ডায়েট শেক কী?
সোজা কথায় ক, ক খাদ্য শেক এমন একটি পানীয় যা দেহের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আরো নির্দিষ্টভাবে, খাদ্য কাঁপানো প্রায়শই একটি পানীয় যা দিনের সাধারণ খাবার প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে তৈরি হয়। আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ না করার জন্য তাদের প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট বিতরণ থাকে যা সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে ক্যালোরি। তদতিরিক্ত, এগুলি যেমন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিতে পূর্ণ থাকে ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস।
কি ডায়েট কাঁপুন উপলব্ধ?
সুপারমার্কেট এবং ড্রাগ স্টোর, তবে বিশেষত ইন্টারনেট এখন বিভিন্ন ধরণের অফার করে খাদ্য কাঁপুন উদ্ভিদ বা প্রাণী ভিত্তিতে, সম্ভাবনাগুলি প্রায় অক্ষয় বলে মনে হয়। এবং নামের নির্মাতাদের সাথে শেকের বিনিময়ে স্ব-চিহ্নের সাথে খাবারের জন্য এক ইউরোরও কম দামের সীমা চলেছে।
কিছু নাড়া এখন বিশেষত ডিজাইন করা সমন্বয় হিসাবে দেওয়া হয় জুত এই প্রোগ্রামগুলির সাফল্য সর্বাধিক করতে প্রোগ্রাম programs ডিএম এর ডায়াট শেকটি বাড়ি থেকে স্বাস্থ্যকর প্লাস চিহ্নিত করে দুটি স্বাদে পাওয়া যায়। পাউডারগুলির একটিতে 500 গ্রাম থাকে যা দশটি পরিবেশনার সাথে মিলে যায়।
ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট বিতরণের ক্ষেত্রে, 100 গ্রাম ডায়েট শেক পাউডারটিতে 43g প্রোটিন থাকে, 27 গ্রাম শর্করা (24 গ্রাম চিনি) এবং 13 গ্রাম ফ্যাট (10.5 গ্রাম অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড)। এছাড়াও শেকটিতে প্রচুর ট্রেস উপাদান এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা, ভোরের তারা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্তামা, ইত্যাদি। এছাড়াও শেকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন A, D, E, C, B1-12, H. প্রোটিন রচনার ক্ষেত্রে শেকটিতে 18 টি বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা 9 টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডকে কভার করে।
প্রধান অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি হ'ল গ্লুটামেট (গ্লুটামিক অ্যাসিড) এবং এস্পারেট (অ্যাস্পারটিক অ্যাসিড), যা মানব দেহের পরিস্থিতির মতো। কাঁপানোর প্রস্তাবিত খরচ হ'ল তিন সপ্তাহের মধ্যে ডায়েট অনুসরণ করা, যার মাধ্যমে প্রথম সপ্তাহে তিনটি খাবার শেক দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা হয়, শেষ সপ্তাহে কেবল একটি খাবার একটি শেক দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে হবে। পিছনের দিকে ব্যবহারের সুপারিশটি হ'ল 50 মিলি জলে 200g গুঁড়ো দ্রবীভূত করা - একটি আনন্দদায়ক ধারাবাহিকতা অর্জনের জন্য একটি ব্লেন্ডারের সাথে পছন্দমতো মিশ্রিত করা।
এই ঝাঁকুনির জন্য তেল যোগ করার প্রয়োজন হয় না। রসম্যান ওষুধের দোকান থেকে ডায়েট শেককে ওয়েল-মিক্স-শেক বলা হয়। একটিতে 350 গ্রাম থাকতে পারে, যা প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে 14 অংশের সাথে মিলে যায়।
এই শেকটি বিভিন্ন স্বাদে পাওয়া যায় যা ডিএম শেকের তুলনায় আরও বিভিন্ন বৈচিত্র্য দেয় allows এই ঝাঁকুনিটির ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট বিতরণ নিম্নরূপ পড়ে: 49 জি প্রোটিন, 19 জি শর্করা (3 জি চিনি সহ) এবং 1.5 জি ফ্যাট (প্রায় 0.5 টি স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সহ) এই শেকটিতে প্রচুর ট্রেস উপাদান এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে contains পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা, ভোরের তারা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, তামা ইত্যাদি
এছাড়াও শেকটিতে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, ই, কে, সি, বি ১-১২, এইচ। এমিনো অ্যাসিড প্রোফাইলের আরও বিশদ বিচ্ছেদ, যেমন ডিএম এর প্রতিযোগী পণ্যটির ক্ষেত্রে রয়েছে, এই কাঁপানোর পেছনে অনুপস্থিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, এ বিষয়ে কোনও তথ্য দেওয়া যায় না। তবে এটি ধারণা করা যায় যে প্রতিযোগী পণ্যগুলির চেয়ে কম্পোজিশনটি খুব বেশি আলাদা হবে না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, সঠিক ডায়েট সম্পর্কে শেকের প্যাকেজিংয়ের কোনও তথ্য নেই। ঝাঁকুনির মাধ্যমে দু'বারের খাবারের প্রতিস্থাপন ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, একটি খাবারের প্রতিস্থাপন ডায়েটের পরে ওজন বজায় রাখার জন্য প্যাকেজ থেকে নেওয়া যেতে পারে information 25 জি পাউডারটি 325 মিলি বিহীন সোয়া পানীয় বা 300 মিলি লো-ফ্যাটযুক্ত দুধে প্রস্তুত করা হয় (এই সময়ে নির্মাতারা কম ক্যালোরি হ্রাস সম্পর্কে সতর্ক করে) 2 জি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে।
