গ্রীষ্মে, এটি কখনও কখনও এত উত্তপ্ত হয় যে কোনও বয়সের লোকেরা রক্ত সঞ্চালনের সমস্যায় পড়ে। এর কারণ হ'ল দেহ যখন প্রচুর তাপের সংস্পর্শে আসে তখন তা তরল দ্রুত হারাতে থাকে এবং শুকিয়ে যাওয়ার হুমকি দেয়। খনিজ প্রক্রিয়াটিতে নষ্ট হয়ে যায়, যার জন্য শরীর রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলির সাথে যেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমি। তবে গরমে সংবহন সমস্যা পরিচালনা করতে সহায়তা করার টিপস রয়েছে।
যখন তাপ অনেক বেশি বোঝা হয়
তাপ এবং উচ্চ আর্দ্রতা ট্রিগার গুরুতর জোর শরীরে. অন্যান্য ঝুঁকির কারণ অনুপযুক্ত পোশাক, তরলের অভাব এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত। অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল একটি বড় চাপ হৃদয় এবং প্রচলন খুব উচ্চ তাপমাত্রায়। অতএব, প্রচলিত সমস্যাগুলি গরম আবহাওয়ায় অস্বাভাবিক নয়। শরীর উচ্চ তাপমাত্রায় তরল হ্রাস এবং তাপের জমে ভোগে। বিশেষত প্রবীণ ব্যক্তিরা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং রোগীদের দুর্বলতা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। তবে এমনকি তরুণ এবং সুস্থ লোকদেরও উচ্চ তাপমাত্রাকে হ্রাস করা উচিত নয়। উচ্চ উত্তাপে, রক্ত জাহাজ ডায়লেট, যা শারীরিক অস্বস্তি বাড়ে। রক্ত পায়ে পুল, তাই মস্তিষ্ক কম প্রাপ্তি অক্সিজেন. দ্য রক্ত চাপ আর ধরে রাখা যায় না। এটি ঝরে যায়, রক্তসঞ্চালনজনিত সমস্যা সৃষ্টি করে, উদাহরণস্বরূপ, চঞ্চল মন্ত্র, মাথাব্যাথা মূর্ছা।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন এবং বিশ্রাম করুন
প্রচণ্ড উত্তাপের ফলে সঞ্চালিত সমস্যাগুলি রোধ করতে, বহিরাগত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত। এটি ছায়ায় একটি জায়গা খুঁজে এবং যথেষ্ট পানীয় নিশ্চিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মে, এটি দিনে দুই থেকে তিন লিটার হওয়া উচিত। পানি, অদ্বিতীয় চা বা ফলের রস স্প্রিটজারগুলি বেশ উপযুক্ত। এটি উচ্চ আউটডোর তাপমাত্রায় তরলের ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ এবং সংবহন সমস্যা এড়ানো সম্ভব করে তোলে। কফি, কালো চা এবং এলকোহল এড়ানো উচিত, কারণ এই পানীয়গুলি অতিরিক্ত চাপ দেয় প্রচলন। মদ্যপানের পরে এলকোহল, রক্ত জাহাজ তারা ইতিমধ্যে উষ্ণ আবহাওয়াতে আরও বেশি বিস্তৃত। এর অর্থ হ'ল রক্তের সংক্ষিপ্ত পরিমাণে রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থায়ও উপলব্ধ। শরীর আরও তরল হারায় এবং খনিজ। আপনি যদি তালিকাবিহীন বোধ করেন তবে ভেজা, শীতল কাপড় দিয়ে তৈরি মোড়ানো শরীরের তাপমাত্রা আবার ফিরিয়ে আনার একটি ভাল উপায়। যাইহোক, শরীর পুরোপুরি beেকে রাখা উচিত নয়, অন্যথায় বাতাস আর শীতল হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখবে না। যদি তোমার থাকে প্রচলন সমস্যাগুলি, আপনার পা উপরে রাখতে বা আপনার মুখ এবং শরীরের সাথে স্প্রে করাও সহায়ক ঠান্ডা পানিযেমন এটি আপনার প্রচলনকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
তরল ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন
