"আপনার বাড়াতে মাথা থেকে ডাবল চিবুক" আপনার পিছনে থাকা. বাহুগুলি শরীরের চারপাশে শিথিল হয়, পা বাড়ানো হয়। আপনার চিবুকটি আপনার দিকে টানুন বুক এবং একটি করা ডাবল চিবুক.
এটি জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করে। আপনার বাড়াতে মাথা আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ড সহ কয়েক মিলিমিটার প্রসারিত এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি বাতাসে ধরে রাখুন। একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি পরে, অন্য পাস সঞ্চালিত হয়। নিবন্ধ ফিরে
