রোগ নির্ণয়
যেহেতু ইন পরীক্ষা উদ্বেগ রোগের কোর্সে অনেকগুলি বিভিন্ন উপাদান ইন্টারঅ্যাক্ট করে এবং প্রভাবিত করে, একটি পরিষ্কার নির্ণয় করা সহজ নয়। বিশেষ শৈশব এবং কৈশোরে, একটি লুকানো বা অবজ্ঞাত মনোযোগ এবং ঘনত্ব ব্যাধি বিভ্রান্ত হতে পারে পরীক্ষা উদ্বেগ.নিয়োগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হ'ল আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক প্রশ্নপত্র এবং মানদণ্ডের ভিত্তিতে একটি বিশদ আলোচনা এবং মূল্যায়ন।
পূর্বাভাস
পরীক্ষার প্রাক্কলন জন্য নির্ধারক কারণ স্নায়বিক অবস্থা আমাদের দেহে চিন্তার শক্তি। এটি বোঝার জন্য, কেউ নিম্নলিখিত স্ব-পরীক্ষা করতে পারেন: আপনি চোখ বন্ধ করে নিজের পছন্দের খাবারটি নিয়ে ভাবেন। আপনি আপনার প্রিয় খাবারটি ঠিক মনে করার চেষ্টা করেছেন এবং এটি যতটা সম্ভব বিশদটি কল্পনা করার জন্য।
শেষ পর্যন্ত, আপনি লক্ষ্য করা উচিত ছিল যে মুখের লালা আপনার মুখ একত্রিত হয়েছে এবং আপনার পেট এমনকি বড় হতে পারে। এবং এটি কেবল কারণ আপনি কিছু কল্পনা করেছেন। একইভাবে, নেতিবাচক চিন্তা যা ট্রিগার করে পরীক্ষা উদ্বেগ শরীর প্রভাবিত।
একই পরিমাণে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ভয় কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে। অতএব, পরীক্ষার উদ্বেগের প্রবণতা সাধারণত অনুকূল হয়। তবুও, অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্পষ্ট কারণগুলি পরীক্ষার উদ্বেগের সাথে কতটা সংযুক্ত এবং পরীক্ষার উদ্বেগের মাত্রা কতটা তীব্র তা সে ক্ষেত্রেও এটি ভূমিকা রাখে।
পরীক্ষার ভয় যেহেতু ট্রিগারও করতে পারে বিষণ্নতা, এটি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। আপনি যত তাড়াতাড়ি সহায়তা পাবেন, ভয় কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা তত বেশি। বয়ঃসন্ধির পর্যায় সম্পর্কে তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন।
প্রোফিল্যাক্সিস
ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল কোর্স: এখানে পরীক্ষার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়ে প্রস্তুত করার জন্য এবং পরীক্ষায় নিজেই একটি ভাল ব্যক্তিত্ব দেওয়ার জন্য উপযুক্ত দক্ষতা অর্জন করতে পারে। এটি পরীক্ষার বিকাশের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে স্নায়বিক অবস্থা। একবার আপনি যদি কোনও পরীক্ষার পরিস্থিতিতে খারাপ অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, তবে তাদের মাধ্যমে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে এটি করা বা পেশাদারের সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভয় প্রতিক্রিয়া, ব্যর্থতা এবং স্ব-গুণাবলীর জঘন্য বৃত্তটি বন্ধ করার চেষ্টা করা উচিত। পরীক্ষার প্রস্তুতির সময় যদি এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে আপনার কাজ করতে অসুবিধা হচ্ছে এবং শিক্ষা ভয়ের কারণে বিষয়গুলি, একটি সমালোচনা পয়েন্টটি পেরিয়ে গেছে এবং আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত। পরীক্ষার অসুস্থতা লজ্জার কিছু নয়, বরং একজনের নিজের প্রয়োজনের প্রতি সাড়া দেওয়া উচিত এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরামর্শ এবং সহায়তা নেওয়া উচিত।
- সময় ব্যবস্থাপনা,
- দক্ষ কাজ,
- বক্তৃতা,
- আত্মবিশ্বাসের প্রশিক্ষণ।