একটি সুষম পানি ভারসাম্য পুরো শরীরের কাজ করার জন্য তাপের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন, কারণ জল সমস্ত কোষের প্রধান উপাদান এবং শরীরের তরল। এটি পরিবহন এবং কুলিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, বাষ্পীভবন এবং অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা করে এবং রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। তরল ক্ষতি হতে পারে নেতৃত্ব গুরুতর যাও স্বাস্থ্য কিছু দিনের মধ্যে সমস্যা, যেমন মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, রক্ত ঘন হওয়া এবং অজ্ঞান হওয়া। জলের অবিরাম অভাবের সাথে, শরীর আর পর্যাপ্তরূপে শরীর থেকে মূত্রত্যাগ করতে সক্ষম হয় না। এর ফলে রক্তসংবহন ঘটে এবং রেচনজনিত ব্যর্থতা। যদি শরীরটি তৃষ্ণার্ত সংবেদন অনুভব করে তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে ইতিমধ্যে তরলের ঘাটতি রয়েছে। ঘাম, একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, শুকনো বায়ু, জ্বর এবং অতিসার তরলগুলির প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলুন। প্রতিরোধ করার জন্য নিরূদন, পর্যাপ্ত তরল পান করা জরুরী। তরলের ঘাটতির লক্ষণগুলি শুকনো অন্তর্ভুক্ত মুখ, মাথা ব্যাথাশরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং প্যাকেজিং চামড়া। সারা দিন নিয়মিত পান করা এবং সন্ধ্যা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করা গুরুত্বপূর্ণ আপ করুন তরল ক্ষয় যে ঘটেছে।
বিকল্প বৃষ্টি এবং পা স্নান সহায়তা করতে পারে
গরমের দিনে যদি তা অসহনীয় হয়ে যায় তবে পা দিয়ে স্নান করুন ঠান্ডা জল সঞ্চালন শক্তিশালী করতে একটি ভাল সাহায্য হতে পারে। পা রাখার পরে ঠান্ডা পা স্নান, সময়ের সাথে সাথে আপনি দেহকে আস্তে আস্তে ঠান্ডা অনুভব করবেন যা একই সাথে সুস্থতার অনুভূতিও উন্নত করে। পা ঠান্ডা জলে 10-20 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া উচিত effect পায়ের পাশাপাশি, নীচের পাগুলিকেও ঠাণ্ডা জলে coveredেকে রাখলে প্রভাবটি আরও বাড়ানো যেতে পারে। অবশ্যই, একটি উপযুক্ত জায়গা সন্ধানের জন্য অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত যাতে সূর্য খুব দ্রুত জল গরম না করে এবং এর ফলে শীতল প্রভাব প্রতিরোধ করে। দুর্বল মানুষ হৃদয় প্রণালী ধীরে ধীরে এবং সামান্য কম ঠান্ডা জল দিয়ে শুরু করা উচিত। বিকল্প বৃষ্টি রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে এবং রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাগুলিও প্রতিরোধ করে। অগত্যা পুরো শরীর বর্ষণ করা হবে না। এটি প্রায়শই জল দিয়ে উপরের বাহুতে স্প্রে করার জন্য পর্যাপ্ত থাকে, ঠান্ডা এবং উষ্ণতার মধ্যে বিকল্প হয়। শেষে, জল ঠান্ডা হওয়া উচিত।
শরীরের সংকেত শুনুন
উত্তাপে, অত্যধিক মাত্রা এড়ানো এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলার মাধ্যমে প্রচলনটিতে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে রক্ত সঞ্চালনের ঝুঁকি ও হয় সানস্ট্রোক বৃদ্ধি। অতএব, গরমে অত্যধিক এক্সপোজার এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটাও গুরুত্বপূর্ণ শোনা শরীর যে সংকেত দেয়। শুকনো ক্ষেত্রে মুখ, তালিকাবিহীন, মাথা ব্যাথা, মাথা ঘোরা or বাধা বাহুতে বা পায়ে, ছায়া বা অন্ধকার ঘরে যাওয়ার সময়, শুয়ে থাকা, আপনার পা উপরে রাখার এবং জল পান করার সময়। যদি শর্ত উন্নতি হয় না, একজন ডাক্তারকে অবহিত করতে হবে।
