তাইজিকান, যাকে সংক্ষেপে তাই-চি চুয়ান বা তাই-চি বলা হয়, এটি হ'ল চীনা শ্যাডো বক্সিং। মার্শাল আর্টটি প্রাচীন সাম্রাজ্যে বিকশিত হয়েছিল চীন। আজ, স্বাস্থ্য-পোমোটিং কৌশলটি বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন লোক অনুশীলন করে। ভিতরে চীন, তাইজিকানের চলন (রূপগুলি) হ'ল traditionalতিহ্যবাহী জনপ্রিয় খেলা।
তাইজিকান কী?
তাইজিকান, যাকে সংক্ষেপে তাই-চি চুয়ান বা তাই-চি বলা হয়, এটি হ'ল চীনা শ্যাডো বক্সিং। তাইজিকান (চীনা: 太極拳 / 太极拳, উচ্চারণ: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) মূলত একটি "অভ্যন্তরীণ" মার্শাল আর্ট ছিল। এটি সশস্ত্র এবং নিরস্ত্র নিবিড় লড়াইয়ের জন্য প্রশিক্ষিত ছিল। বর্তমানে এটি বেশিরভাগই জিমন্যাস্টিকস বা আন্দোলন শিক্ষার ব্যবস্থা। এটি ব্যবহার করা হয় স্বাস্থ্য, ব্যক্তিত্ব বিকাশ এবং ধ্যান। লড়াইয়ের দিকটি আরও কমছে। বিভিন্ন স্কুল এবং শৈলীতে, ফোকাসটি মৌলিক অনুশীলন এবং স্বতন্ত্র আন্দোলনের দিকে থাকে। এটা অন্তর্ভুক্ত শ্বাসক্রিয়া স্ট্যান্ডিং অনুশীলন পাশাপাশি ধ্যান হিসাবে। প্রথমত, তাইজিকানের আন্দোলনের নীতিগুলি শিখেছে। দ্য জয়েন্টগুলোতে আলগা হয় এবং পুরো শরীর শিথিল করা হয়। ধীরে ধীরে, অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করা হয় এবং প্রতিকূল চাপ এড়ানো হয়। তাইজিকানে "কিউই" (উচ্চারণ: চি'আই) এর একটি কেন্দ্রীয় অর্থ রয়েছে। অনুশীলনের সময় এটি প্রবাহিত হওয়া এবং বৃদ্ধি করা উচিত। চীনারা বিশ্বাস করে যে প্রতিটি মানুষ জন্ম থেকেই চি-র সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। তবে বয়সের সাথে সাথে চি আরও কমতে থাকে। আন্দোলনগুলি একটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রবাহিত উপায়ে করা উচিত should চিকিত্সকের কিউই বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত। অনুশীলনকারীরা চি-র সংবেদনকে এমন শক্তির প্রবাহ হিসাবে বর্ণনা করে যা তারা দেহে সঞ্চালন করতে পারে বা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে প্রেরণ করতে পারে। এই দক্ষতা জন্য ব্যবহৃত হয় স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ, দেহ নিয়ন্ত্রণ এবং যুদ্ধের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য বলে মনে হয়।
কার্য, প্রভাব এবং লক্ষ্য
জার্মান তাইজিকুয়ান স্কুল এবং শিক্ষকরা মার্শাল আর্টের বিভিন্ন দিকের উপর জোর দেয়। বেশিরভাগ লোকেরা স্বাস্থ্যগত কারণে এটি অনুশীলন করেন, বিনোদন এবং ধ্যান। মার্শাল আর্ট বা জীবনযাত্রা হিসাবে আত্মরক্ষার জন্য কেবল কয়েক জন অনুগামী তাইজিকান অনুশীলন করেন। জার্মানিতে ২০০৩ সাল থেকে জার্মান ছাতা সংস্থা রয়েছে Qigong এবং তাইজিকান ই। ভি। (ডিডিকিউটি)। তাইজিকানের বেশিরভাগ প্রতিনিধি সমিতির সাথে যুক্ত। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে এটি তাইজিকান শিক্ষকদের জন্য অভিন্ন প্রশিক্ষণের নির্দেশিকা তৈরি করেছে। স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি এগুলিকে ২০ ডলার এসজিবি ভি (জার্মান সোশ্যাল কোড) বাস্তবায়নের জন্য তাদের নির্দেশিকাগুলিতে একীভূত করেছে এবং তাইজিকান কোর্সের ব্যয় পুরো বা আংশিকভাবে কভার করে। তাইজিকুয়েনে জুডোতে বেল্ট রঙের মতো গ্র্যাজুয়েশন ব্যবস্থা নেই। মানসম্পন্ন পোশাকও নেই। হালকা, আরামদায়ক পোশাক এবং একটি পাতলা, ফ্ল্যাট একক সঙ্গে জুতা সুপারিশ করা হয়। অনুশীলনের কেন্দ্রবিন্দু প্রবাহিত গতিবিধির স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত ক্রমগুলি সমন্বিত এক বা একাধিক ফর্ম। অনেকগুলি ফর্ম কল্পিত প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রতিনিধিত্ব