ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রকার 2: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 প্রায়শই ঘটে স্থূলতা। নিয়মিত আচরণের মাধ্যমে এই রোগটি প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ করা যায় পরিমাপ.

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 কী?

শারীরবৃত্তির কারণ এবং কারণের উপর ইনফোগ্রাফিক ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রকারের 2. বিস্তৃত করতে চিত্র ক্লিক করুন। ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 হ'ল একটি ফর্ম, কথোপকথন ডায়াবেটিস হিসাবে পরিচিত, এর দীর্ঘস্থায়ী রোগ এটি বিপাককে প্রভাবিত করে। যেমন ডায়াবেটিসের ফর্মগুলির বৈশিষ্ট্য ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 একটি উন্নত রক্ত গ্লুকোজ ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে স্তর। ডায়াবেটিস যেমন ডায়াবেটিস ফর্ম জন্য ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 সত্য থেকে উদ্ভূত হয় চিনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের প্রস্রাবে সনাক্ত করা যায়। ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 প্রধানত বয়স্ক ব্যক্তিদেরকে প্রভাবিত করে। এই কারনে, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 অতীতে অ্যাডাল্ট-অনসেট ডায়াবেটিসও বলা হত। ক্রমবর্ধমান, তবে, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 অল্প বয়সীদের মধ্যেও পাওয়া যায়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি বেশি বেশি সংখ্যক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা অস্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলি খাচ্ছে তার কারণেই চিনি। এছাড়াও, অনেক শিশু অনুশীলনের অভাবে ভোগে। উভয় উপাদান সাধারণত নেতৃত্ব থেকে স্থূলতা এবং পরবর্তীকালে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি অনুপাতের জন্য। দ্বারা প্রভাবিত মানুষের সংখ্যা প্রবণতা ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 বাড়ছে.

কারণসমূহ

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 হ'ল প্রতিবন্ধী গঠনের কারণে ইন্সুলিন অগ্ন্যাশয় এবং দেহে ইনসুলিন প্রতিবন্ধী কর্ম দ্বারা। প্রতিবন্ধীদের কারণে ইন্সুলিন ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এ গঠন, আক্রান্ত ব্যক্তিরা খাদ্য গ্রহণের পরে ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণে মুক্তি পান; এরপরে এটি তীব্রতর উন্নত হতে পারে রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা। ইন্সুলিন টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের প্রতিরোধের অর্থ দেহের কোষগুলি কেবল সীমাবদ্ধ পরিমাণে প্রতিক্রিয়া জানায় বা লুকানো ইনসুলিনের কাছে মোটেও না, এইভাবে বিভাজনের ক্ষতি করে গ্লুকোজ মধ্যে রক্ত। ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এটি তথাকথিত আপেক্ষিক ইনসুলিনের ঘাটতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: ইনসুলিন উত্পাদন সত্ত্বেও, ইনসুলিন শরীরের কোষ থেকে যথেষ্ট প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে না। ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকের মধ্যে রয়েছে ঝুঁকির কারণ যেমন উচ্চ্ রক্তচাপ এবং গুরুতর স্থূলতা.

