গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অ্যাকোফিটেন্সি
অনেক গর্ভবতী মহিলা এখনও একটি অগ্রগতি সত্ত্বেও কিছু হালকা ক্রীড়া করতে চান গর্ভাবস্থা। তবে গর্ভবতী মহিলার জন্য সমস্ত খেলাধুলার প্রস্তাব দেওয়া হয় না। অ্যাকোয়াফিটেনস এখানে একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
বিশেষ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্স অনেক জায়গায় দেওয়া হয় এবং গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয়। পানিতে ব্যায়াম করার একটি সুবিধা হ'ল শরীরের ওজন হ্রাস, যার অর্থ মহিলারা এখনও সহজে এবং হালকা চিত্তে চলাচল করতে পারে। জলে চলার সময় হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে বাঁচানো হয়, কারণ উচ্ছ্বাসের কারণে শরীরের ওজন হ্রাস পেয়েছে।
অ্যাকোয়াফিটেনস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্লাসিক একই প্রভাব আছে গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস। তবে, একোয়া জুত শরীরের জন্য বিশেষত উপশমকারী এবং একটি শিথিল প্রভাব প্রদান করে। কম ওজন ছাড়াও, জলজ এর উপরও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে হৃদয় প্রণালী এবং পেশী।
প্রচলন উত্তেজিত হয় এবং সহনশীলতা এবং শক্তি আলতোভাবে প্রশিক্ষিত হয়। মহিলার এবং অনাগত সন্তানের দেহের জন্য অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায় এবং বাহ্যিক চাপের মাধ্যমে শিরাযুক্ত ফিরে আসার উন্নতিও ঘটে। দ্য জরায়ু জলের প্রভাবগুলিও অনুভব করে এবং শিথিল এবং প্রসারিত হয়।
এটি শিশুকে আরও বেশি স্থান দেয় জরায়ু। তবে অন্যান্য পেশী গোষ্ঠী যেমন ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি জলে উল্লেখযোগ্যভাবে শিথিল হন এবং এটি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস নিশ্চিত করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জলজগতে যা অনুশীলন করা হয় তার উপর নির্ভর করে the শ্রোণী তল উপকার করতে পারে।
পেশী এছাড়াও পাশাপাশি শিথিল শ্রোণী তল আরও নমনীয় হয়ে ওঠে। সাধারণত এই ধরনের কোর্সগুলির 16 তম সপ্তাহ থেকে প্রস্তাবিত এবং দেওয়া হয় গর্ভাবস্থা এরপরে পরে গর্ভাবস্থা, মহিলারা দৃ birth় জন্মের পরে পেশী এবং টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী ও পুনর্বাসনের জন্য প্রসবোত্তর অনুশীলনের কোর্সে অংশ নেন।
ক্লাসিক রিগ্রেশন কোর্সের পাশাপাশি একটি অ্যাকোয়া-রেগ্রেশন কোর্সও এখানে অনুষ্ঠিত হতে পারে। জলে এই কোর্সটি করার সুবিধাগুলি হ'ল প্রতিরোধের খুব মৃদু এবং শিথিল উপায়। ক্র্যাম্পড পেশীগুলি প্রায় ভালভাবে আরাম করতে পারে।
30 ডিগ্রি সেলসিয়াস উষ্ণ জল এবং এইভাবে সাধারণ কল্যাণে অবদান রাখে। দ্য শ্রোণী তল পেশীগুলি আস্তে আস্তে টার্গেটের মাধ্যমে পুনর্নির্মাণ করা যায় শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ। পানিতে শরীরের ওজন হ্রাস করা যেমন মহিলাদের সমর্থন তেমনি উপকারী শিরা বাহ্যিক জলচাপ মাধ্যমে শরীরের মধ্যে পাম্প। প্রায়শই কোর্সগুলিতে শিশুটিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। এইভাবে, গর্ভাবস্থার পরে রিগ্রেশন ছাড়াও মা এবং সন্তানের মধ্যে বন্ধন জোরদার হয়।
জল ফিটনেসের ক্যালোরি খরচ কী?
একোয়ায় ক্যালোরি খরচ জুত কোর্স তুলনামূলকভাবে উচ্চ। এই ক্রীড়াটি কেবল বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী মহিলা এবং পুনর্বাসনকারীদের জন্যই নয়, পেশাদার অ্যাথলেটদের জন্যও আকর্ষণীয়। ২৮ থেকে ৩১ ডিগ্রি সেলসিয়াস উষ্ণ জলের বৈশিষ্ট্য তাই অনেক লক্ষ্যবস্তু গোষ্ঠী দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
দেহ জ্বলে ক্যালোরি পানির তাপমাত্রার কারণে শরীরকে শীতল হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এইভাবে জল আধা ঘন্টা জুত 400 এরও বেশি জ্বলতে পারে ক্যালোরি. একটি জগিং একই সময়কাল সহ স্থলভাগ প্রায় 300 টি "কেবল" বার্ন করে ক্যালোরি। অ্যাকোয়াফিটেনস ওজন হ্রাস করারও একটি কারণ, যা হ্রাস করা উচিত নয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
