত গ্রীষ্মে, বাগান করা, হাঁটাচলা বা সিঁড়িতে আরোহণ সহজেই একটি ঘামযুক্ত কার্যকলাপে পরিণত হতে পারে। ঘাম স্বাস্থ্যকর এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করার সময়, ভেজা পোশাক শরীরকে খুব শীতল করে। টিপ: আপনার সাথে সর্বদা টি-শার্টের পরিবর্তন হওয়া উচিত বা আপনার সাথে শীর্ষে থাকা উচিত। পলিয়েস্টার বা পলিপ্রোপিলিন দিয়ে তৈরি কার্যকরী পোশাকগুলি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়। তারা পোশাক থেকে আকৃষ্ট ঘামটি এখান থেকে দূরে পরিবহণ করে চামড়া এবং নিশ্চিত করুন যে এটি পোশাকের বাইরের দিকে বাষ্প হয়ে যায়। অন্যদিকে, তুলো, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ঠান্ডা স্তরের মতো শরীরের সাথে লেগে থাকে যখন আপনি ঘামছেন, যা কারণ হতে পারে চামড়া তাপমাত্রা 10 ডিগ্রি সে।
৩. শীতল স্নানের আধিক্য করবেন না
শীতল হ্রদ বা পুলে খুব বেশি দিন থাকবেন না। সতেজতা মধ্যে জাম্পিং পানি তাপমাত্রা বেশি হলে লোভনীয় হয় তবে সতর্ক থাকুন: দেহটি যথেষ্ট শীতল হতে পারে, এটি আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে ঠান্ডা ভাইরাস। স্যাঁতসেঁতে সাঁতারের পোশাক যা তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তিত হয় না সাঁতার এছাড়াও প্রচার করতে পারেন একটি গ্রীষ্ম শীত। পরামর্শ: আপনার সাঁতারের পরে নিজেকে ভালভাবে শুকিয়ে নিন। নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটির বাইরে বের হওয়ার সাথে সাথে শুকনো পোশাক পরিধান করা পানি। এটি আপনার শরীরকে শীতল হওয়া থেকে রক্ষা করে। জন্য পানি ইঁদুরগুলি যারা শীতল জল পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারে না, এটি নিওপ্রিনের তৈরি একটি শার্টে বিনিয়োগ করা উপযুক্ত। এই সিন্থেটিক উপাদানটি মূলত ডাইভিং স্যুটগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এতে দুর্দান্ত জল এবং তাপ অন্তরক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি কাপড়ের অভ্যন্তরে ছোট, সমানভাবে বিতরণ করা গ্যাস বুদবুদগুলির কারণে।
৪. বরফ ঠান্ডা থেকে ভাল কিছুটা ঠাণ্ডা
বরফ-ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শ্লেষ্মা ঝিল্লি শীতল করে তোলে। ফলস্বরূপ, তারা আর পর্যাপ্ত পরিমাণে বন্ধ রাখতে পারবেন না ঠান্ডা ভাইরাস। টিপ: যদি সম্ভব হয় তবে ফ্রিজে থেকে পানীয়গুলি কিছুক্ষণ দাঁড়ান এবং আইস কিউবগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি দ্রুত আইসড পানীয় পান করেন তবে প্রথম মুহুর্তে আপনি কেবল সতেজ বোধ করবেন। শরীরে শীতের প্রতিক্রিয়া ঘটে অভিঘাত বর্ধিত সঙ্গে রক্ত প্রচলন। আরও ভাল: কেবল চুমুকের মধ্যেই কোল্ড ড্রিংকস পান করুন।
৫. সন্ধ্যায় তাপমাত্রা পরিবর্তনকে অবমূল্যায়ন করবেন না
সময় মতো শরীর ঠাণ্ডা হতে না হতে সর্বদা হালকা সোয়েটার বা জ্যাকেট হাতে রাখুন। এমনকি গ্রীষ্মের গরমের দিনেও এটি সন্ধ্যায় লক্ষণীয়ভাবে শীতল হতে পারে এবং অনুমিত ব্যালিময় রাতটি সর্দি ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে। এবং একটি ঠান্ডা দিয়ে শুরু কি দ্রুত একটি এ পরিণত হতে পারে গ্রীষ্ম শীত। পরামর্শ: আপনি যাতে না পেয়েছেন তাও নিশ্চিত করুন ঠাণ্ডা পদযুগল খোলা জুতা মধ্যে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক বিয়ার বাগান এবং ওপেন এয়ার সিনেমাগুলি কম্বল সরবরাহ করে যা আপনি প্রয়োজনে ব্যবহার করতে পারেন।
(. (ঠান্ডা) আক্ষেপ ছাড়াই গাড়ি চালানো।