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের বিপরীতে, যেখানে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণগুলি দেখা দেয়, টাইপ 2 বছরের পর বছর ধরে কেউ লক্ষ্য না করে অবধি বেঁকে যেতে পারে। যদিও কিছু লক্ষণগুলি একই রকম হয় তবে এগুলি প্রায়শই বিলম্ব হয় এবং কম তীব্র হয় বা তাত্ক্ষণিকভাবে ডায়াবেটিস মেলিটাসকে দায়ী করা হয় না। কদাচিৎ নয়, কেবল রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ চূড়ান্ত নির্ণয়ে অবদান রাখে। তবুও ঘন মূত্রত্যাগ এবং তৃষ্ণার্ত বৃদ্ধি হ'ল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলিও হয়, যখন দেহ যখন খুব বেশি পরিমাণে মুক্তি পেতে চায় তখন ঘটে চিনি কিডনি মাধ্যমে রক্তে। গ্লানি, অবসাদ এবং দরিদ্র একাগ্রতা লক্ষণীয় হয়ে উঠুন বিরক্ত শক্তি এবং তরল যদি ভারসাম্য অগ্রগতি অব্যাহত, চামড়া শুকিয়ে গেছে এছাড়াও, ওজন পরিবর্তন, মাথাব্যাথা, পেশী বাধাপ্রতিবন্ধী দৃষ্টি এবং ইরেক্টিল ডিসফাংসনপাশাপাশি হাত ও পায়ে কাতরতা এবং অসাড়তা দেখা দিতে পারে। দ্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পুনরাবৃত্তি সংক্রমণ যেমন থলি এবং মাড়ির সংক্রমণ, ছত্রাকের সংক্রমণ বা সর্দি এবং দুর্বল ক্ষত নিরাময় ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সা না করা হয়, তবে অন্যান্য তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়। প্রস্রাবের আউটপুট বাড়তে পারে নেতৃত্ব থেকে নিরূদন এবং বৃক্ক ব্যর্থতা. বমি বমি ভাব, বমি এবং প্রতিবন্ধী চেতনা অবশেষে হেরাল্ড ক ডায়াবেটিক কোমা - একটি প্রাণঘাতী হাইপারগ্লাইসেমিয়া। যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস ইতিমধ্যে সনাক্ত করা হয় এবং ইনসুলিন বা medicationষধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় তবে বিপজ্জনক হাইপোগ্লাইসিমিয়া অতিরিক্ত মাত্রায় বা জোরালো অনুশীলনের সময় হতে পারে।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের উপস্থিতি রক্তের গ্লুকোজ স্তর দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে। এছাড়াও, একটি প্রস্রাবের নমুনা ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ ২ এর প্রস্রাবে গ্লুকোজ প্রকাশ করতে পারে। ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রকার 2 এর ইঙ্গিত দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি 2 মিলিগ্রাম / ডিএল-এর বেশি রক্তের গ্লুকোজ মানগুলি পুরো রক্তে পাওয়া যায় তবে উপবাস অবস্থা; স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, এই মানটি সাধারণত 90 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে থাকে। ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এর কোর্সটি সবসময় উপর নির্ভর করে depends থেরাপি.উচ্চ রোগীর যথাযথ চিকিত্সা এবং সক্রিয় সহযোগিতার সাথে ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এর প্রাকদর্শন খুব ভাল হতে পারে। তবে, যদি ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এর যথাযথ চিকিত্সা না করা হয় তবে সিক্লাইয়ের কারণে মান এবং জীবনের সময়সীমাতে সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে।

জটিলতা

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ ডায়াবেটিস চলাকালীন তীব্র এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা বিকাশ হতে পারে। তীব্রভাবে, এলিভেটেড রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা চিনির বিপাককে অবতরণ করে। এটা পারে নেতৃত্ব থেকে ডায়াবেটিক কোমা রক্ত সঞ্চালন এবং অচেতনতার সাথে। হাইপোগ্লাইসিমিয়া হাইপোগ্লাইসেমিক কারণ হতে পারে অভিঘাত, যা ঘাম, কাঁপুনি এবং ধড়ফড়ের মতো সাধারণ লক্ষণগুলির দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। যদি চিকিত্সা না করা হয়, চিন্তিত অবরুদ্ধতা এবং অবশেষে সংবহন সংক্রমণ অনুসরণ করে। ফল হিসাবে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, অঙ্গগুলির গৌণ রোগগুলি বিকাশ করতে পারে। আক্রান্ত অঙ্গগুলির মধ্যে কিডনি, অন্তর্ভুক্ত স্নায়ুতন্ত্র, দ্য হৃদয় এবং রক্ত জাহাজ, এবং চোখ। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ ডায়াবেটিসের দেরীতে প্রভাবগুলিও যৌন ব্যাধি, বিচ্ছেদ এবং মানসিক অসুস্থতাগুলি। এছাড়াও অনেক ডায়াবেটিস রোগী প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, আছে উচ্চ্ রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিডের নিম্ন মাত্রা, যা ঘুরেফিরে মারাত্মক জটিলতার সাথে জড়িত। বছরের পর বছর ধরে এটি ধমনীর ক্যালকুলেশন এবং পরবর্তীকালে ক হৃদয় আক্রমণ বা ঘাই। কিডনি যদি আক্রান্ত হয়, ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি বৃদ্ধি সঙ্গে প্রোটিনের ঘাটতি এবং ম্যালিগন্যান্ট বৃক্ক পরিবর্তন হতে পারে। তদতিরিক্ত, গুরুতর নার্ভ ক্ষতি সংবেদনশীল এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে হতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রায়শই রুটিন শারীরিক পরীক্ষার সময় পাওয়া যায়। খুব প্রায়ই, এই ব্যাধিটি যথেষ্ট পরিমাণে লোককে প্রভাবিত করে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং এই পরিস্থিতিতে অন্যান্য রোগ আছে। যদি রুটিন পরীক্ষার পরে ডায়াবেটিস মেলিটাস সন্দেহ হয় তবে রোগীর সন্দেহ বা স্পষ্ট করার জন্য এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে সুনির্দিষ্টভাবে বিশেষজ্ঞের, বিশেষত একজন ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একবার সেরা সম্ভব থেরাপি রোগীর জন্য নির্ধারিত হয়েছে, রোগীর চলমান যত্ন প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকও সরবরাহ করতে পারেন। এছাড়াও, যে ব্যক্তিরা ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত বা নিজের মধ্যে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে তাদের রক্তের গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করা উচিত। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস বিভিন্ন লক্ষণগুলির মাধ্যমে লক্ষণীয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে ওজনের পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি, তীব্র তৃষ্ণা এবং থেকে হয় না ঘন মূত্রত্যাগ, এবং অবিরাম চুলকানি। অনেক রোগীও সাধারণ দুর্বলতায় ভোগেন, ক্ষুধামান্দ্য সেইসাথে মাথাব্যাথা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা। যে কেউ এই একই সাথে বেশ কয়েকটি দিনের মধ্যে একই লক্ষণগুলির বেশ কয়েকটি পর্যবেক্ষণ করে বা পর্যায়ক্রমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না, এই রোগটি কেবলমাত্র জীবন মানের হ্রাসের সাথেই জড়িত নয়; একটি নিয়ম হিসাবে, আয়ুও হ্রাস পেয়েছে। ডায়াবেটিসের জন্য চিকিত্সা যত্ন তাই অপরিহার্য এমনকি কম বিপজ্জনক টাইপ 2 এও অবিলম্বে সরবরাহ করা উচিত।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এর সম্ভাব্য থেরাপিউটিক পদক্ষেপগুলি তথাকথিত পদক্ষেপ হিসাবে উপস্থাপিত হতে পারে থেরাপি: যদি ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 সময় মতো নির্ণয় করা হয়, তবে প্রথম পর্যায়ে থেরাপি প্রায়শই এটি ছাড়াই সম্ভব হয় প্রশাসন ওষুধের; এখানে হস্তক্ষেপগুলি উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাস্থ্যকর অন্তর্ভুক্ত করতে পারে খাদ্য, ওজন হ্রাস এবং শারীরিক অনুশীলন। যদি প্রথম পর্যায়ে থেরাপির লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যায় না বা পর্যাপ্ত কার্যকর না হয় তবে ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 1 থেরাপির দ্বিতীয় পর্যায়ে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে; এর ওষুধ প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 সহ রোগীরা সাধারণত ওজনযুক্ত রোগীদের ওষুধ থেকে পৃথক হন। যদি ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এর জন্য থেরাপি স্তর 2 পর্যাপ্ত সাফল্য না দেখায়, তবে অতিরিক্ত medicationষধগুলি স্তরে 3 নির্ধারিত হতে পারে diabetes প্রশাসন। অবশেষে, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এর চিকিত্সার শেষ পর্যায়ে থেরাপিটি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে প্রশাসন ইনসুলিন

