জরায়ুর মেরুদণ্ডের বাধাটির ম্যানুয়াল থেরাপি
জরায়ুর মেরুদণ্ডের বাধাটির ম্যানুয়াল থেরাপি অবশ্যই সাবধানতার সাথে করা উচিত। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, থেরাপিস্ট চিকিত্সা আদৌ সম্পাদিত হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য কিছু সুরক্ষা পরীক্ষা করে out এগুলি মূলত উত্তেজক যা ভাস্কুলার ডিজঅর্ডারগুলি বাদ দেয়।
থেরাপিস্ট তারপরে নীচের দিকের ভার্টিব্রিকে ধাক্কা দিয়ে ব্লকটি সনাক্ত করে সাটিন এবং কীভাবে তারা একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত তা পরীক্ষা করে। যদি কেউ সঠিক অবস্থানে না থাকে তবে থেরাপিস্ট এটিকে সচল করার চেষ্টা করে। যদি থেরাপিস্ট পেশীগুলিতে খুব বেশি টান অনুভব করে তবে নরম টিস্যু কৌশলগুলি ব্যবহার করে এটি হ্রাস করা হয়।
আরও একটি গতিবদ্ধতা দেখায় যে মেরুদণ্ডের অবস্থানের পরিবর্তন আদৌ কার্যকর হয় কিনা। যদি কোনও পরিবর্তন না হয় তবে থেরাপিস্টকে অবশ্যই ম্যানিপুলেশন করতে হবে। তবে এটি কেবল গুরুতর অভিযোগের ক্ষেত্রে এবং একজন সু প্রশিক্ষিত চিকিত্সক দ্বারা করা উচিত।
থেরাপিস্ট সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে যথাযথ অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং সাবধানী জোড় দিয়ে ব্লকেজ প্রকাশ করে। যদি তিনি রোগীর একটি প্রতিরক্ষামূলক ভঙ্গি বা একটি শক্ত পেশী উত্তেজনা অনুভব করেন, কোনও পরিস্থিতিতে কোনও কারসাজি করা উচিত নয়। পরবর্তী চিকিত্সা পর্যন্ত সময়টি একটি স্ব-অনুশীলন প্রোগ্রামের মাধ্যমে ব্রিজ করা যায় এবং তাপ থেরাপি। ম্যানুয়াল থেরাপি নিবন্ধটি এখনও আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে।
জরায়ুর মেরুদণ্ডের বাধা দেওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
একজন সার্ভিকাল ব্লকেজ প্রায়ই সীমাবদ্ধ আন্দোলন কারণে কাঁধ এলাকায় পেশির স্বাভাবিক টোন বেড়ে ফলাফল। অবরোধ মুক্ত হলে, চলাচল পুনরুদ্ধার করা হয়, তবে স্বনটি কেবল ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। এটি হ্রাস বাড়ে রক্ত সঞ্চালন এবং, যেমন রোগ বাড়তে থাকে, জমা হয়।
ইতিমধ্যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড অবরোধের সময়, ningিলে .ালা অনুশীলন করা যেতে পারে যা মূলত কাঁধের বৃত্ত দ্বারা চালিত হয়। এছাড়াও, যত্ন নেওয়া উচিত যে মাথা এবং কাঁধগুলি স্বস্তিদায়ক অবস্থানে খুব বেশি টানা হয় না। সরান মাথা যত দূর সম্ভব.
তীব্র পর্যায়ে, আরও অনুশীলনগুলির প্রস্তাব দেওয়া হয় না, কারণ অনুশীলনগুলি উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্যথা। পুরো কাঁধ প্রতিরোধমূলক শক্তিশালীকরণের জন্য-ঘাড় অঞ্চল, rhomboids, ব্যাক এক্সটেনসর, ল্যাটিসিমাস এবং সংক্ষিপ্ত জন্য অনুশীলন ঘাড় পেশী বিশেষভাবে করা উচিত।
- রোমবয়েডগুলির জন্য অনুশীলনগুলি: সোজা আসন, পেট এবং পিছনে টান ধরে, 90 XNUMX কোণে শরীরের পাশ দিয়ে কনুই টানুন এবং কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন (দাঁড় টানা) বিকল্পভাবে, অনুশীলন প্রবণ অবস্থানে সঞ্চালিত এবং একটি সঙ্গে চাঙ্গা করা যেতে পারে বার or থেরাব্যান্ড.
- ল্যাটিসিমাসের জন্য অনুশীলনগুলি: সোজা আসন, তলপেট এবং পিছনে টান ধরে রাখুন, বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং কনুইগুলি 90 ° কোণে পাশের নিচে টানুন এবং কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন (লোড টানুন) বিকল্পভাবে, ব্যায়ামটি প্রবণ অবস্থানে সঞ্চালিত হতে পারে এবং শক্তিশালী করা যেতে পারে সঙ্গে একটি বার or থেরাব্যান্ড.
- পিছনের এক্সটেনসরগুলির জন্য অনুশীলনগুলি: প্রোন অবস্থান, মন্দিরগুলিতে হাত ধরে এবং উপরের দেহটিকে উপরের দিকে তুলুন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে বিকল্পগুলি ল্যাটিসিমাস এবং রোমবয়েডগুলির প্রবণ অবস্থানে কার্যকর করা হয়।
- সংক্ষিপ্ত জন্য অনুশীলন ঘাড় পেশী: আপনার পিছনে থাকা, আপনার উত্থাপন মাথা এবং এটি কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আবার এটিকে নামিয়ে রাখুন। আস্তে আস্তে সময়কাল বাড়িয়ে দিন। হাত দিয়ে গালে একটি বিস্ফোরণ তৈরি করে মাথাটি মাথা ঘোরান এবং তারপরে হাতের হালকা চাপের বিরুদ্ধে মাথাটি ঘুরিয়ে দিন।
- সাধারণ বিনোদন ট্র্যাপিজিয়াসের জন্য অনুশীলনগুলি নিশ্চিত করে যে টানটি খুব শক্তিশালী না হয়। ট্র্যাপিজিয়াসটি কাঁধটি টিপুন এবং বিপরীত দিকে মাথাটি কাত করে প্রসারিত করা হয়। তদাতিরিক্ত, নিয়মিত কাঁধের বৃত্তাকার এবং stretching এর বুক পিছনে বাহু প্রসারিত দ্বারা পেশী নিয়মিত নিশ্চিত করে রক্ত প্রচলন.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