আপনার জন্য একটি কাপড় বা অন্য সুরক্ষা নিন মাথা এবং ঘাড় গাড়িতে ভ্রমণের সময় আপনার সাথে খোলা উইন্ডো থেকে খসড়াগুলি প্রায়শই হ্রাস করা হয় না, বিশেষত খুব গরমের দিনে। এটি শীতল এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায়। অতএব, আপনি যখন আপনার চারদিকে বাতাস বইতে দেন তখন আপনার লাগেজগুলিতে সর্বদা সুরক্ষা থাকা উচিত নাকএটি রূপান্তরিত ভক্তদের জন্য বিশেষত সত্য। গাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা থাকলে এটি খুব বেশি ঠাণ্ডা না করা উচিত যাতে শরীর শীতল না হয়। টিপ: পার্কিং করার সময়, সান ভিজারগুলি তাপকে গাড়ী থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। সময়মতো উইন্ডোজগুলিতে বেঁধে দেওয়া, তারা গাড়ীতে প্রশস্ত ছায়া সরবরাহ করে।
7. রোদ পোড়া এড়াতে - সংযমীকরণে রোদ পোড়ানো।
অতিরিক্ত তাপ এবং সূর্যের আলোতে নিজেকে প্রকাশ করবেন না। এটি উভয় আপনার কম কারণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএর প্রতিরক্ষা। ফলস্বরূপ, গ্রীষ্মের সর্দিতে সানব্যাথারগুলি বেশি সংবেদনশীল। অতএব, একটি এর পরে একটি ঠান্ডা অস্বাভাবিক নয় রোদে পোড়া থেকে বাঁচার বা নিবিড় সূর্যস্রাবণ। বছরের প্রথম সূর্যবহুল 15 মিনিটের বেশি আর কখনও স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, যাতে চামড়া প্রথমে আবার রোদে অভ্যস্ত হতে পারে। তদতিরিক্ত, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনার পর্যাপ্ত সূর্য সুরক্ষা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ উপযুক্ত পোশাক পরে এবং সানস্ক্রিন। কারণ ক রোদে পোড়া থেকে বাঁচার এটি কেবল একটি ঠান্ডা প্রচার করতে পারে না, এটি বিকাশের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে ত্বক ক্যান্সার। টিপ: আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে একজন হন যা যথেষ্ট পরিমাণ রোদে না পান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করেছেন। এটি শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র রাখে এবং এটি ঠান্ডার জন্য আরও কঠিন করে তোলে ভাইরাস আপনার দেহে প্রবেশ করতে। এছাড়াও, নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য ছায়ায় আরামদায়ক করুন, এটি আপনার শরীর এবং ত্বকের পক্ষে সহজ।
8. যথেষ্ট পরিমাণে পানীয়
প্রচুর পরিমাণে পান করুন, বিশেষত গরম আবহাওয়ায়। এটি আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখবে! আমাদের দেহে প্রায় দুই তৃতীয়াংশ জল থাকে - আপনি যদি খুব কম পান করেন তবে এটি শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য যেমন ব্যাধি মাথাব্যাথা, অবসাদ অথবা এমনকি বৃক্ক পাথর ফল হয়। মদ্যপানের আরেকটি সুবিধা: তরলগুলির পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করে যে শ্লেষ্মা ঝিল্লি ভালভাবে আর্দ্র হয়। আপনার সংক্রমণ এবং রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক ieldালটি দুর্দান্তভাবে কাজ করে। পরামর্শ: মদ্যপানের আগে তৃষ্ণার্ত হওয়া অবধি কখনই অপেক্ষা করবেন না wait এটি আপনার শরীর থেকে একটি সতর্কতা সংকেত। এরপরে আপনি খুব কম মাতাল হয়ে গেছেন। 30 ডিগ্রির উপরে তাপমাত্রায়, দিনে দুই থেকে তিন লিটার তরল হওয়া আবশ্যক।
9. সাবধানতা: বিপুল ভিড়ের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি।
