ডায়েট কাঁপানো একটি ডায়েট প্রক্রিয়া কি?
উপরে উল্লিখিত, খাদ্য শেকস ব্যবহার করা উচিত সাধারণ খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য। এর মূলনীতি খাদ্যযে কোনও ডায়েটের সাথে কম ব্যবহার করা ক্যালোরি দিনের বেলা যত জ্বলবে তার চেয়ে তবে নির্দিষ্ট সময়ের পরে শরীর কম শক্তি নিয়ে পরিচালনা করার সাথে সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে ওজন হ্রাস অবশেষে থামবে।
এই খাদ্য ফর্ম এখন মূল খাবারের সাথে অন্যটি প্রতিস্থাপনের উপর নির্ভর করে ডায়েট শেক। এর পিছনে মূলনীতিটি আসলে স্ব-ব্যাখ্যামূলক। ফলস্বরূপ, কম ক্যালোরি দিনের বেলা গ্রহণ করা হয় এবং ওজন হ্রাস শরীরের দ্বারা সংরক্ষণ করা শক্তি সঞ্চয়গুলি ব্যবহার করে অর্জন করা হয়, যা শেষ পর্যন্ত ওজন হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। নীতিগতভাবে, এখন পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি অব্যাহত রাখা যেতে পারে যতক্ষণ না সমস্ত খাবার a দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয় ডায়েট শেক। তবে একবার ডায়েট নেড়ে স্বাভাবিক খাবারের পরিবর্তে এইভাবে অর্জিত ওজন বজায় রাখা সম্ভব নয়।
ডায়েট কাঁপানোর সাথে আপনি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারেন?
সাধারণভাবে, ক্যালরির সীমাবদ্ধতা অত্যধিক ভারী না বেছে নিতে ডায়েটে যত্ন নেওয়া উচিত। অত্যধিক বিধিনিষেধ শুরু থেকেই ডায়েটের "মজা" নষ্ট করতে পারে। আপনি কতটা আগ্রাসীভাবে ডায়েটের কাছে যেতে চান তার উপর নির্ভর করে এবং প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে প্রথম সপ্তাহের মধ্যে বেশ কয়েকটি কিলো হারাতে পারে।
একটি নিয়ম হিসাবে, এটি মূলত জল, যা শরীরে কার্বোহাইড্রেট স্টোর দ্বারা ধারণ করে held যদি কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলি সঙ্কুচিত হয়, শরীরও আরও বেশি পরিমাণে জল হারাতে শুরু করে। ডায়েটের ক্ষেত্রে অবশ্য ওজন হ্রাস কমতে থাকে। থাম্বের মোটামুটি নিয়ম হিসাবে, বড় পরিমাণে পানির ক্ষতির পরে সপ্তাহগুলির জন্য, আপনি মনে রাখতে পারেন যে এটি আপনার শরীরের ওজনের প্রায় 0.5-1% হতে পারে বা হওয়া উচিত।
ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এই ডায়াটফর্মের একটি বিশাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি সম্পর্কিত "ইয়ো-ইও এফেক্ট" সম্পর্কিত যা আরও ইতিমধ্যে উল্লিখিত রয়েছে, এই দিয়ের নীতিটি সরবরাহ করা পরিমাণের সত্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করে ক্যালোরি আরও কমিয়ে দেওয়া হয়। যদি এখন ডায়িটটি বন্ধ হয়ে যায় এবং একটি "সাধারণ এসভারহাল্টেন" গ্রহণ করা হয় তবে শেষ সময় থেকে ব্যবহারের চেয়ে দেহের সাথে অনেকগুলি ক্যালোরি শেষ সময়ের সাথে তুলনা করা হয় n দুর্ভাগ্যক্রমে, শরীরটি সামঞ্জস্য হয়েছে শক্তি সরবরাহ হ্রাস করা হয়েছে যাতে একটি সাধারণ খাদ্য সরবরাহ একটি বিশাল পরিমাণে সাপ্লাইয়ের মতো মনে হয়। পরিবর্তে দেহটি ডায়েটে জেদীভাবে হারানো ফ্যাট মজুদগুলি পুনর্নির্মাণের জন্য এই তাত্পর্যপূর্ণভাবে ব্যবহার করে।
এই পরিস্থিতিটি এখনও আমাদের পূর্বপুরুষদের বিবর্তনীয় বেঁচে থাকার কৌশলটির অংশ এবং দুর্ভাগ্যক্রমে এটিকে অবতরণ করা যায় না। আরেকটি প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভবত ক্লান্তি এবং and গ্লানি যা সময়ের সাথে সাথে ঘটে। এটি এই কারণে হয়ে থাকে যে শরীরের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ আরও বেশি হ্রাস পেয়েছে এবং এইভাবে দিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তির সংরক্ষণের ব্যবস্থা নেই।
ডায়েট শেকস প্রতিরোধের জন্য অনেক খনিজ এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সাথে মিশ্রিত হলেও অপুষ্টি, এই ঘটনাটি পুরোপুরি বাদ যায় না। ফাঁপ ডায়েট কাঁপানো সম্পর্কিত একটি ঘন ঘন রিপোর্ট করা সমস্যা। তবে, গ্রাহকরা প্রোটিন কাঁপুন এই সমস্যা সম্পর্কে সচেতন।
এর কারণগুলির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যে কারণে এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আলোচনা করা হবে। একদিকে, কারণ হতে পারে প্রোটিনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি। ডায়েট শেকগুলি সাধারণত এই কাঁচামালের 50% এরও বেশি গঠিত।
অন্য দিকে, প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ে গঠিত যার কয়েকটি উপাদান হজম করা শক্ত এবং তাই আংশিকভাবে গ্যাস হিসাবে নির্গত হয়। খাবারের অসহিষ্ণুতা সরাসরি প্রোটিন সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে। মানুষের ডায়েট পাউডারগুলির উপাদানগুলির পাশাপাশি শেক প্রস্তুতির জন্য ব্যবহৃত দুধের বিরুদ্ধে অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে।
এটি জল বা দুধের বিকল্পের সাথে ঝাঁকুনির সাহায্যে প্রতিকার করা যেতে পারে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, ডায়েটরি ফাইবারটি সংক্ষেপে আলোচনা করা হবে। তারা নিশ্চিত করে যে হজমশক্তি ধীর হয় এবং অন্ত্রগুলিতে খাবারের উপাদানগুলি শোষণ করতে আরও সময় থাকে। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ ডায়েট্রিক ফাইবার গ্রহণ না করা হয় তবে ডায়েটি ফাইবারের বর্ধন ইতিমধ্যে একটি উন্নতি আনতে পারে।
