বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ
হাঁটাচলা, নর্ডিক হাঁটা, পাওয়ার ওয়াকিং, হাঁটাচলা, স্পোর্টওয়াকিং এবং বিশেষত নর্ডিক ওয়াকিং সাম্প্রতিক বছরগুলির সবচেয়ে সফল ট্রেন্ড ক্রীড়াগুলির মধ্যে অন্যতম। উভয় খেলাধুলা ক্ষেত্রের অন্তর্গত সহনশীলতা খেলাধুলা এবং প্রশিক্ষণ দিতে চায় এমন প্রায় সমস্ত লোকের জন্য উপযুক্ত হৃদয় প্রণালী। হাঁটাচলা এবং নর্ডিক ওয়াকিং এমন ব্যক্তিদের পক্ষে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত যারা এর আগে কখনও খেলাধুলা করেনি বা যারা বছরের পর বছর সক্রিয় ছিলেন না।
কেবলমাত্র অর্থোপেডিক সার্জারির পরে নয়, অভ্যন্তরীণ ওষুধের প্রক্রিয়াগুলি পরে স্ট্রেসের স্তর সফলভাবে বাড়ানোর জন্যও এই দুটি ক্রীড়া চিকিত্সা পুনর্বাসনে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্রীড়াগুলি রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত হৃদয় করোনারি হার্ট ডিজিজ (সিএইচডি), বা বাইপাস সার্জারির মতো রোগ তবে এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়া কার্যক্রম অবশ্যই একটি নিয়মিতভাবে করা উচিত এবং যদি সম্ভব হয়, বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায়।
উভয় বিভাগই প্যাথলজিকাল ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস জন্য সমানভাবে উপযুক্ত প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন (স্থূলতা) এবং তাই অনেক লোক অনুশীলন করে। বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ এবং শারীরবৃত্তীয় নীতিগুলি উভয় খেলাধুলার জন্য প্রায় অভিন্ন এবং তাই এই বিষয়ের প্রথম অংশে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এই বিভাগে তৃতীয় খেলা জগিং। শাখাগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি বিশেষত সম্পর্কিত খেলাধুলার জন্য কৌশল এবং সরঞ্জামের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
বৈজ্ঞানিক বেসিক প্রশিক্ষণ
হাঁটা বা নর্ডিক হাঁটা বেছে নেওয়ার জন্য আপনার কারণ যাই হোক না কেন, এর কয়েকটি বুনিয়াদি সম্পর্কে জ্ঞান প্রশিক্ষণ বিজ্ঞান অপরিহার্য. উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করার জন্য হৃদয় প্রণালী, বা খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার জন্য, নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রথমে প্রয়োজন। ক্রীড়া মেডিকেল অর্থে প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি বা বজায় রাখার লক্ষ্য রয়েছে।
কর্মক্ষমতা এবং ওজন হ্রাস বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত হ'ল খেলাটি নিয়মিত এবং সপ্তাহে বেশ কয়েকবার সঞ্চালিত হয়। সংশ্লিষ্ট প্রশিক্ষণ ইউনিটের তীব্রতা এবং সময়কাল গৌণ গুরুত্বের। শারীরিক ক্রমাগত উন্নতি অর্জন করার জন্য জুত শিক্ষানবিস অঞ্চলে, প্রতি সপ্তাহে তিনবারের জন্য কমপক্ষে দু'বারের জন্য একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ অধিবেশন প্রয়োজন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শুরুতে, সপ্তাহে 20-30 মিনিটের প্রশিক্ষণের চেয়ে সপ্তাহে তিনবার 60-90 মিনিটের প্রশিক্ষণ অনেক বেশি কার্যকর। প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি শরীরের অভিযোজন প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে। মানবজীবন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে নিয়মিত, অভিযোজিত প্রশিক্ষণের উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া জানায়।
দীর্ঘস্থায়ী সাফল্য অর্জন করার জন্য, তবে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি শরীরকে সরবরাহ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিকের অঞ্চলে, দুটি ইউনিটের মধ্যে কমপক্ষে 24 ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ উচ্চাভিলাষী বিনোদনমূলক অ্যাথলিটরা এই বিরতি সময়টি সংক্ষিপ্ত করতে বা সংশ্লিষ্ট প্রশিক্ষণ ইউনিটে বিভিন্ন অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে পারে, যেমন দীর্ঘকাল পরে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সেশন তারা করতে পারেন একটি শক্তি প্রশিক্ষণ পরের দিন অধিবেশন।