দীর্ঘ ভিড় সহ স্থানে দীর্ঘস্থায়ী থাকার ব্যবস্থা এড়িয়ে চলুন। বিশেষত বদ্ধ স্থানগুলিতে, ঠান্ডা ভাইরাস তাই অনুকূলভাবে ছড়াতে পারে। ভিড় জনসাধারণের পরিবহন একটি উদাহরণ: সীমিত বাতাস air প্রচলন এবং জনগণের ভিড় তাদেরকে স্বর্গে পরিণত করে জীবাণু। ফোঁটাগুলির মাধ্যমে সংক্রমণের ঝুঁকি তাই এই জায়গাগুলিতে বিশেষত বেশি - এবং গ্রীষ্মের শীত কেবল একটি ছোট পদক্ষেপের দূরে। টিপ: স্বল্প ভ্রমণে সাইকেল চালানোও মূল্যবান। টাটকা বায়ুও প্রচার করে রক্ত প্রচলন এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। আপনার ফ্রি সময়ে, আপনার শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষগুলির চেয়ে রাস্তার ক্যাফে এবং বিয়ার বাগানগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
10. হাত ধোয়া
দিনে বেশ কয়েকবার হাত ধুয়ে ফেলুন, কারণ ঠান্ডা ভাইরাস বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ত্বকে প্রথমে স্থির হন। সুতরাং ঠান্ডা আক্রান্ত ব্যক্তির হাত স্পর্শ করার পরে হাত কাঁপানো বা একটি ডোরকনব স্পর্শ করা দ্রুত শীতের ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে। যদি আপনার হাতগুলি তখন আপনার মুখের সংস্পর্শে আসে তবে ভাইরাসগুলি অনুনাসিক মিউকাস ঝিল্লির মাধ্যমে আপনার শরীরে দ্রুত প্রবেশ করতে পারে। পরামর্শ: আপনি বাইরে থাকাকালীন এবং আপনার প্রায় সবসময় আপনার হাত ধোয়ার সুযোগ নেই। তবে, গ্রীষ্মে সতেজ হওয়া এবং আপনার হাত একই সাথে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করার জন্য রিফ্রেশ ওয়াইপগুলি একটি দুর্দান্ত উপায় least কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদী। সর্দি লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে সেরা টিপস
গ্রীষ্মের সর্দি-কাশি সম্পর্কে কী করবেন? 7 টিপস!
শীতকালে যেমন ঠান্ডা থাকে, তেমনি এটি নেওয়া সহজ এবং নিরাময় করাও গুরুত্বপূর্ণ ফ্লুগ্রীষ্মে ঠান্ডা লাগলে সংক্রমণের মতো এই টিপস গ্রীষ্মের শীত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে:
- নিজের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে বিশ্রাম দিন এবং প্রচুর পরিমাণে ঘুম দিন। দুর্দান্ত উত্তাপের মতো খেলাধুলা এবং অন্যান্য শারীরিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
- A খাদ্য সমৃদ্ধ ভিটামিন বা প্রতিরক্ষা-জোরদার প্রস্তুতি (বিশেষত সাথে ভিটামিন গ) সুস্থ হওয়ার জন্য শরীরকে সমর্থন করুন। আদা প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
- শ্বসন বা একটি ভেষজ বাষ্প স্নান সঙ্গে ক্যামোমিলপাশাপাশি অনুনাসিক ডুচে সর্দি-কাশির জন্য স্বস্তি দিতে পারে।
- এছাড়াও অনুনাসিক ফোটা বা স্প্রে দিয়ে নোনা জল আর্দ্র করতে সাহায্য করতে পারেন অনুনাসিক শ্লেষ্মা এবং এইভাবে এর থেকে জীবাণুগুলিকে শক্তিশালী এবং ইতিমধ্যে আক্রমণ করেছে নাক ধুয়ে ফেলা ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি অবশ্য একবারে খুব বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি হতে পারে নেতৃত্ব একটি থেকে অনুনাসিক স্প্রে অনুরতি.
- গলা গলা জন্য উপযুক্ত চাউদাহরণস্বরূপ, সহ ঋষি or টাইম। মলম দ্রবণ দিয়ে গার্গল করা একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া উপায়।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনার শীতল পানীয় এড়ানো উচিত, তবে ভাল চা বা জল পান করা উচিত।
- আর্দ্রতা শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র করার জন্য যথেষ্ট তা নিশ্চিত করুন। একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে বা একটি বাটি জলের প্রমাণ এখানে হোম প্রতিকার।
এই টিপসগুলির সাহায্যে আপনি গ্রীষ্মের শীত শীঘ্রই নিয়ন্ত্রণে পেতে সফল হবেন। তবে গুরুতর ক্ষেত্রে জ্বর, গভীর থেকে ছড়িয়ে শ্বাস নালীর, কান বা সাইনাস, বা সর্দি যদি সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
