প্যাসিভ পেশী শিথিলকরণ কৌশল | ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে একটি স্লিপড ডিস্কের চিকিত্সা

প্যাসিভ পেশী শিথিলকরণ কৌশল

লক্ষ্য এবং প্রভাব: গুহা: আমি একটি ক্লাসিক্যাল বিবেচনা করি ম্যাসেজ থেরাপি contraindicated! নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপের রিফ্লেক্স টেনিং এর ফলে রোগীর মৃদু ভঙ্গি প্রভাবিত মেরুদণ্ডের অংশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক কাজ। একটি নিষ্ক্রিয়ভাবে প্ররোচিত পেশীতে উত্তেজনা হ্রাস সম্ভবত রিফ্লেক্স কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং এইভাবে সম্ভবত বৃদ্ধি পেতে পারে ব্যথা লক্ষণ, বিশেষ করে যদি ম্যাসেজ উচ্চ তীব্রতা সঙ্গে সঞ্চালিত হয়.

তবে, ব্যক্তির উপর নির্ভর করে ব্যথা ফলাফল, myofascial (myo = পেশী টিস্যু, fascial = যোজক কলা) নরম টিস্যু কৌশল, সতর্ক লক্ষ্যযুক্ত ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা বা পেশী শক্তি কৌশল সঞ্চালিত করা যেতে পারে। বিনোদন, বিশেষ করে gluteal পেশী, সাধারণত উপর চাপ একটি ত্রাণ বাড়ে সায়্যাট্রিক স্নায়ু এবং এইভাবে একটি হ্রাস ব্যথা. - পেশী শিথিলকরণ

• বিপাকের উন্নতি
• ব্যাথামুক্তি

সক্রিয় পেশী শিথিলকরণ ব্যায়াম

নিম্নলিখিত পেশী জন্য বিনোদন ব্যায়াম, এটি একটি ব্যথা মুক্ত অবস্থানে বসতে সম্ভব হতে হবে. ব্যায়াম অবশ্যই সাধারণ ব্যথা সৃষ্টি করবে না। এর অনুভূতি থাকা উচিত বিনোদন যা সম্ভব হলে অনুশীলন শেষ হওয়ার পরেও চলতে থাকে।

প্রারম্ভিক অবস্থান: চেয়ারে বসে ব্যায়াম কর্মক্ষমতা: আসনটিতে, শরীরের উপরের অংশটি কিছুটা সামনের দিকে বাঁকানো হয় এবং বেদনাদায়ক অবস্থানের কিছুক্ষণ আগে পর্যন্ত আক্রান্ত দিকে বাঁকানো হয়। হাত আঁকড়ে ধরে জাং বাইরে থেকে. টেনশনের প্রয়োগ: শরীরের উপরের অংশটিকে প্রসারিত করুন এবং বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন, প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন।

তারপর শিথিলকরণের উপর বিশেষ জোর দিন। বাড়িতে স্ব-ব্যায়াম: শুরুর অবস্থান: একটি চেয়ারে বসা, বাম দিকে প্রভাবিত পাশ ব্যায়াম কর্মক্ষমতা: সিটে, শরীরের উপরের অংশটি কিছুটা সামনের দিকে বাঁকানো হয় এবং বেদনাদায়ক অবস্থানের কিছুক্ষণ আগে পর্যন্ত আক্রান্ত দিকে ঘুরানো হয়। ভিতর থেকে হাত চাপা দেয় জাং.

টেনশনের প্রয়োগ: প্রসারিত করুন এবং ঘোরানো দিকে উপরের শরীরটি ঘোরান, প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। তারপর শিথিলকরণের উপর বিশেষ জোর দিন। থেরাপিউটিক টেকনিক: লক্ষ্য এবং প্রভাব শুরুর অবস্থান: রোগী চার-পায়ের অবস্থানে = ওভার ঝুলানো পায়ের চিকিত্সার বেঞ্চে বেঞ্চের অবস্থানে - এটি থেরাপিস্টের পক্ষে সহজ করে তোলে - বা বাড়িতে মেঝেতে পিঠের নীচে একটি তোয়ালে সহ পা - এটি দুর্ভাগ্যবশত সহকারীর জন্য এটিকে আরও কঠোর করে তোলে।

ব্যায়াম: থেরাপিস্ট বা বাড়িতে সহকারী রোগীর পিছনে দাঁড়িয়ে থাকে এবং উভয় হাত উপরে রাখে ত্রিকাস্থি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের কাছাকাছি। চাপ পেটের দিকে নীচের দিকে এবং একই সাথে উপরের দিকের দিকে তৈরি হয় মাথা. হাতের এই চাপের বিরুদ্ধে, রোগী মেরুদণ্ডকে একটি "বিড়ালের কুঁজ" অবস্থানে এবং তারপর নিতম্বকে হিলের দিকে নিয়ে যায়।

এটি সাহায্যকারী ব্যক্তির হাতের দিকে এগিয়ে যায় মাথা চাপ কমানো ছাড়া। তারপর চাপ ছেড়ে দেওয়া হয় এবং রোগী প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসে। শুরুর অবস্থান: ব্যাকরেস্ট সহ একটি চেয়ারে খাড়া আসন, 2 টেনিস একটি গিঁটযুক্ত মোজার বলগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং চেয়ারের পিছনের মধ্যে ডান/বামে অবস্থিত।

অস্ত্র সামনে অতিক্রম করা হয় বুক. ব্যায়াম সম্পাদন: মেঝে বিরুদ্ধে পা ঠেলে এবং পিছনে ধাক্কা দিয়ে বুক, বল বিরুদ্ধে চাপ বৃদ্ধি করা হয়. চাপ বজায় রাখার সময়, মেরুদণ্ড বাঁকানো হয়। পরে চাপ ছেড়ে দেওয়া হয় এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসে। - তাপ উন্নয়ন, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত

• কটিদেশীয় পেশীর শিথিলতা
• কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের হালকা ট্র্যাকশন
• নমন আন্দোলনের দ্রুত উন্নতি