Almased থেকে ব্র্যান্ড শেক প্রায় প্রতিটি ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় বা এটি থেকেও পাওয়া যায় can স্বাস্থ্য খাবার দোকান. এছাড়াও এখানে একটি প্যাকেজ 500g রয়েছে, যা নির্মাতার মতে দশটি অংশের সাথে মিল রয়েছে। এখানে ম্যাক্রোনট্রিয়েন্ট বিতরণ নিম্নরূপ: 10.3g প্রোটিন, 6 জি শর্করা (প্রায় 6 গ্রাম চিনি সহ) এবং 2.7 গ্রাম ফ্যাট (0.2g স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সহ)
আপনি যেমনটি আশা করবেন, এই শেকটিতে প্রচুর ট্রেস উপাদান এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা, ভোরের তারা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, তামা ইত্যাদি ছাড়াও, শাকে ভিটামিন এ, ডি, ই, সি, বি 1-12, এইচ থাকে। তবে, এই সত্যটি মধু এটির উপাদানগুলির মধ্যে একটি এটি আলাদা করে তোলে। এখানে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইলে 20 টি প্রয়োজনীয় প্রোটিন সহ সমস্ত 9 টি প্রোটিনোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ডিএম প্রোডাক্টের মতো, গ্লুটামেট এবং অ্যাস্পার্টেট মূল উপাদান। এখন, ডায়েটের কোর্স সম্পর্কে প্যাকেজিং সম্পর্কে নিজেই আর কোনও বিশদ তথ্য নেই। দিনে দু'বার খাবারের প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেওয়া হয়। সময়কাল একটি ইঙ্গিত অবশ্য অনুপস্থিত।
এটি ইতিবাচক অধ্যয়ন এবং পণ্যের স্বতন্ত্রতার সাথে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়েছে। প্রতি অংশে 50 গ্রাম পাউডার 200 মিলি জল দিয়ে প্রস্তুত করা হয়, যার মধ্যে এখনও ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোফাইল বন্ধ করার জন্য ছয় গ্রাম ওমেগা -3 সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ তেল সংযোজন করতে হবে। প্রোটিন কাঁপছে ডায়েটে যারা তাদের পেশী বজায় রাখতে চান তাদের মধ্যে বিশেষত জনপ্রিয়।
যেহেতু দেহ প্রথমে পেশীর উপাদানগুলি ব্যবহার করে - the প্রোটিন - কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলির পরে শক্তি উত্পাদন করার জন্য, কাঁপানো শরীরে এই উপাদানগুলি পুনরায় পূরণ করার একটি ভাল উপায়। এছাড়াও, প্রোটিন কাঁপুন সাধারণ ডায়েট কাঁপানোর চেয়ে উপাদান হিসাবে কম কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং তাই তথাকথিত কম-কার্ব ডায়েটের জন্য আরও উপযুক্ত। ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রোটিন ঝাঁকুনিতে এখন বিভিন্ন উত্স থেকে আসে, যা উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয়ই হতে পারে।
সহায়তার সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে প্রোটিন কাঁপুনতবে, অন্য যে কোনও ডায়েটের মতো, ব্যক্তিকে অবশ্যই কম খাওয়া উচিত ক্যালোরি তারা জ্বলতে বা বিপাক করতে পারে তার চেয়ে বেশি। যেহেতু অনুশীলন কোনও বুদ্ধিমান খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত, তাই the প্রোটিন বা তাদের উপাদানগুলি - অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেশী ভর বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। তদুপরি, নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি দেহের পুনর্জন্মের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এদিকে, ল্যাকটোজ-ফ্রি ডায়েট কাঁপানো এখন আর বিরলতা। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ভেজান ব্র্যান্ডগুলি ক্রমশ খাদ্যতালিকায় নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে ক্রোড়পত্র বাজার। "সাধারণ" ডায়েট শেকের তুলনায়, ভেগান শেকগুলি তাদের প্রোটিনগুলি উদ্ভিদ উত্স থেকে যেমন মটর, চাল, সয়া বা শিং থেকে প্রাপ্ত করে।
প্রচলিত কাঁপুনিতে, তথাকথিত হুই প্রোটিন সাধারণত প্রক্রিয়াজাত হয়। এটি এমন একটি পণ্য যা দুধের উপাদানগুলি নিয়ে গঠিত এবং তাই কখনই সম্পূর্ণ মুক্ত হতে পারে না ল্যাকটোজ - তথাকথিত দুধ চিনি। হুই প্রোটিন প্রায়শই দুধ প্রক্রিয়াজাতকরণের বর্জ্য পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এই দৃশ্যটি পুরোপুরি রক্ষণ করা যায় না। তবে আসল বিষয়টি হ'ল ছোলা উত্পাদন অনেক সহজ এবং অতএব সস্তা।
