এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট
সাধারণ ব্যবস্থা
ঝরনা এবং স্নানের অভ্যাস পরিবর্তন করুন (কেবলমাত্র ছোট ঝরনা এবং স্নান; খুব গরম নয়, তবে তাপমাত্রা ৩২-৩32 ডিগ্রি সেলসিয়াস; তারপরে প্রয়োগ করুন এবং তেল ছড়িয়ে দিন /পানি স্যাঁতসেঁতে উপর আবেগ চামড়া , তারপরে অন্য একটি ছোট ঝরনা নিন))
ক্লিনিজিং এজেন্টগুলির ব্যবহার ছাড়াই সিন্ডেটস বা সাবান
অ্যালকোহলযুক্ত এজেন্ট পরিষ্কারের এড়ানো
আর্দ্রতা স্থির রাখা
মধ্যে ঠান্ডা seasonতু, রক্ষা করুন চামড়া ঠান্ডা থেকে (ত্বকের সেবুমের উত্পাদন ইতিমধ্যে 8 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় হ্রাস পায়): গ্লাভস পরা ইত্যাদি
পশমী পোশাক এড়ানো
নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকুন) তামাক ব্যবহার)।সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা ).
স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
জ্বালানী (রাসায়নিক, দ্রাবক)
শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা (শুকনো এয়ার)
অতিরিক্ত উত্তপ্ত কক্ষ (সর্বোচ্চ 21 ডিগ্রি সেলসিয়াস)
শুকনো ঘরের জলবায়ু air এয়ার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
রোদ (ঘন ঘন রোদে পোড়া)) সানস্ক্রিন!
শীতকালীন (ঠান্ডা) - ঠান্ডা-শুকনো জলবায়ু; শুকনো গরম বাতাস (b সেবেসিয়াস গ্রন্থি নিঃসরণ হ্রাস); উপরন্তু, নিম্নলিখিত প্রস্তাবনাগুলি:
এয়ার স্পেস হিউমিডিফায়ার
বাইরের তাপমাত্রা <10 ° C থেকে গ্লোভস পরুন
পুষ্টিকর ওষুধ
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
প্রতিদিন মোটামুটি 5 টি পরিবেশন তাজা শাকসবজি এবং ফলের (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড ) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ (1.5-2.0 লি / দিন)।
সাধারণ খাদ্য ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (জিএলএ) সমৃদ্ধ। জিএলএ সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল চর্বি এবং তেল সন্ধ্যা প্রিম্রোজ , কালো currant বীজ এবং সাহস বীজ তেল.
পুষ্টির বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র .
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