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 একটি নিরাময়যোগ্য অসুখ এবং এটির জন্য একটি প্রতিকূল প্রগনোসিস রয়েছে। তবুও, এটি সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে গ্রেপ্তার করা যেতে পারে medical চিকিত্সা চিকিত্সা ব্যতীত, অনেক অপ্রীতিকর এবং দুর্বল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। এছাড়াও, সাধারণ আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়। চিকিত্সার অগ্রগতি এবং রোগীর সহযোগিতা যে কোনও জটিলতা হ্রাস করতে পারে। নির্দিষ্ট এড়ানো ঝুঁকির কারণ সহজাত লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করতে বা তাদের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য রোগীর জীবনমানের উপর উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যবেক্ষণ রক্তে গ্লুকোজ স্তর, রক্তের লিপিড স্তর এবং রক্তচাপ পরিবর্তনগুলির ক্ষেত্রে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হস্তক্ষেপ করতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত রোগীরা তাদের গড় আয়ু বাড়িয়ে তুলতে পারেন ওজন হারানো। একটি বিশেষ সঙ্গে খাদ্য ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত, রোগের অগ্রগতি কমিয়ে আনা যায়। ওজন হ্রাসের ফলে রোগীরা আরও ভাল গতিশীলতা সেট অর্জন করে। এছাড়াও রক্তের গ্লুকোজ স্তর স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পায়। অনুকূল ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 দৈনন্দিন জীবনে যথাযথ আচরণের মাধ্যমে স্থবির হতে পারে। একটি পুনরায় রোগ এবং এক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ওজন বৃদ্ধি বা medicationষধ বন্ধ করার মাধ্যমে এই রোগের অগ্রগতি যে কোনও সময়ে সম্ভব।

প্রতিরোধ

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দ্বারা অনেক ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা যেতে পারে; এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য (চর্বি, চিনি এবং পর্যাপ্ত শাকসব্জী বা ফল এবং পুরো শস্য কম), নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন এবং সর্বোপরি অতিরিক্ত ওজন এড়ানো। যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস এড়াতে সমর্থন চাওয়া হয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা সহায়ক হতে পারে।

