জলজ কী?
অ্যাকোয়াফিটেনস হ'ল ক্রীড়াগুলির একটি যৌথ শব্দ যা পানিতে সঞ্চালিত হয় এবং যা পুরো শরীরকে প্রশিক্ষিত করে। জল হতে পারে বুক গভীর বা আরও গভীর। তদতিরিক্ত, প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক ভিন্ন উপকরণ ব্যবহৃত হয়, এগুলি হতে পারে সাঁতার নুডলস, রিং, বেল্ট, ডাম্বেলস, ডিস্ক বা একটিোয়া-বাইক।
জলজগতের উদ্দেশ্য হ'ল পুরো শরীরকে শক্তিশালী করা, গতিশীলতা প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং সমন্বয় এবং প্রশিক্ষণ ভারসাম্য অঙ্গ এর মাধ্যমে জলটি এমন প্রশিক্ষণের সুবিধা দেয় যা সহজ জয়েন্টগুলোতে। যেহেতু পানিতে চলাচল কিছুটা বেশি কঠিন এবং একটি অ্যাকুয়্যফিন্টিজ কোর্স কমপক্ষে 45 মিনিট স্থায়ী হয় the সহনশীলতা অংশগ্রহণকারীদের উন্নতিও হয়েছে।
অ্যাকোয়াফিটেন্সির জন্য ইঙ্গিতগুলি
অ্যাকোয়াফিটেন্স বিস্তৃত অভিযোগ এবং লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করে এবং পেশীবহুল সংস্থার উন্নতি করতে পারে। বিশেষত মেরুদণ্ডের দৈহিক দুর্বলতার ক্ষেত্রে, জলজগতের নিয়মিত সফর অগ্রগতি করতে পারে। অ্যাকোয়াফিটানস নিম্নলিখিত রোগ এবং আহতগুলির জন্য বিশেষত সুপারিশ করা হয়: অ্যাকোয়াফিটেনস এটিকে হ্রাস করতে পারে ব্যথা এবং এইভাবে জীবন এবং জীবনের মানের প্রতি আপনার মনোভাব উন্নত করতে সহায়তা করে।
জন্য রগ, লিগামেন্টস এবং জয়েন্টগুলোতে জলছবি একটি খুব মৃদু খেলা। যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই টেনশনে ভোগেন তারা জলজ্যান্সের মাধ্যমেও পেশী শিথিলকরণের একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব আশা করতে পারেন। পানিতে শরীরের ওজন হ্রাসের কারণে কঙ্কালের পেশীগুলিকে কম কাজ করতে হয় এবং উত্তেজনা আরও সহজে মুক্তি পেতে পারে।
এই বিষয়টি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: সাঁতার
- অস্টিওপোরোসিস
- পিঠে এবং জয়েন্টে ব্যথা
- স্থূলতা
- কার্ডিওভাসকুলার অভিযোগ
- ভেনাস ও বাতজনিত অভিযোগ
পুনর্বাসন অঞ্চলে অ্যাকোয়াফিটেন্সও ব্যবহৃত হয়। অপারেশন বা জখমের পরে অ্যাকোয়াফিটেনস পেশীর অ্যাট্রাফি রোধ করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি পুনর্নির্মাণ এবং শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, অসুস্থ বা আহত নয় এমন ব্যক্তিদের জন্যও জলজ পালন সুপারিশ করা হয়। জলজ প্রতিরোধের চরিত্রটি অনেক অ্যাথলিটদের দ্বারা প্রশংসা করা হয় এবং কর্মস্থলে মানসিক চাপের দৈনন্দিন জীবনের ক্ষতিপূরণ হিসাবে জলজ হিসাবে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
জলছবি থেকে কে উপকৃত হবে?