করে। ফর্মটি একটি গ্রুপে সুসংগতভাবে অনুশীলন করা হয়। একটি ফর্ম বিভিন্ন স্বতন্ত্র আন্দোলন বা "ছবি" নিয়ে গঠিত। ছবির নামগুলি হয় আন্দোলন (উদাহরণস্বরূপ, হিল কিক বাম), আন্দোলনের চরিত্র (উদাহরণস্বরূপ, সাদামাটা চাবুক) বোঝায় বা কাব্যিক (যেমন, দ্য হোয়াইট) কপিকল এর ডানা ছড়িয়ে দেয়)। অনেকগুলি চিত্রের নাম অনুসারে নামকরণ করা হয়, যেমন 24-চিত্রের আকার shape দীর্ঘতম আকারগুলি 100 টিরও বেশি ছবি নিয়ে গঠিত। চিত্রের সংখ্যা এবং গতির উপর নির্ভর করে একটি ফর্ম কয়েক মিনিট থেকে দেড় ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয়। তাইজিকান ফর্মগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে এবং নিঃশব্দে সঞ্চালিত হয়। তাইজিকানে কেন্দ্রীয় নীতি হ'ল কোমলতা। নড়াচড়া প্রাকৃতিক, আলগা, শিথিল এবং প্রবাহিত হওয়া উচিত এবং সর্বনিম্ন বল প্রয়োগ করা উচিত। স্লোনেসের চলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার অনুমতি দেওয়া উচিত। তাইজিউয়ান যোদ্ধা পাল্টা কৌশল দিয়ে প্রতিপক্ষের আক্রমণগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায় না। তার উচিত প্রতিপক্ষের শক্তিটি ব্যবহার করা এবং এটি নিজের বিরুদ্ধে পরিচালনা করা। তাইজিকানে দেহটি "শিথিল" হওয়া উচিত, এর অর্থ এই নয় যে পেশীগুলি slaিলু। চলাচলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন পেশীগুলি কেবল টেনশনে থাকে। শ্বাসক্রিয়া গভীর এবং আলগা হওয়া উচিত এবং প্রাকৃতিকভাবে প্রবাহিত হওয়া উচিত। পেটে শ্বাসক্রিয়া, শ্বাস প্রশ্বাসের হার এর চেয়ে কম বুক শ্বাস। নতুনরা নিঃশ্বাসে নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে এবং চলাচলের সাথে এটি খাপ খাইয়ে নিতে শিখেন। আন্দোলনগুলি মনোযোগ সহকারে এবং সচেতনভাবে সম্পাদন করা উচিত। অনুশীলনকারীকে তার ভাগ করা উচিত একাগ্রতা সমানভাবে তার নিজের শরীর এবং পারিপার্শ্বিক সচেতনতার মধ্যে। 10 প্রাথমিক নিয়ম:
- মাথা শিথিল এবং খাড়া রাখুন
- বুক পিছনে এবং পিছনে খাড়া রাখুন
- পিছনে এবং কোমর আলগা রাখুন
- শূন্যতা এবং পূর্ণতা আলাদা রাখুন (ওজন সঠিকভাবে বিতরণ করুন)।
- কাঁধ এবং কনুই ঝুলতে দিন
- পেশী শক্তির পরিবর্তে yi (অভিপ্রায়, উদ্দেশ্য) প্রয়োগ করুন
- উপরে এবং নীচে স্থানাঙ্ক
- ভিতরে এবং বাইরের মধ্যে সাদৃশ্য সন্ধান করুন
- বাধা ছাড়াই তরল আন্দোলন সম্পাদন করুন
- মসৃণ চলাচলে ব্যায়াম করুন
বৈশিষ্ট্য এবং বিপদ
In প্রথাগত চীনা মেডিসিন (টিসিএম), আন্দোলন অনুশীলনগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর উদ্দেশ্য হল এর মাধ্যমে কিউই বৃদ্ধি করা এবং দেহ এবং মেরিডিয়ানগুলিকে এটিতে প্রবেশযোগ্য। Qigong এবং তাইজিকান মূলত এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। যথাসম্ভব সাধারণ মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এই মহড়াগুলি প্রতিরোধমূলকভাবে অনুশীলন করা হয়। এগুলি রোগ বা অসুস্থতার নির্দিষ্ট চিকিত্সার জন্য কম ব্যবহৃত হয়। অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির প্রভাবগুলির তুলনায় স্বাস্থ্যের উপরে তাইজিকানের ইতিবাচক প্রভাবগুলি আরও ব্যাপক comprehensive ক্লিনিকাল গবেষণা দেখায় যে তাইজিকানের শারীরিক এবং উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে মানসিক সাস্থ্যযেমন কার্ডিওভাসকুলার, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, ব্যথা, ভারসাম্য, নমনীয়তা, শরীর নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি। তাইজিকানের কোনও ঝুঁকি বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
