একটি ব্ল্যাকরোল দিয়ে টেনিস কনুইয়ের চিকিত্সা
এ ছাড়াও stretching/প্রসারিত অনুশীলন, অন্য একটি পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে রোগী নিজেই নিজের পেশীগুলি আলগা করতে পারেন এবং এইভাবে অতিরিক্ত লোডিংয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন: তথাকথিত ফাস্টিয়াল বেলন, বা ব্ল্যাকরোল। বৃহত্তর পেশী বা পেশী গোষ্ঠীর জন্য বরং একটি বৃহত বেলন রয়েছে, তবে একটি ছোট সংস্করণ বিশেষত পা এবং ফোরআর্মগুলির জন্য বিকাশ করা হয়েছিল।
- এক্সটেনসরগুলি রোল করার জন্য, রোগী একটি টেবিলের সামনে বসে থাকে হস্ত উপর স্থাপন ব্ল্যাকরোল যাতে হাতের তালু উপরের দিকে পয়েন্ট করে।
মৃদু চাপ সহ, পুরো দৈর্ঘ্য থেকে কব্জি কনুইতে খুব আস্তে আস্তে আউট করা হয়। বিশেষত মাংসপেশীর পেটগুলি নিবিড়ভাবে কাজ করা উচিত, তবে সর্বদা নীচে ব্যথা দ্বার, কারণ ব্যথা একদিকে যেমন একটি সতর্কতা সংকেত এবং অন্যদিকে এটি আবার চাপ সৃষ্টি করে, যা পেশীগুলিকে আরও বেশি টান দেয়।
- বিকল্প হিসাবে ব্ল্যাকরোল, একটি টেনিস বলটি ব্যবহার করা যেতে পারে বা ফ্যাসিওকে চিকিত্সা করা যায় ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা হাতের পুরো দৈর্ঘ্যকে সমানভাবে দৃ strong় গভীর থাম্ব দিয়ে আঘাত করে ঘাই.
- টেন্ডারে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার জন্য, ট্রান্সভার্স ঘর্ষণের পদ্ধতি বিদ্যমান। এটি নিরাময়ের সমস্ত ধাপে ব্যবহার করা যায় না, তবে এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডার সমস্যায় তার মূল্য প্রমাণ করে।
একটি নতুন নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য টেন্ডারটি মূলত ইচ্ছাকৃতভাবে বিরক্ত হয়। প্রক্রিয়া তুলনামূলকভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য, ফিজিওথেরাপিস্ট দৃ index়তার সাথে তার সূচক এবং মাঝখানে সরান আঙ্গুল টেন্ডার জুড়ে। মাংসপেশীর ঘাটগুলি শক্তিশালী ক্রস গিঁট দিয়ে আলগা করা যেতে পারে।
ভঙ্গি সংশোধন
এর চিকিত্সার অন্যান্য পন্থা টেনিস কনুই হচ্ছে পোস্টরাল সংশোধন এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের অন্তর্ভুক্তি। ভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ভুল ভঙ্গিমাতে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে ঘাড় পেশীগুলি, যা শেষ পর্যন্ত বাহু সরবরাহকারী স্নায়ুর উপর চাপ দেয় এবং এভাবে ভুল তথ্য দেয়। ভঙ্গি এবং কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা টেনিস কনুই সম্পর্কিত হয় উদ্দীপনা ব্যথা স্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাসের সময় একবার প্রতিরোধের বিরুদ্ধে চাপ দিয়ে এবং একবার বাহুতে খাড়া অবস্থায় in
প্রায়শই ব্যথা যখন দেহ একটি খাড়া অবস্থানে থাকে তখন মানটি কম থাকে the সাধারণ হোল্ডিং পেশীগুলি বজায় রাখতে এবং একই সাথে জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য একটি ভাল স্ট্যাটিক অনুশীলন নিম্নরূপ:
- রোগী তার পিঠে শুয়ে আছে, তার পা সোজা, বাহুগুলি শরীরের ডান এবং বাম দিকে, খেজুর উপরের দিকে ঘুরিয়ে রেখে। এখন টান ধীরে ধীরে পায়ের টিপস এর দিকে টান দিয়ে তৈরি করা হয় নাক (হিলগুলি মেঝেতে স্থির থাকে), শ্রোণীটি পিছনের দিকে কাত হয়ে থাকে এবং তলপেটটি এমনভাবে টানানো হয় যাতে পিছনে প্যাডের উপর সমতল থাকে, কাঁধগুলি পেছনের দিকে এবং নীচে দিকে টান থাকে, কাঁধের ব্লেডগুলি মেরুদণ্ডের দিকে টানা হয়। এখন forearms এবং তারপর মাথা সরাসরি চাপ দেওয়া হয়, অনেক টান দিয়ে। জরায়ুর মেরুদণ্ডটি চিবুকটি সামান্য নীচের দিকে এবং অভ্যন্তরের দিকে প্রবাহিত করে দীর্ঘ দিকে দিকে লম্বা করে ডাবল চিবুক। এই উত্তেজনা কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাথে চিবুক আবার শক্ত করা হয় এবং প্রতিটি একক স্পট চেক করা হয়।