সাধারণভাবে, জলছবি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। অ্যাকোয়াফিন্টস তরুণদের শরীরের আরও ভাল অনুভূতি পেতে এবং গতিশীলতা শিখতে এবং আরও গভীর করতে সহায়তা করে সমন্বয় কৌতুকপূর্ণ উপায়ে দ্য সাঁতার প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলিতে শিক্ষা ইতিমধ্যে জলজ্যান্সের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, জলছবি এমন এক উপায় যা বৃদ্ধ বয়সেও গতিশীলতা বজায় রাখে এবং তাদের সাধারণকে আরও শক্তিশালী করে তোলে জুত মৃদু এবং কৌতুকপূর্ণভাবে। খেলাধুলার সূচনাপ্রাপ্তরা তাদের অর্থের পাশাপাশি উন্নত ও অভিজ্ঞ অ্যাথলিটদের পাবে। বিশেষত নতুনদের জন্য পানির বৈশিষ্ট্যগুলির আরও সুবিধা রয়েছে।
পেশীবহুল এবং কঙ্কালের ক্ষত হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। প্রতিরোধের ঝাঁকুনিপূর্ণ চলাচল প্রতিরোধ করে এবং এইভাবে আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস পায়। অ্যাকোয়াফিটেন্সের বিচিত্রটি সকলের জন্য একটি সমাধান দেয়।
এমনকি সাঁতারুহীনরাও কোনও সমস্যা ছাড়াই জলছবিতে অংশ নিতে পারে। আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে জল যতটা সম্ভব গভীর এবং এটি একটি সাঁতার নুডলটি সুরক্ষার জন্য ব্যবহৃত হয়। বিশেষত লোকেরা ঘাড়, কাঁধ বা পিছনে ব্যথা জলছবি থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হতে পারে।
জলের উচ্ছ্বাস শরীর হালকা করে এবং স্ট্রেন কমিয়ে দেয় জয়েন্টগুলোতে এবং শরীরের সহায়ক সরঞ্জাম। একই সময়ে, শরীরের পেশীগুলি জলের প্রতিরোধের দ্বারা কার্যকরভাবে প্রশিক্ষিত এবং শক্তিশালী হতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাযুক্ত রোগীরা তাদের কার্যকারিতাও উন্নত করতে পারেন হৃদয় প্রণালী ওভারলোডিংয়ের ঝুঁকি ছাড়াই, জলজগতের লক্ষ্যবস্তু ব্যবহারের মাধ্যমে।
বিশেষত পুনর্বাসনে অ্যাকোয়াফিটেনস খুব ভালভাবে ব্যবহার করা যায়। অ্যাকোয়াফিটেনস ওজন হ্রাসের লক্ষ্যেও ভাল অবদান রাখতে পারে। 26 থেকে 29 ডিগ্রি সেলসিয়াস জলের তাপমাত্রায়, শরীর আরও জ্বলতে শুরু করে ক্যালোরি সরাসরি জলের সাথে যোগাযোগের পরে।
শরীর এমন করে যাতে এটি পানিতে শীতল না হয়। ডামবেলস বা প্যাডেলস জলে খেলাধুলা করলে ক্যালোরি খরচও বাড়ে। সাধারণভাবে এটি বলা যেতে পারে যে 45 মিনিটের মতো স্থায়ী জলজ ইউনিট যতগুলি বার্ন হয় ক্যালোরি বায়ু একই অনুশীলন সঙ্গে দ্বিগুণ হিসাবে একটি ইউনিট হিসাবে। এছাড়াও আকর্ষণ কমে যাওয়ার কারণে ভারী শরীর প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন জলের লোকেরা হালকা হয়ে যায়, ফলে চলাচলের আরও মনোরম অনুভূতি হয়, এর সাথে সহজ চলাচল হয়। একই পরিমাণে, গর্ভবতী মহিলারা জলজগীতা থেকে উপকৃত হতে এবং তাদের শরীর সচেতনতার প্রশিক্ষণ নিতে পারেন গর্ভাবস্থা.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