অনুপ্রেরিত

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের traditionalতিহ্যবাহী ফলোআপ যত্নের প্রয়োজন হয় না, বরং আজীবন চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন। ওষুধের নির্ণয় এবং সামঞ্জস্যের পরে এবং / অথবা ইনজেকশনও, রোগীকে অবশ্যই নিয়মিত বিরতিতে তার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। চিকিত্সক বারবার মানগুলি পরীক্ষা করবেন, উভয়ই চিকিত্সকের কার্যালয়ে নেওয়া এবং সেগুলি ভিজিটের মধ্যবর্তী সময়ে নিজেই রোগীর দ্বারা নেওয়া। অধিকন্তু, পুষ্টির প্রশিক্ষণ বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অপরিহার্য। এখানেই সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি ব্যায়ামের উপকারের বিষয়ে শিক্ষা দেওয়া হয়। প্রায়শই, ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের অফিসে পুষ্টিবিদও থাকবেন। রোগীর নিয়মিতভাবে এই ব্যক্তির সাথে দেখা করা উচিত। ছন্দটি এ জাতীয় দেখতে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ: প্রতি তিন মাস অন্তর চিকিত্সকের সাথে এবং পুষ্টিবিদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে বিকল্প হয়। যদি রোগটি ইতিমধ্যে আরও উন্নত হয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা সম্ভবত আরও ঘন ঘন হবে। একটি সঙ্গে বার্ষিক চেকআপ চক্ষুরোগের চিকিত্সক এবং একজন পডিয়াট্রিস্ট (পায়ের বিশেষজ্ঞ) এছাড়াও রোগীর প্রতিরোধমূলক যত্ন প্রোগ্রামের অংশ হওয়া উচিত। কারণ ডায়াবেটিস দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি দেখে চক্ষুরোগের চিকিত্সক অপরিহার্য. ডায়াবেটিস একটি প্রগতিশীল রোগ যা এখনও নিরাময় করা যায় না। প্রক্রিয়াটি ধীর করার জন্য স্ক্রিনিংগুলি, যথাযথ জীবনযাত্রার পছন্দগুলি সহ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস স্থূলত্বের সাথে থাকে, তবে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা যে স্ব-সহায়ক সাহায্য করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবদান হ'ল তাদের জীবনধারা ও ডায়েটিভ অভ্যাসের পরিবর্তন। দশ কেজি ওজনের কম ওজন হ্রাস করে প্রায়শই রেমিশন অর্জন করা যায়। প্রভাবিত ব্যক্তিরা যারা ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি পরিচালনা করেছেন হ্রাস ডায়েট অতীতে, যা কোনও স্থায়ী সাফল্য দেখায় নি, অবশ্যই পেশাদার সমর্থন পাওয়া উচিত। হ্রাসযুক্ত ডায়েটের প্রস্তুতির জন্য, কমপক্ষে দুই সপ্তাহ সময়কালে কী কী পরিমাণে খাওয়া হয়েছিল তা উল্লেখ করা সহায়ক। ডায়েট ডায়রি কোনও ইকোট্রোফোলজিস্টের পক্ষে প্রতিরোধী খাবার এবং ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস সনাক্ত করতে সহজ করে তোলে। ডায়েটের সময়, এই জাতীয় ডায়েরি স্ব-জন্য ভাল সরঞ্জামপর্যবেক্ষণ। খুব প্রায়ই, আক্রান্তদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে ব্যাপক পরিবর্তনের অনুপ্রেরণার অভাব হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের তারপরে অন্যান্য আক্রান্তদের সাথে ফোর্সে যোগ দিতে হবে এবং একটি স্বনির্ভর গোষ্ঠীতে যোগদান করা উচিত। অনেক লোক এমন দিকগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় যা মূলত নয় স্বাস্থ্যসম্পর্কিত তবে উচ্চতর লক্ষ্য যেমন প্রাণীর কল্যাণ এবং পরিবেশ সুরক্ষা বা বৈশ্বিক পুষ্টি ন্যায়বিচারের দিকে মনোনিবেশ করুন। যারা আদর্শবাদী লক্ষ্য নিয়ে উদ্বুদ্ধ হন তাদের উদ্ভিদ-ভিত্তিক নিরামিষ বা নিরামিষাশীদের ডায়েটের উপকারগুলি বিবেচনা করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলনও গুরুত্বপূর্ণ। যদি অনুপ্রেরণার অভাব হয়, তবে এটি একটি জিমে যোগদান করা সার্থক, যেখানে পৃথক অনুশীলনের পরিকল্পনাগুলি প্রশিক্ষক দ্বারা অঙ্কিত এবং পর্যবেক্ষণ করা হয়।