ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ মানবদেহে অসংখ্য ফাংশন রয়েছে। এটি স্নায়ু থেকে পেশীতে উদ্দীপনা সংক্রমণকে প্রভাবিত করে, এর মুক্তি release বৃক্করস এবং হাড় খনিজকরণ। এটি 300 টিরও বেশি সক্রিয়করণের জন্যও দায়ী এনজাইম বিপাক। বাধা হিসাবে রক্ত জমাট বাঁধা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ পারেন থ্রোম্বোসিস প্রতিরোধ (রক্ত ক্লটস)।
শরীরে ম্যাগনেসিয়াম
প্রায় 60 শতাংশ ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ শরীরে আবদ্ধ হাড়, বিভিন্ন অঙ্গ এবং টিস্যুতে বাকি সঙ্গে; মোট পরিমাণের এক শতাংশ প্রায় দ্রবীভূত হয় রক্ত.
যদি শরীরে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করা না হয় তবে সরবরাহ শেষ অবধি এটি তার সংরক্ষণাগার থেকে এনে দেয়। রক্তে মাপা ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী তাই কেবল আসল পরিস্থিতিকে সীমিত পরিমাণে উপস্থাপন করে।
দৈনিক ডোজ এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ
প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ ম্যাগনেসিয়াম 350 মিলিগ্রাম হয়। এই প্রতিদিনের ডোজটি উদাহরণস্বরূপ, যেমন খাবারগুলিতে থাকে:
- গমের ব্রান 60 গ্রাম
- 75 গ্রাম সূর্যমুখী বীজ
- 200 গ্রাম মটরশুটি
- 200 গ্রাম বাদাম
- 250 গ্রাম ওটমিল
- 500 গ্রাম পালং
- মাংস 1200 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম মূলত উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়। ম্যাগনেসিয়াম বিশেষত ভাল উত্স হয় বাদাম এবং বীজ এবং পুরো শস্য পণ্য, বিশেষত বাজরা।
যাতে প্রস্তাবিত দৈনিকের চেয়ে বেশি না হয় ডোজ, ডায়েটারির মাধ্যমে প্রতিদিন সর্বোচ্চ 250 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম নেওয়া উচিত কাজী নজরুল ইসলামফেডারেল ইনস্টিটিউট ফর রিস্ক অ্যাসেসমেন্টের (বিএফআর) একটি সুপারিশ অনুসারে - বাকিগুলি সাধারণত খাবারের মাধ্যমে শোষিত হয়।
ম্যাগনেসিয়াম সহ 19 টি খাবার
ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি ঘাটতি লক্ষণ
গুরুতর অভাবের লক্ষণগুলি খুব কমই বুদ্ধিমানের সাথে প্রত্যাশিত খাদ্য। ক্লাসিক ঘাটতির লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল রয়েছে ক্যালসিয়াম অভাব (পেশী) বাধা, অস্থিরতা, কাঁপুনি, সংবহন সমস্যা)।
ঘাটতিগুলি বিশেষত নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে দেখা দেয় যেখানে দেহের আরও ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন:
- সময় জোর (এবং ভারী ঘাম).
- স্ট্রেস চলাকালীন
- রোগ থেকে বেঁচে থাকার পরে (বিশেষত ডায়রিয়াল রোগ)।
- ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ সহ
- গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়
- বৃদ্ধি সময়কালে
এলকোহল খরচ এবং নির্দিষ্ট ationsষধ (নিকাশী পানি) ট্যাবলেট, laxatives, বড়ি এবং অন্যান্য) সাধারণ ম্যাগনেসিয়ামকে ব্যাহত করে ভারসাম্য। অতিরিক্ত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
নার্ভ ফাংশন, উদ্বেগ বা বিভিন্ন রোগ বিষণ্নতা দ্বারা ট্রিগার বা বাড়াতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি। বিভিন্ন ধরণের অভিযোগের সত্যতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে ম্যাগনেসিয়াম অনেকগুলি বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।
ম্যাগনেসিয়াম ওভারডোজ
রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের খুব উচ্চ ঘনত্ব কেবল প্যারেন্টেরাল দ্বারা প্রত্যাশিত (সরাসরি ইনফিউশন দ্বারা রক্তনালী) অ্যাপ্লিকেশন বা সাথে বৃক্ক ক্ষতি তারপরে পক্ষাঘাতের লক্ষণ দেখা দেয়, যা প্রভাবিত করে শ্বাসক্রিয়া এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ চরম ক্ষেত্রে, মোহা এছাড়াও ঘটতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম সম্পর্কে 5 তথ্য - টিনা মান
ম্যাগনেসিয়াম এর প্রভাব
ম্যাগনেসিয়াম বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারেন কার্ডিয়াক arrhythmias এবং কার্ডিয়াক কর্মক্ষমতা উন্নত; বিপরীতে, খুব সামান্য ম্যাগনেসিয়াম রাখে হৃদয় ঝুঁকিতে. পেশী জন্য বাধা, ম্যাগনেসিয়াম প্রস্তুতির আশ্চর্যজনক ভাল প্রভাব প্রায়শই বর্ণনা করা হয়, ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তুতিগুলিও প্রফিল্যাক্সিসের জন্য ব্যবহৃত হয় বাছুর বাধা এবং অকাল শ্রম।
তবে ম্যাগনেসিয়ামও হ্রাস পায় সংবহন ব্যাধি রক্ত dilating দ্বারা জাহাজ, তাদের প্রবাহমানতা উন্নত করে এবং আরও রক্ত টিস্যুতে পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। অ্যাসিড-বাধা প্রস্তুতিতে, ম্যাগনেসিয়াম সাহায্য করে পেট আলসার
ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি চিকিত্সা
একা দেওয়া ম্যাগনেসিয়াম শরীরের জন্য কিছু সমস্যা তৈরি করে: কোষ সরবরাহিত অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম ধরে রাখতে পারে না এবং এর বেশিরভাগ অংশ আবার বের হয়।
ম্যাগনেসিয়ামের ব্যবহারের উন্নতি করতে, এটি একটি "অংশীদার" এর সাথে সর্বোত্তমভাবে তৈরি করা হয়, অরোটিক অ্যাসিড। যেহেতু এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ শক্তি বিপাক, অরোটিক অ্যাসিড ম্যাগনেসিয়াম পাশাপাশি একটি অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক উপাদান প্রতিনিধিত্ব করে।
